Плодове и млечен шейк
Всеки от нас си спомня от детството и любовни млечни шейкове, който винаги е бил любимо лакомство на всички деца. Въпреки това, с феновете възрастови млечни шейкове не стават по-малко, още повече, че десертите се приготвят възможно най-бързо и могат да се състоят от почти всички съставки. Млечни шейкове с плодове са много популярни сред съвременните жени, тъй като те често не разполагат с време за закуска, а за вечеря да изберат нещо много лесно и калории. За тези цели идеален за коктейли с плодове, които могат да се ползват без да навреди на цифрите, и здраве.
В тази статия, ние ще ви разкажа за хранителната стойност на плодове и млечни шейкове, както и да споделят някои от най-популярните си рецепти на готвене. Тези коктейли със сигурност ще се насладите на всички дома си и приятелите си, доволен, ще даде енергия и освежите в горещите дни.
Хранителната стойност на плодове и млечен шейк
Хранителната стойност на плодове и млечен шейк е в рамките на 70 - 100 килокалории на 100 мл, в зависимост от неговите съставки. Това е нискокалорична десерт, и тя може да се използва без да навреди на фигурите.
Както името на този шейк напитки, плодове и мляко направено на базата на мляко и разнообразие от плодове и малко захар. Ако се страхувате, за да получите по-добре, или искате да отслабнете, да замени захарта с мед или Не, подсладители. Основният компонент на коктейли - това е мляко, което е много полезно за организма. Той е отличен източник на лесно смилаеми животински протеини и калций, както и много други полезни вещества. Редовната консумация на мляко и нейните продукти осигурява пълноценното функциониране на цялото тяло, укрепва костите, зъбите, ноктите и косата.
В плод-млечен шейк, можете да добавите всякакви плодове и горски плодове, за да ви хареса. Те са налични и витамини, минерали, микро-и макроклетки, пектин, целулоза, плодови киселини и антиоксиданти. Някои плодове, като френско грозде, малини и ягоди съдържат почти пълната гама от хранителни вещества, необходими за човешкото тяло.
Комбинацията от мляко и разнообразие от плодове и зеленчуци прави тази напитка с голяма възвръщаемост наслада за цялото семейство, което може да замени лека закуска или вечеря, както и да се насити, напълнете с енергия и жизненост.
Рецепти за плодове и млечен шейк
За да го направите, ще ви трябва:
- Нискомаслено мляко с 250 мл.
- Банани 2 бр.;
- Захар 1 супена лъжица. л.
- Бананите ясни от кожите и се поставя в блендер.
- Всички те се добавят мляко и захар.
- Смесете шейк за 1 минута, докато гладка гъста консистенция.
Вместо мляко в този коктейл може да се добавя към нискомаслено кисело мляко, което ще направи коктейл дебел и сърдечен.
Млечен шейк с ягоди
За да го направите, ще ви трябва:
- Пресни ягоди 100 грама.
- Мляко 200 мл.
- Ice Cream 70 гр.
- Ягодите се измиват добре, отделно от стъблата и листата, сложете го в купата на блендер.
- Изсипете ягода мляко.
- Сладолед и го сложи в блендер и разбийте всичко за 1 минута. В крайна сметка се оказва, много вкусно и сладко млечен шейк с ягоди, идеални за горещите летни дни. Сервирайте го украсени с пресни ягоди.
Пресен млечен шейк с ябълка
За да го направите, ще ви трябва:
- Apple 1 бр.;
- Мляко 200 мл.
- Ниско съдържание на мазнини извара 50 гр.;
- Три прясна мента листа;
- Захар 2 часа. L.
- Apple се измие и почисти семената от. Ситно го смила в блендер.
- Добавете ябълка мляко, извара, захар и няколко листа от мента.
- Смесете всички съставки, докато гладка в продължение на една минута. Този коктейл е идеален както за закуска или вечеря. Сервирайте го украсен с клонче от мента.
Праскова млечен шейк с мюсли
За да го направите, ще ви трябва:
- Пресни праскови 2 бр.;
- Мляко 250 мл.
- Овесени ядки 1 супена лъжица. л.
- Орехи и бадеми и няколко парчета.
- Овесените ядки и ядки в блендер, за да мелят брашно състояние.
- Праскови измият и отделно от костта, слага се в блендер с овесена каша.
- Добави в блендер с мляко и всичко старателно разбийте 1 минута. Благодарение на гайки и овесена каша, този коктейл е доста задоволително и е по-добре да се използва като здравословна и вкусна закуска.
Бери млечен шейк
За да го направите, ще ви трябва:
- Мляко 200 мл.
- Крем масло или сметана, 70 гр.;
- Пресни ягоди, малини, касис, цариградско грозде и всякакви други плодове по Ваш избор 200 гр.
- Измийте и почистете всички плодове от клоните, стъблата и листата, сложете ги в блендер.
- Добави плодове сладолед.
- Изсипете в блендер с мляко и всичко старателно разбийте в продължение на 2 минути. Трябва да получа доста дебел богат коктейл Бери цвят. Този десерт ще се хареса абсолютно всичко и ще даде на организма необходимите витамини. Тя може да се консумира в умерени, дори и тези, които се придържат към диети.
Филатова Анна, диетолог