Отслабване закони на метаболизма вода-сол
С наближаването на лятото, много жени, а мъжете започват да мечтаят за това как те ще се борят през цялото място с великолепните си форми и мускулна облекчение. Но огледалото в края на зимата, уви, безмилостно става ясно, че не може без сериозна работа, за да се създаде зашеметяващ фигура! Физическата активност със сигурност е един от най-важните елементи в този бизнес, но също така е важно да се почисти вашия метаболизъм. Нека поговорим днес за сол и вода!
метаболизъм вода-сол
Е, да се вземат най-малко една и съща вода. Ако децата намират време да се рови в изучаването на човешката анатомия и физиология, по-специално, неговите метаболитни процеси, бихме могли да научат много полезна дори и за тази възраст. Момичета това е полезно да се установи, че водата може да бъде една от причините за повишаване на теглото. И момчетата, най-вероятно, че би било интересно да прочетете за отравянето на водата. Като цяло, този път на необходимата информация не е дошъл при нас като дете, ще се коригира ситуацията в момента.
Започваме, както обикновено, с основите. Но това едва ли е необходимо да се повтаря, че благодарение на водата на Земята е живот, и без него, хората няма да издържат една седмица. Тази част е пропуснат. Нека да се движат непосредствено до необходимостта да се обясни защо водата е толкова важно.
1. H2O - задължително елемент на повечето от биохимични реакции.
2. Водата изпълнява функция транспорт, т.е. осигурява органи и тъкани, необходими вещества и премахва крайните продукти на метаболизма на организма.
3. Това е един вид печат, облекчаване на триенето между органите и тъканите.
4. H2O участва в терморегулацията.
По-конкретно, без достатъчно памет вода, и по принцип на мозъка ще се провали, имунната система няма да бъде в състояние да издържат на натиска на болестотворни бактерии, да не говорим за добро настроение и направи, е да се забрави.
Жажда - не е глад
Естествено е за тялото да функционира правилно, тя се нуждае от достатъчно количество H2O. Основната част от водата, която получава от прием на течности, както и "дърпане" го от храната. Тази информация мито, че всеки знае, но които трябва да бъдат допълнени. Фактът, че човек ежедневно губи повече вода, отколкото получава. Това се дължи на простата химична реакция: H2O молекули, образувани чрез окисление на протеини (100 г 41 г вода), мазнини (100 г - 107 г вода) и въглехидрати (100 г - 55 грама вода).
Що се отнася до ежедневните стандарти за потребление на вода, има различни данни. По принцип, те са по-скоро неясни: между 1.5 и 3 литра. Но също така има по-конкретни цифри. 1 кг телесно тегло трябва да представляват 40 г H2O. Това е, да предположим, че възрастен човек с тегло 60 кг трябва да получават 2.4 литра вода на ден (тази сума включва водата, съдържаща се в храната). За съжаление, съвременните хора, особено тези, които имат неограничен достъп до "ползите" от цивилизацията, често не са в състояние да разберат какво тялото изисква от тях, и да вземат жажда за глад.
Вместо да поглъща пожелах H2O някои кок, ние се прекъсне баланс водно-солевия. Това се отразява на обмяната на веществата, което пряко влияе на теглото ни. Ако водата не е достатъчно, разграждането на мазнините се забавя, тъй като черният дроб е принуден да помогне на бъбреците. Това разделение на труда води до натрупването на запаси не оцветители фигура. Резултатът и съветите тук може да бъде само един: Яжте право (вие не трябва да се прекалява прекалено) и количеството на водата, ще отслабнете за очите. Между другото, експертите препоръчват да предхожда всяко хранене чаша H2O, и след хранене да се пие само на един час. В този режим на водата подобрява храносмилането, и не го изключва.
дехидрация
Най-интересната част от почти всяка тема са отклонения от нормата, така че е време да се говори за обезводняване и водна интоксикация.
Дехидратация настъпва, когато загубата на 10% вода, когато тялото е лишен от 20% Н 2О, идва смърт. Лека степен на обезводняване и прегряване по време на тежка физическа работа. В допълнение, твърда вода напуска тялото по време на хипервентилация на белите дробове и, разбира се, в резултат на някои диуретици. С недостатъчна консумация на H2O в кръвта се увеличава концентрацията на минерални соли, и това води до задържане на вода. Естествен резултат - нарушение на обмяната на веществата.
