Основните правила на упражненията за пресата

Коремът е тази част от тялото, в която се натрупва мазнини, много бързо и трябва да се справят с него дълго и упорито. Просто разклащане коремни мускули този проблем не може да спечели, трябва да се обърне на въпроса за загуба на тегло в коремната област, за да се диверсифицира, като в същото време премахване на мазнините с упражнения и правилното хранене.

Ефективно коремна загуба на тегло

За да се получи тънка талия и красива корема на една от упражнения за пресата не е достатъчно. Невъзможно е да се действа ефективно от една част на тялото, за да отслабнете имате нужда от сложни и за това е необходимо да се направят някои корекции в начина ви на живот. Първото нещо, което трябва да се промени навиците си на хранене, да го направи правилно и здравословно. И второ, че е необходимо да се упражнява редовно, редуващи се аеробни упражнения за цялостната загуба на тегло и общо обучение на тялото сила, товарене в тази специфична област на талията и корема.

За да се премахне излишната мазнина от тези места, е необходимо да се извърши най-различни писти и торса обрати и рита краката си, за да отстрани и отзад. Загубата на тегло се постига с помощта на тези упражнения, трябва да се извърши с бързи темпове и без почивки.

Натиснете тренировка предназначен за затягане на мускулите, повишаване на тяхната еластичност и предотвратяване на кожата увисване след като се отървете от излишните мазнини. В допълнение, разклащане на печата, с течение на времето върху корема му, ще видите един красив релеф, което би означавало, самият факт, че процентът на мазнините в тази област е доста малък, и ще получите по-близо до по предназначение.

Кетъринг до красивия пресата

Адрес на въпроса за мазнините на корема е необходимо, включително и със силата, в противен случай цялото време и усилия в обучението ще се губи. Основните принципи на здравословното хранене, ако целта ви - корема отслабване:

• преди тренировка и след като не може да се яде нищо в продължение на 1-2 часа;
• последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане, и се състои предимно от протеинови продукти;
• елиминира от диетата на мазни и пържени храни, брашно и сладки, алкохол и преработени храни, намаляване на приема на сол;
• направи храна и да се установи частична пиене режим за пиене около 2 литра вода на ден.

Правилник за упражненията за пресата

За да придобие красив, отрежете и релефни новини, което трябва да спазват правилата, след което можете не само да бързо да се подобри формата, но и за да се избегнат наранявания, свързани с гърба и гръбначния стълб: