Кои продукти съдържат колаген и как да се увеличи неговия синтез

Колаген са специален протеин, който придава форма, здравина и еластичност на съединителната тъкан, която представя човешката кожа, мускули, сухожилия, сухожилия, хрущяли, кости. Адекватна синтеза на колаген води човек здрави, млади, мобилни ставите и сухожилията.

колаген важно за сухожилията и ставите

Ако всяка физическа активност е по спиралата на колаген е необходимо особено силно въздействие. Само силни нишки колаген, намиращи се в тъканта в достатъчни количества, може да:

• укрепване на костите, хрущялите, мускулна тъкан;
• предотвратяване на руптура на тъкани и защита срещу нараняване;
• гарантира еластичност на сухожилия, връзки, мускули.

Особено внимание следва да се обърне на колаген:

• спортисти;
• хората, живеещи в дискомфорт или болка в ставите на товари;
• контузените състезатели;
• възрастните хора, т.е.. а. с производството на колаген възраст забавя.

Синтез на колаген в тялото

Колагенът не може да влезе в организма с храната във вида, в който тя съществува в човешкото тяло. Като всеки друг вид протеин, колаген се синтезира в тялото от аминокиселинни остатъци, получен храна, богата на протеин. Обикновено молекула колаген може да бъде представен като съединение от три аминокиселинни остатъци: глицин, пролин или лизинов остатък и нестандартни аминокиселини, чийто състав е различен за различните органи на човешкото тяло. Молекулите на колаген на кожата, сухожилията, костите, мускулите са различни поради различните трета аминокиселини в тях.

Глицинът забавя изтъняване на хрущяла и мускулна тъкан регенерира или повредени части на съединителните тъкани на човешкото тяло.

Лизинът е есенциална амино намира в много протеинови продукти киселина. той:

• участва в образуването на костна тъкан на тялото;
• е отговорен за усвояването на калция и азот;
• от съществено значение за синтеза на колаген не само, но също така антитела, хормони, ензими.

Това е най-важната аминокиселина за бързо възстановяване на повредени в резултат на травма или операция тъкан.

Недостатъкът на тази аминокиселина в организма води до:

• намаляване на силата на колагенови нишки;
• умора;
• нарушения в храносмилането и загуба на апетит;
• загуба на тегло.

Пролин е част от кожата колаген осигурява здравина нишки, чанти хрущяла, сърце.

[Сам ИД = »1" Кодове = »вярно»]

Получаването на останалите 25 аминокиселини, известни на човечеството също е важно за синтеза на колаген. Въпреки това, почти всички от тях се съдържат в същите храни, като най-важния колаген киселина.

Качествена синтеза на колаген осигури силиций, мед, цинк, желязо и сяра.

За синтеза на колаген и да се гарантира правилното функциониране на влакната трябва да прием на някои витамини в количество не по-малко от дневната изискване.

Продуктите, съдържащи колаген

Минимална хранителния прием на витамини минерали, без което е невъзможно синтеза на колаген

То трябва да включва в диетата на спанак, зелени, боровинки, зелен чай, богати на специални вещества, които укрепват колагеновите фибри.

Тъй като списъкът на продуктите, необходими за нормалния синтез на колаген доста впечатляващ, много хора предпочитат да използват търговски добавки, съдържащи колаген, витамини и минерали. Някои използване обикновен желатин, 1 супена лъжица, който осигурява необходимите аминокиселини за синтеза на колаген списък. Вярно е, че ще трябва да се грижи за достатъчно доставки на минерали и витамини.

Правилно избраната диета и допълнителни добавки помагат да се поддържа нормална синтеза на колаген в тялото, като се гарантира здравето на вашите стави и сухожилия. Бъдете внимателни към себе си!

(19 оценки средно: 4.32 от 5)

необходими продукти за синтеза на колаген от организма

Колаген са специален протеин, който придава форма, здравина и еластичност на съединителната тъкан, която представя човешката кожа, мускули, сухожилия, сухожилия, хрущяли, кости. Адекватна синтеза на колаген води човек здрави, млади, мобилни ставите и сухожилията. колаген важно за сухожилията и ставите Когато е необходимо да се колагенови нишки особено силно въздействие физически го активност. Само силни нишки колаген, намиращи се в ...

Още полезни статии

правилни и полезни съвети. научат и разберат имате нужда от много време, по съвет на тези, които знаят много и фен алтруист .udachi благодаря.