Нискокалорични, но сърдечен

Седях на диета, се уверете, винегрет, но аз попълнете лимон или соев сос. се добавя растително масло. И сложи всички видове зеленчуци, а не, както е прието, боб, също е необходимо. Обилна, вкусни и калории не са прекалено много. Той помага да отслабнете здравословно и витамини достатъчни. Все още е възможно да се премахне пиле кожата, варено без сол, разглобено на "части" и зелена салата готвач.

Друг добър вариант: грах, задушени в домати (много вкусно в глинени съдове). Закуски и сърдечен.

С изключение на грах, също всичко, което правя. Салата без картофи, но много от боб. Peas определено се опитват. Замразени, че е подходящ? преди 5 години -

Супи без perezharki и месни - 50-60 калории. Зърнени култури - вероятно толкова ясно. Не се изненадвайте, но спагетите прясно приготвена, не пържени - 100 калории, но как да не отговарят.

Плодове, зеленчуци -ponyatno, но не много удовлетворяващо.

Яде яйца? След няколко готвач - на всеки 80-90 калории.

Аз идвам на себе си, пиша повече.

По принцип, ако искате да премахнем стомаха, след хранене трябва да бъде малко по-гладен, съответно, имат малки порции, но поне за през нощта, най-малко 15 пъти на ден - в действие!

Можете да си приготвите рибата под зеленчуци филе филийки треска лежеше в дълбока форма, покрийте със слой от нарязани на тънки полухалки лук отгоре - слой от настърган на ренде груби моркови, всичко се поръсва със ситно нарязан копър и магданоз, малко сол и се пече във фурната под капак за 20 минути , Това ястие диета, нискокалорична, удовлетворяващо и вкусно (ако искате риба). И все пак има италианска зеленчукова супа "минестроне" - твърде ниско съдържание на калории.

Пилешки гърди, риба, ниско съдържание на мазнини сортове, ниско съдържание на мазнини kislomolochka, елда, овесени ядки, нахут, Папуда, леща, водорасли, цвекло, повечето плодове и зеленчуци, боб не fasol.Olivki го препоръчват високо zhirnost.Nezhirnaya телешко, заешко, пуешко, макаронени изделия твърда пшеница или rzhanye.Mozhno малко кетчуп, където nizkokolariynye pomenshe.Vso калорични храни, които могат да pohudet.No няколко дни вие със сигурност не губят тегло, трябва някъде mesyats.Vozmozhno ще плато, когато теглото не е намален dalshe.Togda е необходимо да се през ден с повече, за да loriynostyu и menshey.mozhno опитайте ден на гладно (протеин, елда, кефир), ако теглото е страхотно.