Отслабвам с Елена Malysheva

Към днешна дата, Елена Malysheva е един от най-известните телевизионни водещи, това е един велик човек, лекар и лекар. "Здраве" и "Live здрави!" Но тези програми, в които Елена Malysheva споделят съвети и трикове.

Отслабвам с Елена Malysheva

Шофиране malyshevoy доставката включва основните правила, които се вземат като основа за "stoyuschaya" диети. продължителността му е от 2 -до до 3 месеца, но резултатът остава същото за дълго време (една година или повече). Елена Malysheva Диета е безвреден и нискокалорична, той помага не само да отслабнете, но и подобрява здравето, подобрява настроението.

Отслабвам с Елена Malysheva. Забранени продукти:

1. Картофи за нишесте, което след това се превръща въглехидрати;
2. Фигура
3. Цвеклото се дължи на високото съдържание на захар в нея;
4. за печене;
5. сладки изделия;
6. полуготови;
7. Сол;
8. Животински мазнини;
9. захар;
10. Алкохолът.

Отслабвам с Елена Malysheva. правила за диета

В тези правила се базира на диета Malysheva. прилагането им, вие определено ще отслабнете.

1. Избягвайте гладен стомах.

Тялото не може да разбере какво да очакват от вас, дори когато храната вече не е приет, той седеше на глад диета, а когато има храна, той започва да прави резерви, така че можете да при тегло светкавично набиране-голяма, отколкото е било. Целесъобразно би било тук изразът "да се подува от глад."

2. Разделете яде 5 порции.

Яжте на ден до 5 пъти, 3 + 2, където 3 - е основните техники и 2 - това са допълнителни хранения. Приблизително време ще изглежда така:
08:00 - първата закуска
10:00 - 2-ра закуска
12:00 -13: 00 - Обяд
16:00 - 17:00 - обяд
18: 00-19: 00 - Вечеря.
Необходимо е да се яде малко и често, на почивката между храненията е достатъчно, за да яде малка част от храната за първи път, тялото е лесно да се чака за нови постъпления храни.

Изчислете дневните калории. необходимо за тялото си и да го последват. За да направите това, използвайте специалния брояч за изчисляване на калории като се вземат предвид пола, височината, начин на живот.

4. Използване на психологически убеждаване

Благодарение на психологически трикове, тялото спира да произвежда излишната мазнина и се превръща храната в енергия. Говорейки за тялото си, "Аз те се хранят, да се хранят на здравето" - не ви убеди, тялото ви, че всичко ще бъде наред, че той няма да останат гладни.

Malysheva Диета. меню

Диета за malyshevoy не Ви ограничава до определена рамка, galvnoe олово преброяване калории. тялото ви се нуждае и не излиза извън рамките на техните номера и приблизителната менюто може да бъде:

1-ви хранене: Овесена каша във водата (към тялото са получени на холестерола, не готви каша, и настояват за вряща вода, те просто Bay люспи), кисело мляко 0% мазнини или кисело мляко
Второ хранене: 2 средни плодове (ябълки, мандарини и т.н.)
3-то хранене: Храни, богати на протеини (месо, риба, пиле, яйца)
Четвърто хранене: 2 средни плодове (ябълки, мандарини и т.н.)
5-то хранене: салата зеленчуци, кисело мляко 0% мазнини. Понякога, можете да добавите варено яйце.

Здравейте, искам да отслабна, когато теглото е 98 кг, на отделна емисия Отслабнах до 67 кг, това беше преди 5 години, а след това съм напълнял с 75 кг, а за дълго време се държи при тази маса, плюс или минус едно кг сега качих 80 кг по време на този месец започна, сега е 76,5, но имам проблем с щитовидната жлеза, и аз искам да продължава да отслабнете, да продължи да седи на отделна емисия, единственият проблем, който не може да се откаже от захар, когато пиенето на кафе и чай, без да него, а сега това е извън моята сила, помощ, отслабнете ,,

Здравей Елена! Аз толкова много искам да пиша за себе си.
Аз съм на 48 години, имам много пъти седяха на различни диети намаляват теглото, но след това бързо се е случило всичко, а дори и повече. Сега имам много ожесточено sustavy.V повишена пикочна kislota.Voobschem без теб аз не spravlyus.Esli възможно да ми помогне. Моят контакт тел. 89307282053