сушене орган за меню момичета за седмица, храна, диета, диета

Редовните упражнения помага да се поддържа добра форма, но когато става въпрос за загуба, която не е достатъчно тежест, е необходимо съставянето на менюто за седмицата за сушене на момичета на тялото, трябва да се съобразят с определен хранителен режим. Дори и професионални инструктори ще ви кажат, че за да се върнете към предишната си форма или се постигне резултат до загуба на излишни килограми, трябва да имате комбинация от упражнения и диета.

Когато дойдох за първи път диетолог, той ми каза, да направи няколко изследвания на кръвта. Това беше щитовидната жлеза, кръвната захар, инсулин. Този подход, аз вярвам, че най-верните, защото това е важно да се определи причината за натрупването на излишни килограми. В моя случай това е издигнат нивото на инсулина. Сестра ми страда от подобни проблеми, поради заседналия начин на живот и хранене нездравословна храна. Така че, ако правиш всичко по силите си, но все пак да наддават на тегло, първото нещо, което трябва да направите - да се установи основната причина.

Ако здравето имате всичко в ред, тогава причината може да е в неправилните хранителни навици, безразборен начин на деня и липсата на сън. Така че преди да отидете на диета, се уверете, че тя следва всички правила на здравословен начин на живот. Вие трябва да се събуди най-късно до 8 часа сутринта, тъй като тялото надолу, за да отговарят на техния собствен биологичен часовник.

Искам да ви запозная с предимно индийски ястия и да се покаже менюто за седмицата от изсушаване на тялото за момичета. Какви резултати съм постигнал, какви продукти да използвам и как да промените живота си, говори за.

Какво е правилното меню тяло сушене?

Преди да се вгледаме в менюто за седмицата от изсушаване на тялото при жените, е необходимо да се вземат под внимание някои от нюансите на които не бива да се забравя:

• Не газирани напитки. Дори диета версии не могат да се консумират;
• Ограничаване консумация на банани и манго;
• Ограничаване консумация на ориз и картофи;
• Кажете "НЕ" изкуствени сокове;
• Половин час всеки ден, плащат изпълнение на аеробни упражнения. Е, ако се регистрирате в салона. Ако не разполагате с такава възможност, а след това просто да вземе комфортен чифт обувки, за да най-малко няколко подходи скачане на въже. Е, ако има малки гири, те идват за укрепване на горната част на тялото. Това са елементарни неща, които лесно могат да бъдат решени.
• Вземат се 20 минути от времето си, за да дихателните упражнения.

Сега, без повече приказки, помислете за менюто и храната за да изсъхне на тялото. Нека разгледаме четири различни варианта, т.е. на изхода имаш план за целия месец на диетата си. Не е задължително стриктно спазва препоръките, които ще бъдат дадени, нека ви служи като основа за изграждане на вашата диета. По този начин, изсушаването на тялото на момичетата, за 4 седмици, да вървим!

Жена график сушене на тялото в продължение на 4 седмици

Помислете какво да се яде всеки ден по време на всяка седмица. Специфични продукти и ястия. Хранене за тялото сушене за момичета ще бъде, както следва:

• 8:00 (след като се събуди) - 2 чаши вода с индийски подправки Шамбала (поставени в 2 чаши вода 1 чаена лъжичка семена щам на питие ..). Това решение помага при подуване на сутринта;
• 9:00 - 1 тост (пълнозърнест хляб) / извара пълнене / салата и лютеница;
• 11:30 - един плод;
• 13:30 - малка плоча на салата преди хранене. Вземете съставки за салата, в която много влакна. Това помага за предотвратяване на неверни глад и преяждане. Обърнете chappati трици (смес от пшенично брашно и пшенични трици в равни пропорции) и 1 даде супа купа;
• 17:00 - 1 чаша чай с мляко или бисквити 2/1 малка купа яхния ДДС Масала / 1 чаша пуканки (без масло);
• 19:30 - малка плоча на салата, хляб с трици chappati;
• 20:30 - 1 плод.

Ето какво груб меню за диетата на седмица, изсушаване на тялото с помощта на само здравословни храни. В края на седмицата не забравяйте да тежи инча Теглото Ви ще се промени във всеки случай. В моя случай, това е минус 1,8 кг през първата седмица. Тази седмица, като правило, се губи поради максимална мощност от вода и подуване на корема. В бъдеще, теглото също ще си тръгне, но малко по-малко интензивен.

• 8:00 - 2 чаши чай Тулси (Tulsi листа накисва 5 до 2 чаши вода, щам и напитки). 5 бадеми, накиснати във вода;
• 9:00 - 1 тост (кафяво хляб) / салата и лютеница;
• 11:30 - 1 плод;
• 13:30 - малка плоча от маруля, 1 сандвич (2 черен хляб с пълнеж, направен от листа, ако сте вегетарианец или яйчен белтък, ако не и вегетарианска);
• 17:00 - чаша чай или мляко с бисквити 2;
• 19:30 - малка салата табела, chappati хляб с трици и зеленчуци (можете да вземете Чанг, Rajmah или Kadhi);
• 20:30 - 1 плод.

Това меню за 2 седмици на изсушаване на тялото ми позволи да се отървете от на общия брой на населението от 2,7 кг.

• 08:00 - 2 чаша вода семена Шамбала 5 накиснати бадеми;
• 9:00 - 1 чаша мляко и плодове;
• 11:30 - 1 плод по избор;
• 13:30 - парче хляб и chappati растително;
• 17:00 - 1 чаша чай с мляко или бисквити 2/1 малка купа ДДС Масала / пуканки 1 чаша (приготвени без масло);
• 19:30 - печено пиле или риба + салата.

За вегетарианците могат да бъдат избрани като последната съда следните комбинации:

• 1 чаша супа Dal + 1 чаша извара + салата;
• 1 чаша зеленчуци + 1 чаша извара + салата.
• 20:30 - 1 плод.

• 08:00 - 2 чаша вода семена Шамбала 5 накиснати бадеми;
• 9:00 - 1 чаша студена кафе и тост;
• 11:30 - 1 плод по избор;
• 13:30 - Един от вариантите които можете да изберете за тази седмица:

1. Купа + 1 зеле плодове;
2. 2 чаши зеленчуци + салата;
3. 1 чаша супа Dal + 1 тост;
4. 1 чаша зеленчуци + 1 тост;
5. 1 чаша + ориз Qadi.

• 17:00 - 1 чаша мляко или чай с две бисквити / 1 малка купа ДДС масала / 1 чаша пуканки (без масло).
• 19:30 - chappati парче хляб и 1 чаша зеленчуци;
• 20:30 - всеки плод.

Въпреки факта, че индийска храна може да изглежда доста екзотично, тя съдържа много полезни продукти. От тях може да направи отлично меню за всеки ден от диетата, тялото ще се проведе бързо и сушене без никакви последствия.