За липсата на вода сигнал от следните симптоми: ускорен пулс, задух, виене на свят; ако загубите са по-големи нарушено зрение и слух, говорни, има делириум, а след това дойде необратими нарушения на ЦНС, сърдечни и дихателни системи. Изненадващо, дори ако утоли жаждата, може да се случи обезводняване. Факт е, че от тогава тялото губи много сол, така че да се отърват от желанието да се пие по-малко количество H2O е необходимо, когато в действителност това може да отнеме много повече време.
И отравяне на водата
Лека степен на дехидратация някак познато на почти всички, но отравяне на водата - нещо много по-екзотично. И все пак нашите тела са проектирани много умело. Когато тялото на големи количества вода, бъбреците го отстраняват чрез възстановяване на необходимия баланс. Въпреки това, при определени условия е възможно и хиперхидратация. Това се проявява с гадене, лошо след пиене на вода, стойността влажни лигавиците. Също така, пациентите страдат от сънливост, главоболие, мускулни спазми, конвулсии, трудна работа на сърцето, има отлагане на мазнини, може дори да се развие белодробен оток. Изхвърлянето на отравяне чрез интравенозно приложение на натриев хлорид (сол) и прием на вода ограничение.
Калий - да се отърве от водата
Най-голямо внимание обикновено се отделя на концентрацията на калий и натрий. Това е водно-солевия баланс зависи от тях. Ако натрий в тялото вече, H2O забавено. Ако, вода, напротив, активно показва повече калий. В допълнение, К участва в предаването на нервните импулси, поддържа киселинно-алкалното равновесие на вътрешната среда на тялото, е включен в регулирането на сърдечната дейност, прави сърдечната честота по-рядко, намалява възбудимостта на сърдечния мускул. Калият е обикновено достатъчно присъства в храната, така че този дефицит елемент е рядкост. Явна липса на К сънливост, понижаване на кръвното налягане, сънливост, нарушения на сърдечния ритъм. Голямото изобилие на калиев също се експресира в сънливост и понижаване на кръвното налягане, но също присъства объркване, се характеризира с болка в езика, спиращ мускулна парализа. Много от този елемент намерени в магданоз, целина, пъпеш, картофи, зелен лук, портокали, ябълки, сушени плодове. В деня на възрастните трябва около 3 грама калий.
Натрий - да спаси H2O
Натриев, калиев и искали да участват в предаването на нервните импулси и регулацията на алкално-киселинното равновесие, метаболизъм вода-сол, но в допълнение, той също повишава активността на храносмилателни ензими. Необходимостта от този елемент в умерен климат е 7-8 грама сол на ден. Ако NaCI да ядат повече, отколкото е необходимо, няма да има задържане на вода, което ще усложни работата на сърдечно-съдовата система и да причини повишаване на кръвното налягане. Ако натрий е по-малко, отколкото норма, сънливост, гадене, крампи, дехидратация, мускулна слабост, сухота в устата, както и много други неприятни симптоми.
Магнезий - за спокойствие
Друг много важен елемент, който не може да се каже, - магнезий. Той има съдоразширяващо действие, и успокоително. Когато увреждането на магнезий в храненето нарушен прием на храна, апетит влошава, забавен растеж в стените на кръвоносните съдове се отлага калций. В допълнение, има много болезнени спазми. Магнезият е намерена в pshonnoy, овесено брашно и елда шрот, боб, сушени плодове особено сушени кайсии. Ежедневно човек се нуждае от около 0,5 грама на елемента.
невярна жажда
За да завърши лекцията е най-подходящ някои любопитни факти. Например, тази жажда е вярно и невярно. Вярно води до намаляване на кръвното вода. След съдови рецептори сигнал за това се предава на хипоталамуса, и възбуждане причинява желанието за пиене. Когато фалшива жажда изсушава лигавицата на устната кухина. Този ефект се проявява по време на четене, доклади, лекции; при висока температура на околната среда; стресови ситуации. Физиологична нужда от течности, използвани в тези моменти там.
Средно: 4.4