Какво витамин богата авокадо
Размер: от малки (не повече от една слива), за килограм плодове.
Цвят: от светло зелено до тъмно лилаво.
Форма: ябълка или круша.
Повърхност: гладка или pupyrchatoy.
витамини Таблица
Зрелите плодове са много хранителни, 100 г от продукта съдържа
Той е отговорен за растежа, подобрява кожата и повишава устойчивостта на организма към инфекции.
Той участва в почти всички метаболитни процеси в организма (въглехидрати, мазнини, енергия и т.н.). Това се отразява на функционирането на мускулите и нервната система; съдържащ се в ензими.
Това е катализаторът на метаболитни процеси и е отговорен за растежа и подновяване на клетки; съдържащ се в ензими; Това е от съществено значение за нормалното функциониране на органите на зрението.
Тя спомага за постигане на обмяната на веществата и храносмилането.
B5 (пантотенова киселина)
Участва в синтеза на хемоглобин и аминокиселини.
Той участва в обмяната на веществата. Тя допринася за възстановяването на организма след болест и антибиотици. Неговата липса на резултати в нарушаване на функциите на мозъка, нервната система, кръвта и така нататък.
B9 (фолиева киселина)
Той поддържа имунната система, спомага за формирането и функционирането на нормални левкоцити.
С (аскорбинова киселина)
Един добър антиоксидант. Той повишава защитните сили и устойчивостта на организма към инфекции. Това прави по-еластична съдове; Той стимулира жлезите с вътрешна секреция.
Подобрява усвояването на протеини и мазнини; положителен ефект върху мозъка, нервите и мускулите. Той забавя стареенето на тъканите.
Колко може да се яде авокадо
Комбинация с други продукти
Неутрален вкус на плода върви добре с продукти като варени яйца, морски дарове, шунка и зеленчуци. Най-добре е да се готви зеленчукова салата с авокадо с добавянето на краставици и домати. пипер, различни зеленчуци, китайско зеле, моркови и царевица. Сурови зеленчуци гасят ефекта на мазнини, което не позволява на храносмилането. В допълнение към салатата от авокадо се приготвя сосове, сандвичи, сладкиши и коктейли. Авокадо са незаменими в вегетариански ястия като заместители на месо и яйца.
Защо такова високо калорични плодове добре усвоява? Дебел може да бъде различен. Моно- и полиненаситени мазнини, открити в плодове, по-нисък холестерол и защитава сърцето. Също авокадо съдържа изобилие витамини А и Е, калий и стероли, което също допринася за борбата срещу холестерол.
Не трябва да се съчетаят авокадо със следните продукти: сушени плодове, ядки, дини и пъпеши.
ползите от авокадо
Авокадото е много популярен плод, който е безценен предимства:
- Укрепване на костите.
- Повишен имунитет.
- понижаване на кръвното налягане.
- Естествен антиоксидант.
- Предотвратява появата на пигментация и бръчки.
- Профилактика на някои заболявания.
- Защита срещу ултравиолетовите лъчи и т.н.
- Понижаване на холестерола и в резултат на намаляване на риска от инсулт и инфаркт.
- плодове масло се използва широко в парфюмерията и козметиката.
Можете да направите всичко, което може да яде авокадо?
Плодът може да се дава на бебета, като първа хранене. В чужбина е често срещана практика. Авокадото е богато на витамини, минерали и ненаситени мазнини, както и на неговата формула е в близост до едно парче (не покрай сепаратор) млякото, което е много положителен ефект върху развитието на мозъка на детето. В допълнение, плод не съдържа натрий или холестерол.
Авокадо не изискват термична обработка, че е лесно да каша в пюре, и от него почти никога не алергии. От плодове пулп може да се готви картофено пюре, което бебето може лесно да дъвчат и поглъщат.
Ако те нямат противопоказания, които ще бъдат описани по-долу, може да има този плод във всякаква форма, но не повече от ½ на ден.
възрастните хора
Мастни киселини влияят благоприятно върху ставите, и са необходими калций и магнезий за формиране на хрущяла.
бременна
Фолиева киселина предотвратява вродени дефекти в детето.
Авокадо съдържа много хранителни вещества, които са необходими, както за майката и бебето. Мононенаситените допринесат за развитието на мозъка, нервната система, органите на зрението и растежа на плацентата. Също плодове стимулира производството на майчино мляко и растителни протеини позволява естествен начин да се увеличи кърмене период.
Болните хора, препоръчани
- При диабет, тъй като плодове съдържат естествени захари.
- Когато заболявания на щитовидната жлеза, сърце, кръвоносни съдове.
- За лечение на анемия.
- При лечението на пептична язва и гастрит.
- Както профилактика на хипертония и атеросклероза.
- Ако запек и други храносмилателни проблеми.
- Маслото се използва при лечение на пародонтоза и артрит.
Кой не трябва да има едно авокадо?
- Бременните жени, които са алергични към цитрусови плодове.
- Хората, страдащи от индивидуална непоносимост.
- Авокадо ями не използват във всякаква форма.
- Когато латекс алергии имат едно авокадо също не могат.
Авокадо със собствените си "легла"? Това е възможно: