Лег тесен захват добро оборудване, спортна академия
Здравейте приятели. А сега нека да поговорим за това как това упражнение лег близо техника производителност захват. Това е основен движение за трицепс, в действителност това движение е много, много важно, когато са само първите стъпки в културизма.
Днес ще ви покажа как се прави упражнения пейка с щанга с тесен захват. И колко упражнение може също така да установим трицепс? Има много видове режим, там е класически основен лег, насочени към масата на гърдата за него можете да прочетете тук.
Аз ще ви разкажа за ширината на сцепление и по-голямата част от хората мислят, че ако едно натискане на един бар близо сцепление, дръжката и да я направи много тясна. Заради този проблем с предмишницата, проблемите с раменете на курса.
Вие не можете да овладеете достатъчно тежест, необходима за растежа на освобождаването на хормоните в кръвта. Ако говорим за техника близо производителност сцепление на лег не е от значение в близост сцепление или неточно.
Аз предпочитам да се използва в игра за вдигане на тежести. То може да бъде по-удобно да останат и, разбира се, можете да използвате по-големи тежести. Забележка лег упражняване на сцепление с щанга, тесен захват.
Дръжката трябва да бъде малко по-тесен от рамото или нивото на раменете. Като цяло използването на по-тесен захват. Естествено с такъв успешен човек не може да използва големи тежести.
Но с десния сцеплението, което ще използваме почти същата тежест като в пресата пейка. По-малко 10% -20% в зависимост от структурата на човека. Няма да боли китката.
Толкова много хора се притесняват за този проблем. Така че използването на един много тесен захват в контактите на упражнения за травма на предмишницата и болезнени усещания. В непосредствена близост до който трябва да се обърне внимание. Къде сме по-ниски бара?
Виж, лактите трябва да са прави, а не да ги разшири! Когато е необходимо да се врата в долната част на движението на пръчка? Той дойде до дъното на гръдния мускул. Дори и в началото на пресата.
С това понижаване вече работи трицепс, гръден вземе товар. Лактите при упражняване трябва да имате възможно най-близо до тялото. В долната част на дъха, издишайте до върха.
И това ще приключи, мисля, че по този въпрос казва всичко. Ако имате въпроси, моля попитайте. Така ли, че упражнение е лег техника близо производителност захват. Всичко е наред. Да, вие ще пристигне с масите. Ще се видим скоро, чао.
С уважение, Admin