Кефир диета за бързи ползи, загуба на тегло и вреди
Кефир диета заслужено се смята за един от най-ефективните в борбата срещу наднорменото тегло. Но преди да изберете кисело мляко диета, трябва да бъде твърдо убеден, че не е нужно да противопоказания и впоследствие няма да има здравословни проблеми.
Основните принципи на кисело мляко диета
Кефир диета е предназначена за 7 дни.
В резултат на това кефир диета може да загуби до 7 кг излишно тегло.
Нискокалорична диета кефир позволява да отслабнете чрез изгаряне на мазнини.
Кефир диета се счита за достатъчно твърда, въпреки че не е моно-диета.
По време на целия период на диета в допълнение към ферментирал млечен продукт е разрешено да използва малко количество от други съвместими нискокалорични кисело мляко продукти.
Важно е да се измъкнем от кисело мляко диета, колкото е възможно плавно и без излишък в ядене, така че в краткосрочен план не са с наднормено тегло при повишена честота. След завършване на кефир диета е желателно да се получи най-малко една седмица на сладкиши, мастна и сладки храни.
Не се препоръчва да се повтаря диетата кефир повече от 1 път годишно.
Изборът кисело мляко с кисело мляко диета
Както подсказва името, тя вече става ясно, че на основата на кисело мляко диета е точно този популярен млечен продукт. Кефир е направен от цяло или обезмаслено мляко с добавяне на ферменти от млечна киселина и алкохолна ферментация. Тя съдържа в оптимално съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати, и млечнокиселите бактерии са в основата на неговите лечебни свойства.
Така че в допълнение към възможността за кисело мляко диета за отслабване, тя помага за премахване на токсините и повече и токсините от организма и е добър начин да се бори дисбиоза.
Кефир диета включва яденето на кисело мляко в храната със срок на годност не повече от 14 дни, това, което трябва да посочват датата на опаковката. Но в идеалния случай трябва да се пие айран пресни 1-2 дни, считано от датата на производство.
Оптимално съдържание на мазнини за диетата на напитка кефир от 1%. Калории 100 мл кисело мляко е 40 ккал.
Предимства на кисело мляко диета
В допълнение към борбата срещу затлъстяването, кефир диета има и други предимства:
Ниските нива на въглехидрати;
малко количество мазнини;
има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
понася добре, без ярко чувство на глад;
Това извежда излишната течност от организма и предотвратява подуване;
подобряване на метаболизма;
прочистване на тялото от токсини;
нормализиране на чревната микрофлора.
Опасност кефир диета
Като всеки друг метод, загуба на тегло, кефир диета не е без опасност за здравето, ако не бъдат внимателни и умереност.
Кефир диета може да бъде вреден за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, сърдечно-съдовата система и висока киселинност.
Тъй като кисело мляко има слабително свойства, които разстроен стомах или черва ситуация може да се влошат.
Желателно е също така да се избегне продължителен кефир monodiets защото тялото в този случай няма да дойде от значение за живота, витамини, минерали и фибри, което води до влошаване на обмяната на веществата и нарушен имунитет.
Меню кефир диета за 7 дни
Ден 1 - 1.5 литра кисело мляко, 100 г печени или варени картофи;
Ден 2 - до 1,5 литра кисело мляко, 100 г нискомаслено сирене;
Ден 3 - до 1,5 литра кисело мляко, 100 г варено говеждо месо;
Ден 4 - до 1,5 литра кисело мляко, 100 г варено пилешко месо;
Ден 5 - 1.5 л кисело мляко, 100 г варена риба;
Ден 6 - до 1,5 литра кисело мляко, 100 г плодове (с изключение на грозде и банани);
7-ми ден - на гладно ден, можете да се пие само вода.
През деня можете да се пие не повече от 1,5 литра кисело мляко. Този обем трябва да бъде разделена на 6 порции и се хранят 6 пъти на ден на равни интервали, за последен път - не по-малко от 2 часа преди лягане.
По време на кисело мляко диета трябва да избягват захар, сол, черен чай и кафе. Разрешено билков чай и негазирана вода.