обрат обвивка
Но си струва да се отчайва, когато има един прекрасен начин в най-оптималния път да се върне към своите красиви пропорции на тялото?
Когато той се върти, се оказва, мазнините не се "измъкнат"
Ако откриете най-малко 10-15 минути на ден, за да се върти обръч - и ние говорим за този начин - ще видите, че на телесните мазнини "се измъкнат" се провали: те всеки клас постепенно ще се стопи. Ефектът се постига благодарение на факта, че по време на въртенето на пръстена в пряк контакт с проблемните области, т.е., да ги засяга пряко, буквално счупи островите на целулит. В допълнение, редовните упражнения обръч е отлична профилактика на "портокалова кора".
Сравнете: След като седнал на диета, вие рискувате бъдеще обратно толкова трудно изгубените килограми, и на обръч, а напротив, засилва в резултат на загуба на тегло (дори и в проблемните области, в частност) без необходимост от строги ограничения в диетата. Тъй като вие само трябва да отида на ръката и да го усуквате-въртят се на мястото, където са най-необходими.
Тяло - тонус мускулите - укрепване
И знаеш ли защо отслабване с помощта на обръч продуктивно изчерпване диети? Фактът, че класовете с него не само изгаря мазнините, и сложни ефекти върху цялото тяло. По този начин, подобряване на цялостната тон тяло, масажира и засилване на големи мускулни групи, кръвообращението се активира. Обръч в въртене действа върху точките за акупунктура върху тялото, катализира процеса на образуване на анионите в кръвта, са добре ясно от него. Те са известни, че все още добри "бустери" на обмяната на веществата, да не говорим за факта, че насищане на организма с енергия на клетъчно ниво, укрепване на нервната система и облекчаване на умора.
Експерти твърдят, че с помощта на обръч класове (ако приемем тяхната редовност) дори може да излекува болестта на много жени. Усукване кръста си, вие също така ще предостави добри услуги на червото, който започва да работи много по-добре. Интензивно "да си играе" е отличен начин да се обучават и сърдечно-съдовата система. дихателната система. Благодарение на него се обучават във вестибуларния апарат и подобрява координацията на движенията.
Е, ако все пак решите да седнете на някои бързо хранене, вие все още не пренебрегвайте обръч. В противен случай, с допълнително изхвърлени получите кг, за съжаление, страничен ефект от увисване и отпускане на кожата. Ние сме уверени, че с тази напаст не искате да се изправи, така че мързелът и изнудване между диетични ограничения рутинно обрат на обръч! И вие ще бъдете възнаградени с: кожата ви ще стане по-еластична и опъната.
Какви са видовете обръчи?
В съветските времена, този въпрос не би възникнала, тъй като, ако не са прости алуминиеви или пластмасови обръчи възприемат по-скоро като забавление. Днес на обръч, или както я наричат, е хула-обръч - пълен състезателен симулатор. На какъв да е, то зависи от ефективността на въздействието върху проблемните области и на организма като цяло. Ето защо, да научат за това, което са моделите и разнообразието от обръчи, които ще бъдат абсолютно не на място.
Hoops обикновено. Те са във всяка гимназия фитнес зала, детска градина или летен лагер. Изработени от пластмаса или алуминий. Лека и гладка. Те се препоръчват за отслабване, не само възрастните, но и децата. Те са особено добре, когато теглото проблеми все още не са достигнали критично ниво.
Претеглени обръчи. Те са специално създадени, за да се намали теглото (на базата на необходимото натоварване). Има гъвкав или твърд. Удобство първата е, че те се формират без никакви проблеми и могат лесно да бъдат съхранявани и транспортирани. Практическата полза: те могат да бъдат използвани за да се простират на долните крайници. Вторият тежки (може да тежи до 2.5 кг), тъй като те са монтирани магнити. Допълнителен плюс: благодарение на своите тежки, твърди обръчи ще се отрази областта на талията, бедрата и задните части.
Сгъваеми обръчи. Тези обръчи най-мобилни. Те могат лесно да се разглоби на няколко части (което от своя страна значително опростява складиране и транспортиране), и също толкова лесно да се събере. Материал - олекотена пластмаса. Тези обръчи са кухи отвътре, което прави възможно да ги попълните, например, пясък. Претеглен, те работят най-добре в подкожната мастна тъкан.
Hoops масаж. От вътрешната страна са оборудвани с вендузи или прогнози, отлична експозиция на коремните мускули. Въпреки това, използването на масажни обръчи е изпълнен с появата на синини по тялото. Особено в началото, навика. Въпреки това, "че си струва": наличието на пикове и издатини ви позволява бързо да се премахне подкожната мастна тъкан и целулит в частност.
Hoops с броячи калории. За тези, които не искат да се ангажират с "слепи" тези обръчи са чудесен избор. Те построили електронен микропроцесор, който показва сумата от оборота, който ви позволява да се изчисли калориите. По този начин, можете да планирате времето на тяхната заетост и тяхната интензивност.
Оптималният избор от многото вариации
Как да избера най-подходящия хула-обръч? Ами ако е така? Ето няколко съвета, които със сигурност ще ви помогне в това.
За начинаещи най-добре е да си купите обичайните обръчи, като веднага преминете към претеглена версия е доста трудно - поради липса на подходящи умения и опит. Но не забравяйте, че обръчите от малък пластмасов дават резултат от гледна точка на загуба на тегло, така че с течение на времето, ще трябва да отидете в друга страна, с "обрати".
Масаж обръчите, за да бъдат избрани, от теглото. Всичко зависи от това, което физика и ниво на фитнес. Бебетата препоръчани масаж обръчи леки (0.73 кг).
От гледна точка на надеждност е по-добре, разбира се, металните вида. Но когато трябва да се направи по-тежък, това може да доведе до неприятности. И с покупката на тези обръчи, обърнете внимание на надстройката и закрепване.
Съвети и противопоказания
Резултатите могат да бъдат получени, когато се прави каквито и да било хула-обръчи. Най-важното е, че се упражнява редовно, и да не се отклоняват от нормите.
Упражнение с хула-обръч не се препоръчва за жени по време на критичните дни и бременна и наскоро стана майка за жени (особено през първите шест месеца след цезарово сечение). Най-възрастните хора и лицата с увреждания на корема и гърба, също е по-добре да се въздържат от действия с обръч. Противопоказания заболяване на кожата, наличието на отворени рани и пресни шевове. Бъбречни проблеми не са абсолютно противопоказание, но такива пациенти преди класове трябва да се консултират с лекар.