Какво е най-ритъм (ритъм) протичане

Ритъм Run - броят на стъпки или стъпка над една минута. Стъпка се записва всеки път, когато крак докосне земята и прекрача е, когато един и същ крак докосва земята. Така стъпка е L-R-L-R, е pereshagivaniya L-L или R-R. Една стъпка над еквивалента на две стъпки. Без значение дали сте брои честотата на стъпки или стъпка в рамките на минута, просто трябва да се знае разликата между двете определения.

Ако устройството, което чете в ритъма на работа показва числа между 120 и 220, можете да бъдете сигурни, че тази стойност е броя на стъпките в минута. Ако показанията са в диапазона от 60 до 110, това означава, че са показани броят на pereshagivaniya в минута. Ритъм е общоприето оптимално 180shagov на минута (90 pereshagivaniya). Възможно е да има дебат по този въпрос, тъй като ритъм зависи от нивото на бегач, сила, скорост и повърхност.

Защо това е важно?

Ако няма точен отговор на въпроса за оптималния ритъм на работа, защо е толкова важно? Това е отделна дискусия. Въпреки това, както и с други променливи, свързани с промени в работните характеристики, стъпка честота е параметър, който може да бъде манипулиран. Ако знаете типичен ход темпо, можете да промените темпото по време на всички писти и да видим какво ще стане. С течение на времето, можете да видите, че различните стъпки на честотата ви помага да се обучават по-ефективно.

Определяне на базата си ритъм

Отправната точка е да се определят на базата си стъпки на честотата. Можете да го направите, движещ се с нормална скорост, както и отчитане на броя на стъпките, след 30 секунди. Просто се преброят на визуалните контакти с един крак на земята в продължение на 30 секунди. Двойна броя е да се получи pereshagivaniya процент на минута (удвояване на този номер, за да ви позволи да знаете броя на стъпките в минута). Можете да използвате устройството, за което говорихме в началото на тази статия.

Ние се опитахме да се настанят за вас полезна и качествена информация. Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия с вашите приятели, познати и колеги. Може би това ще се отрази на живота си и да я направи по-добре.