Какво е глад и какво е то - загуба на тегло изчисление

Гладът се определя като усещане за необходимостта от храна. Все пак, това чувство не винаги се развива по време на недохранване. Хората с хранителни разстройства могат да бъдат гладни след хранене, или не го чувстват като у всички. Той е известен през последните 50 години броят на консумирани от хората калории се е увеличил с 100-400 калории на ден. Хората започват да консумират повече преработени храни и по-малко да се движат. Затлъстяването се превърна в световен проблем, и да контролира глада - важен въпрос в областта на диететиката.

Тъй като съществува глад

Механизми на глада е по-сложна, отколкото изглежда на пръв поглед. Усещането за глад и ситост се появява в хипоталамуса. Има така наречената храна центъра. Неговата има два отдела - един сигнал за нуждата от храна, а от друга - е отговорен за чувството на ситост (kalorizator). Грубо казано, ние се чувстваме глад главата, където сигнали са получени от стомаха и червата от нервни импулси и кръв.

Въвеждане на стомашно-чревния тракт, храната започва да се разгражда и усвоява, се абсорбира в кръвния поток. Ако сравним кръвта на гладните и добре нахранени човек, последният е по-наситен с храносмилането. Хипоталамусът е чувствителен към промените в състава на кръвта. Например, ние може да бъде гладен, когато кръвната захар спадне под нормалното.

видове глад

Гладът е на няколко вида: физиологични, психологични, и принудителен глад.

Физиологични глад роден в стомаха. Това се случва, когато липсата на храна под формата на постепенно увеличаване на дискомфорт. Усещането може да се опише с думите "куркане в стомаха", "гадно в стомаха му." Много хора, които са с наднормено тегло не чакат този момент, задоволяващи желанието за храна и преди. Този вид глад може да бъде толерирано. Например, когато се чувствате гладни на пътя, което не се опитва да го задоволи, и да преговаря с тях, че ние ще отидем при пристигане.

Психологически глад не може да се почувства стомаха, той започва в съзнанието, и няма връзка с чувството за ситост. Тя може да се почувства след хранене или изкушение храна. Преживейте психологически глада смущаващи емоции. Те пречат да се определи наситеността на енорията. Това означава, че хората не могат да разберат, че това е достатъчно. Някои хора преяждат да rezey или усещане за пълнота. Психологически глад може да се появи в някои продукти. Тогава хората казват, че сме зависими от тях. След хранене, човек изпитва срам, вина или срам. На диета, хората често отговарят психологически глада други продукти. Например, имаше силно желание за шоколад, и неговите хора съпротива, хранене килограм обезмаслено кисело мляко. По същество това не променя - психическото гладът е удовлетворена от него продукт.

Постът е доброволно. Това е абсолютен - лицето не се яде, или роднина - са недохранени. Постът се нарича още състоянието на тялото, които са възникнали в резултат на липсата на хранителни вещества. Известно е, без храна един човек е в състояние да живеят не повече от два месеца. Ако някои видове относителна глад като ден на гладно или религиозни позиции могат да донесат някои ползи за тялото, дългосрочната гладуването се отразява на психиката и променя функционирането на вътрешните органи, намалява функцията на имунната система и трябва да бъде прекратено незабавно.

Как да се справят с глада

Принудително маса глад е глобален проблем на човечеството и доброволно гладуване принадлежи към класа на медицински проблеми. Ние не можем да ги решим, но в състояние да контролира физиологичните и психологически глад.

Контрол на физиологичен глад е ключът към загуба на тегло. За да бъде загуба на тегло по-удобно, трябва да:

1. Определете за себе си комфортен брой хранения.
2. Осигуряване на достатъчно протеин - диета където прием протеин в диетата е 1.2-1.6 на килограм телесно тегло се понася по-лесно от диета с ниско съдържание на протеин прием.
3. Има белтъчини и въглехидрати заедно - смесена диета помага да се запази чувството за ситост.
4. Яжте твърда храна - течност се абсорбира по-бързо.
5. Не се намалят на количеството на мазнините - мазнини забавя храносмилането и допринася за дългосрочна ситост.
6. Намаляване приема на захар до минимум - острите колебанията на кръвната захар засягат апетит.
7. Изоставят строги диети - нискокалорични диети предизвикват да се борят постоянно срещу глада и да наруши хормоналния баланс.

Осигуряване на всички условия за наблюдение на физиологичен глад, трябва да се грижи за психологически. Това ще ви помогне да:

1. Отказ за строги ограничения - включва "опасност" в малки количества в диетата. С активното отслабване дял не трябва да надвишава 10% от калориите.
2. Говорете с тях - питам, ако наистина искате да го ядат, как се яде, защо вие ядете и защо отиде там, когато тя вече е запълнена. Задайте си въпроса за емоции и желания. Често за психологически глад стои тревожност или желание други неща. Обърнете се към психолог, ако смятате, че не може да ги управлява.
3. След всяко хранене, определяне на следващия - Вашата задача е да издържи до този момент, не се поставят никакви чипове в устата си. Не забравяйте да зададете на структурата и количеството на храната предварително, така че да не се преяжда.

Гладът води до дискомфорт. Чрез намаляване на теглото и прием на калории, за да изпитате лек дискомфорт е напълно нормално (calorizator). Когато дискомфорта става непоносимо, има повреда. Направете всичко възможно, за да се повиши нивото на комфорт. защото е по-удобно, отколкото диета, толкова по-малко щети, носи здраве, и толкова по-лесно става резултати.