Облекчаване на умора, жизненост такса

Как да се облекчи умората и да си възвърне жизнеността?

На първо място, разбирам: защо сте уморени са? Тъп една ръка скоба себе си, от друга страна понижаване на тяхната енергия. Може би сте уморени се създаде: Това се случва също така да видите умора.

Razbiraytsya полезно, но още по-полезно да се заплаща такса от жизненост. Това означава:

Buck: кратко енергично активност. Енергично тече, енергични танци. Склонни към негативните хора използват за този силен скандали, извика, и дори се бори. Да, това е ободряващ.
Sleep: тези, които притежават автотренинг. само 10 минути, за да се разхладят.
Душ с преработката, потреблението дори по-добре - по-контрастен душ.
Пеенето силен речитатив.
Лицето гимнастика, особено гимнастика за очите
Емоционалния заряд: редуването на емоции - активен плюс - минус активни (възхищение вдишания - експираторен тъга и така няколко пъти Основното нещо - да приключи в грабването.)
Някои чист въздух
Измива се със студена вода

Общо правило - започнете малък - prodolzhaem страхотно. Ако сте много уморен, и вие трябва да се подготвите за предстоящия дейност, не започвайте веднага с трудни и сложни: започнете с прост подгряващи очи (погледнете наляво, надясно, нагоре, надолу в кръг), след това плъзнете предната част на салона. След това - няколко остри изпарения ха. след това - raspevki (тези, които са в музикално грамотен - идеални - Арпежи направя-ми-сол-до-до-сол-ми-нагоре, както и редица прескочите бележки :. събуди душата и главата например пееш направя-ре - (Е пропускане) ... еа сол (наричана по-късно гама) по пътя обратно пропускайте друга бележка, и т.н.) ..

Това може да стане като опция под душа: душ, не трябва да е гореща - по-скоро приятно топло, в края на прохладата (не ледена!). Горещ душ главата повече мъгла, и умерено топло - много добра умора. След душ - измийте със студена вода и се прости упражнения: протягаш пръсти, ръце, шията, гърба.

Всяка промяна в активността облекчава умората - физическа или емоционална.