Пет продукти, които подобряват здравето на простатата
Простатната жлеза - е може би най-известната част на мъжката полова система, ние обикновено го наричат простатата. По-възрастният мъж е, толкова по-важно да се поддържа здравето на простатата: тя може да се увеличи, което води до проблеми с уринирането и рак на простатата - най-често срещаният вид рак при мъжете.
Балансираната диета намалява риска от печалните събития и подобряване на здравето на простатата чрез превенция.
Пет продукти, които подобряват здравето на простатата
Много плодове (особено тъмно), като ягоди, боровинки, къпини, малини са уникални: те съдържат много витамин С и антиоксиданти.
- Витамин С има свойството облекчаване на симптомите на доброкачествена хиперплазия на простатата, намаляване на подуване и улесняване отделянето на урина.
- Антиоксидантите действат много важни за работата на тялото: предотвратяване на щети, причинени от свободни клетки на тялото радикалните молекули. В действителност, най-вкусните плодове надеждно да намалят риска от рак, така че няма причина да се откаже от плодове на масата (разбира се, с изключение на алергии).
Зърната могат да се консумират както е, или може да се направи един млечен шейк, за да усили ефекта: различни плодове, банани, мляко, протеин на прах, фъстъчено масло и дори мед.
Омега-3 мастни киселини в мазната риба, са много полезни за здравето на сърцето, понижаване на холестерола и кръвното налягане, както и да помогне да отслабнете.
Експертите обикновено препоръчват да се намали консумацията на животински мазнини за по-добро здраве, но ненаситени мазнини (растителни масла, ядки и риба), а напротив, това е изключително полезно за здравето на простатата. Омега-3 мастни киселини има противовъзпалителен ефект на простатата, както и потиска развитието на рак на простатата
Прости херинга, сьомга, пъстърва, сардини, аншоа и риба тон - веднъж или два пъти седмично трябва да се организират "риба ден" с помощта на тези или подобни продукти.
Фасул и грах
Има и друг добър начин за подобряване на здравето на простатата: замяната на червеното месо протеин към белтъка на боб и грах. В тези зърна са пълни с протеини и други жизненоважни хранителни вещества. Чаша боб съдържа 15 грама протеини и фибри, които подпомагат здравето на простатата.
Фасул и грах могат да се добавят към салати и супи, както и да се подготвят най-различни начини. Но през лятото, когато зрели пресни грах, можете да го използвате в естествената си форма.
зелен чай
Проучванията показват, че зеленият чай ефективно предпазва от рак на простатата. За тази цел той трябва да се съдържа в него катехини (мощни антиоксиданти, както и в тъмни плодове). Други полезни свойства на зеления чай включват ниски нива на холестерола, подобряване на паметта и вниманието диапазон.
Въпреки че използването на зелен чай и е очевидно, (да варя и напитки), но за промяна, можете да опитате екзотични рецепти като зелен чай с ориз (студено ястие с саке), или мента зелен чай с лед (напитка).
Любими много обрасъл Бери, диня е вкусна и която не съдържа мазнини, богати на витамини А и С продукт. И в динята има антиоксидант ликопен. което е причина за червения динята (и домати, между другото, също).
Учените знаят, че ликопенът помага за намаляване на риска от рак на простатата, както и други антиоксиданти. В допълнение към диня, ликопен намерени в домати, кайсии, грейпфрут (червено оцветяване), гуава и папая. В средно диня съдържа от 18 до 26 милиграма на ликопен, и възрастен мъж е желателно да се получат около 10 мг.
кетчуп на лъжица, съдържаща 2.5 мг ликопен.