Колко често мога да отида до сауната

Много хора се чудят колко често можете да отидете на сауна и който дава на тялото тази процедура. Преди да се обърнат към този въпрос, нека да погледнем какво сауна.

Принципът на неговото действие е Преплитане на температура: начало в организма се отразява на горещ и сух въздух, а след това - студената вода на басейна. Що се отнася до условията, най-подходящ за температура сауна е на 125 градуса и влажност - 15%.

Мъжът лесно понасят тези условия се дължат най-вече на факта, че влажността е ниска.

Докато в сауната, тялото ни активно отделят пот, и след това да напусне с всички вредни компоненти. Той е отличен за възстановяване на място, подмладяване и здраве подобрение.

Но да бъдеш при такива обстоятелства, трябва да се спазват определени правила, в противен случай ефектът не се подобрява, но точно обратното. Сама по себе си, сауна помага да получат сила, както и за укрепване на защитните сили на организма.

Как трябва да се вземат със сауна

Предварително трябва да се уверите, за да си взема душ и избършете тялото с кърпа. Важно е да се подчертае, че косата ви трябва да бъде суха. Сауната може да бъде в легнало или седнало положение, на повърхността се препоръчва да се положи някакъв удобен кърпа - трябва да ви накара да се чувствате удобно да седне, както и за хигиенни нужди. Препоръчително е да има специална капачка, която ще предпази главата си от прегряване.

В парната баня можете да останете на три минути - това ще бъде първата покана. След изхода, се препоръчва да се вземат на хладно душ, а след това се отпуснете за около 15 минути. След това, тялото ви ще бъде в състояние на пара, можете да вземете хладен душ и да си починете отново. Направете колкото се може повече разговори, както можете да си позволят да!

Струва си да припомним, че сауната осиновяване не трябва да продължава повече от три часа.

След сесията е пълна, което трябва да се измиват добре и изплакнете косата. Сауна е полезно лечение, при което тялото се освобождава от натрупаните токсини. След като вземете душ, не забравяйте да използвате лосион за тяло.

Трябва да се отбележи: след сауна кожата става дехидратирана и суха, в тази връзка, не забравяйте да се използва овлажнител. След тялото се е охладил, че е възможно да се облича.

Маски за лице и тяло

Сауна е от полза за здравето на целия организъм. Нейната основна цел - да се отворят порите и почистване на кожата от замърсявания. Ако искате процедури за лице, трябва да ги правя само след сауната, а кожата на лицето е оптимално задушени състояние.

Вие ще трябва да се прилага на лицето пилинг и след измиване - хидратираща маска. По този начин, вие ще бъдете в състояние да компенсира хидробаланса на кожата.

Маската може да се направи на всички любими храни като кисело мляко или заквасена сметана, имащи множество хранителни вещества. Краставица маска е ефективно или въз основа на овесена каша. Някои дами предпочитат маската на яйчен жълтък с лимон, може да добавите няколко капки растително масло.

По-добре е да се яде и да пие, след сауната? Преди и след не се препоръчва да се яде нездравословна храна, от прекалена употреба на алкохол трябва да се избягва. След тази процедура, може да получите непреодолимо желание да се насладите на питие или лека закуска. След сауната можете да пиете зелен чай, който ще ви помогне да развесели.

Използването на сауна и възможните противопоказания

Важно е да се помни, че тези процедури са определени противопоказания. Не забравяйте да се обърне внимание на характеристиките на тялото ви, помислете за възрастта, наличието на определена болест.

Сауна полза хора с някои кожни заболявания като екзема, дерматит, псориазис. Това може да бъде взето в присъствието на цистит, някои бъбречни заболявания, черния дроб, зле дефинирано парализа. След като един човек приема сауна, това укрепва имунната система. Така, че е по-малко изложени на настинки, както и тези, с които те са започнали, мине достатъчно бързо.

Сауна е в състояние да активира работата на надбъбречните жлези, тя може да помогне да се поддържа хормоналния баланс. Тези процедури са полезни и които помагат да се избегне стрес.

Много полезен за спортисти е сауна. По същество за съживяването на мускулите им и кога да я посети редовно, мускулите ще работят много активно. След сауната трябва да отидете на масаж, но за да го използвате в навечерието на състезанието не се препоръчва.

Не приемайте сауна за хората на възраст над 70 години и след навършване на 60 години, ако лицето не е посещавана преди сауната.

Често е възможно да се отиде в сауната? Всеки относително здрав човек може да си позволи тази процедура!

Въпреки това, не се препоръчва да се стигне до парната баня и организиране на състезания за издръжливост.