Капитаните на смачкване тренировка с разширител началници на смачкване
Известно е, че силните ръце започват със силни ръце. То се осъществява чрез четката лице прилага и използва силата на ръцете си 95% от ежедневните дейности и спортни упражнения. Развитие и обучение силни ръце са пряко свързани с развитието и упражняването на сцепление китката сила. Експандери Капитаните на Crush - най-добрия си помощник в този случай.
Първи силова тренировка захват
От гледна точка на физиологията на, упражнява върху пълната гама от по-равномерно развиват ръка сила захват. Grip в такова обучение става все по-гъвкави и много по-полезни в живота.
Психологическа подготовка с пълна амплитуда позволи да се развие доверие и да получите повече удоволствие от упражняването: тя винаги е по-хубаво да се направи упражнението до самия край, независимо дали това е най-лег, набирания или работа с разширители. Една пълна компресия разширител полезен и ефективен брой на "половинчат". Ето защо при избора на разширител не трябва да се преувеличава силата си и да започнем с това, което можете да се свие по целия път до края. От нашия опит, по-голямата част от мъжете най-добре е да се започне с най-разширител началниците на Crush треньор. За напреднали спортисти, уверени в силата на ръката му - началниците на Crush № 1. Обучение наистина достатъчно мощен - това е дълъг път, но постигнатите резултати в процеса са безценни. Здравето на сила и ръка, купени по пътя, ще ви служи отлично обслужване и в спорта и в ежедневието.
Когато влакът е по-добре с моите експандери Капитаните на Crush?
Преминаването от един към следващия разширител
Когато сте в състояние да изтръгне един разширителен Капитаните на Crush напълно 10-12 пъти подред, че е време да започнете да популяризирате следващото ниво.
Като цяло, за силата на захвата обучение, можете да използвате няколко нива на Капитаните на Crush едновременно:
- Warm-капитаните на Crush - за извършване на загряване подходи
- Работни Капитаните на Crush - разширител, който можете да се свие 5-10 пъти, и с която ще се извършват по основните подходи
- Целева капитаните на Crush - разширител, който все още не може напълно да компресира, с него можете да извършвате частично сгъстяване, задържане и отрицателни задържане.
С нарастващата сила на захвата експандери ще сменят местата - работа ще затопли, бившият целта - работа, както и новата цел ще бъде още по-мощен Капитаните на Crush.
Ето как упражнение може да изглежда като за начинаещи:
Спортни х 15 пъти
Тренер х 10 пъти
Тренер х 10 пъти
№ 1 х 3 пъти
№ 1 х 3 пъти
№ 1 х 3 пъти
Треньор х 10
№ 1 х 10
№ 1.5 х 5
№ 1.5 х 5
№ 1.5 х 5
Задържане № 2
Необходимо е да се извършат сериозни и качествени подходи - един добър подход е много по-добре от 2 или 3 средни подходи. Обучение сцепление - сила обучение.
Въпреки това, какво да не правим - така че има безброй компресия разширителни Капитаните на Crush, което е очевидно твърде лесно за вас. Голяма част от компресии лесно Expander не помага за увеличаване на силата на захвата.
След обучение с експандери Капитаните на Crush полезно да се ангажират с ластик Разширете си ръка ленти. Това е прост и ефективен начин да работят мускулите разтегателен да се постигне баланс на мускулите на ръката и предмишницата, което ще увеличи силата на захвата и да помогне за възстановяване на здравето и ръцете като цяло.
При всички модели експандери Капитаните на Crush могат да бъдат намерени на нашия уебсайт в каталога. Там можете да поставите вашия ред.
Ние - официален дистрибутор на IronMind предприятия в България