лакът Травма - как да се изгради мускулна бързо и правилно - културизма

Един от най-често срещаните заболявания сред културистите е вредата лакът. Нито един от хората, които посещават спортни зали, не са имунизирани от нараняване. Така следните видове лакътна става наранявания: Elbow тендинит. Тази болест е често срещано свят на културизма.

Ранени в резултат на старата обучението кърпа не разполага с време, за да се възстанови преди следващата тренировка. след което се подлага на по-нататъшно разграждане от по-голям товар. Така че, на пострадалото сайт не може да се адаптира към маса натоварване, което оказва негативно влияние върху него. На първо място, разработване на негативните процеси, и то само след има възпаление.

Друг от най-често срещаните видове наранявания е така наречената мъртва точка, което представлява голяма опасност за лакътната става. Съществуващите дейност, където по-голямата част от движението се извършва в непосредствена близост до така наречената "мъртва точка". Този район е определен на място, където силата, която действа на определена мускулна група, и в този случай, трицепс сухожилие и лакътя, достига по-висока стойност в сравнение с други точки в това упражнение.

Включва упражнения се основават на факта, че силата на мускулите е от този мускул и най-напрегнатите. Като се позовава на тези упражнения могат да бъдат приписани. Френски лег, гира лег, защото на главата. В този случай, на торса трябва да се наклони в областта на четиридесет и пет градуса. Същността е, че свиването на мускулите на максимума се развива по-малко енергия, отколкото в разширено състояние, един вид упражнение е по-малко стресиращо за сухожилията. Такива упражнения по време на обучението ще предпазват лактите на допълнителното натоварване.

Има една определена група упражнения, чиято цел е да неравномерно разпределение на натоварването по време на тренировка. Чрез извършване на тези упражнения, сухожилията могат да получат огромно натоварване, макар и да е кратко, само в самото начало на движението и са в състояние на покой на останалата част на Вей. Към тази група можем да включим тези упражнения като как. щанга от лег, френска преса, когато тялото е в изправено положение, натиснете гири няколко ръце. Като част от упражнението също участва трицепса. Разграничаване на различни преси. Сред най-популярните тесен захват лег лъже. Ако вече сте се случи с травма, в повечето случаи, вероятно колена заболяване.