Как да ядем, за да бъде здрава и красива винаги, krasa4you
Защо правилното хранене?
Може би всяка жена би искала да намерите най-прост и кратък път до идеалната фигура, често прибягва до строги диети, изтощително обучение и скъпоструващи процедури. Но някак си в борбата за обжалване ние често губят ценно тяхното здраве. Е, как да се намери баланс между красота и здраве? Много просто - чрез правилно хранене.
По-долу се спазват принципите на една балансирана диета, можете да зареже до един килограм тегло на седмица. Съгласете се, забележителен резултат, особено ако се вземе предвид, че допълнителната тежест ще си отиде, без никакви ограничения и за постоянно. Разбира се, ние не трябва да очакваме, че загубата на тегло ще бъде незабавно, но първите резултати не са дълги в следващите.
Яжте право и да губят тегло, докато можете, с помощта на така наречените правилните продукти и винаги с мярка. Важно е също така да се хранят с добрите ястия, тъй като тя има положителни емоции, които няма как да не се отрази на качеството на нашия апетит. Между другото, в този сайт, аз избрах най-ниски цени отлични ястия и не съжалявам за да направят покупка. всеки Денят ви трябва да включва най-малко 2 ястия от зеленчуци. Най-полезните зеленчуци, които съдържат каротин (всички оранжеви и червени зеленчуци), витамин Е (зелени зеленчуци) и влакна (почти всички зеленчуци). Всички тези микроелементи подобряване на метаболизма и подмладяване на организма и се пречиства.
Полезно за здравето от морски жените, богати на магнезий, цинк и омега-3 киселини. Налице е и "правилните" храни са всички млечни продукти и мляко, тъй като калций допринася за нормализиране на обменните процеси, а оттам и да отслабнете. За десерт, изберете плодове, естествени мармалад и понякога бонбони или бонбони. И не забравяйте за водата - това е необходимо да се пие най-малко половин литър вода на ден, е необходимо за организма да се очисти и отделяне на токсични вещества.
Концепцията за подходяща диета включва и балансирано хранене. Закуската трябва да бъде здравословна, можете да изберете по-калорични ястия сутрин. Обядът е по-добре да се направи разумно и вечеря - най-лесно. Разбира се, между основните техники, които можете да си позволите една малка закуска, като например кисело мляко или ябълка.
Подтиснат човек! И все пак - да пие кафе и кофеинови напитки (включително черен чай), тъй като те допринасят за забавянето на излишната вода в тялото. По-добре е да се промени кафето на цикория и билкови чайове.
Алкохол - източник на огромни количества калории и, в допълнение, той забавя метаболизма.
Захар и печене - всички видове сладкиши, бисквити, бонбони и т.н. донесе само излишните калории, наситеност на краткосрочен характер. Заменете ги с плодове, плодове и прясно изцедени сокове.
Сол в прекалено големи количества - един от най-големите врагове на красива фигура и здраве, тъй като на неговия излишък задържане на вода в организма, което води до подуване и увеличаване на налягането. Замяна на сол в лимоновия сок и билки.
Вредни мазнини - пържени меса, пушена, масло, маргарин и сладкарски мазнини. Те са пряко отлага по стените. Валидни са намерени в постно месо, птици, риба полезни леки мазнини, млечни мазнини е не повече от 2,5%, и растителни масла. Не забравяйте за модериране!
Тук, може би, всички принципи на здравословното хранене. Изключва или ограничава забранените храни и попълване вашата диета полезно, вие не само ще отслабнете последователно, но също така ще станат по-здравословни от ден на ден.
Може да се интересувате:
- Красота - гаранция за здраве
- Маска против косопад
- Как да запазите косата здрава
- Съвети за грижа за лице и тяло през зимния сезон
- Здраве & Красота
- Как да се отървем от мазоли?
