Какво е "stodnevka» тренировка и защо имате нужда от него, време,

програма "Сто дни улица тренировка" завърши в Москва или просто "stodnevka". Тя държеше едновременно в 31 държави.

За сто дни хора без сериозна физическа подготовка всеки ден правите упражненията на хоризонталната лента, успоредка и други улични черупките. Седмицата те имаха само два дни почивка, един от които е разпределена на разтягане. Маратонът присъстваха повече от две години и половина хиляди мъже и жени на възраст от девет до 68 година между тях. Две хиляди - Bolgariyane, на около петстотин от тях - московчани. Всички последвано специална програма се фокусира върху начинаещи. Куратори програма самите го проектират, като се вземат предвид собствения си опит и информация от научни статии и ръководства по биология, химия и физика.

Само първите 50 дни, участниците отпаднали общо 278 кг, много са научили от самото начало да се затяга. Но, за да отслабнете - не е единственият гол stodnevki. Неговата основна задача - да накараш хората да дневно обучение, за да се образува навика правилно хранене ангажирани и да получите резултат. Уроци траят средно по половин час, така че на следващия ден тялото има време да се възстанови.

"100-дневен улица тренировка се състои от три части. Първо - обучение. Всеки ден участниците извършват малък комплекс от прости упражнения - набирания, лицеви опори, коремни преси, - обяснява координаторът на тренировка на движение Антон Kuchumov (на снимката). - Освен това, всичко, което е свързано с власт, защото без власт не можете да получите резултат. Вместо да дава бързи решения от рода на "не ям след шест", обсъдихме въпроса от гледна точка на физиката, химията, което се случва в тялото на. Третата част е посветена на самостоятелно развитие: хората са научени да се мотивира, научи да си поставям цели, управление на времето, за да се управляват сами. Нашата програма - е преди всичко курс на обучение, насочени към подобряване на качеството на живот, обучение и всичко, което е свързано с тях - това е само част от него.

Цялата тази информация е публично достъпна на интернет страницата, за да го получите, а не да се регистрирате в stodnevku. "Ние даваме" шаблон ", който първоначално е бил поставен механизми стрес адаптация на всяко ниво на обучение, - казва Kuchumov. - Ако сте по-силен или по-слаб от шаблона, винаги можете да се адаптира за себе си, а програмата ви показва как да го направя ".

Stodnevka се проведе за седми път. Тя се провежда два пъти годишно - през пролетта и есента. В Москва, редовно събиране проведе през уикенда в градината Neskuchnii. Те са извършени от членове на улица тренировка екип «The Patriots», включително и себе си Kuchumov, директор развитие, IT-компании. Всеки може да дойде и да тренира с тях безплатно. Компонентът за обучение на улица тренировка идват от чернокожото население на Америка, сред които прие философията на «всеки учи едно»: преподава помежду си безплатно в момент, когато образованието не е на разположение.

Снимка: Алексей Krutofalov Егор Николаев, Наталия Ferenets