Какво е функционален фитнес тренировки, независимо дали те са точно за вас

Функционален фитнес упражнения тренират мускулите си, така че да могат да се справят с ежедневната дейност с максимална ефективност и безопасност за здравето.

Вие живеете да спортува? Ако сте любител спортист, е по-вероятно да се отговори не. Въпреки това, повечето хора биха казали, че спортуването и активен начин на живот, защото те искат да подобрят качеството си на живот.

Функционален фитнес включва упражнения, които обучение и разработване на мускулите, така че ще бъде по-лесно да работят къщна работа, облечен в торби от магазина, да играете игри, активни с деца.

Каква е функцията на фитнес?

Функционални фитнес упражнения подготвят тялото си за ежедневните дейности и движения на упражненията приличат на движенията, които обикновено бихте направили, домакинска работа, работа и така нататък. Фокусирайки се върху мускулите на горните и долните части на тялото функционални упражнения също помагат на мускулите на средната част на тялото. Например, упражнения за бицепс с клекове са функционални упражнения, защото те помагат тренират мускулите, които се използват от вас за повдигане предмети от пода или от масата. Чрез упражняване на тези мускули, можете лесно да се справят с вдигане на тежки предмети, клекнал, огъване.

Функционални фитнес упражнения могат да се извършват както в салона и у дома. В спортен клуб може да предложи индивидуално обучение група с тези упражнения. За функционалната годност може да се наложи специални аксесоари, като Fitball, dumbells, тежести, и така нататък.

Какви са предимствата на функционалната годност?

Тези упражнения са насочени към обучение на различните стави и мускулни групи. Например, с помощта на ръцете си, като основен елемент на упражнението, можете едновременно да засили лактите, раменете, гръбнака, гърба, и така нататък.

Поставете си за цел да

Ако прекарвате време във фитнеса, това не означава, че просто искате да се подготвят за плуване сезон. Вместо да се обръща внимание на отделните мускулни групи и части на тялото, направете функционални упражнения, които ще ви помогнат да укрепите цялото тяло, така че да можете по-лесно да изпълняват ежедневно физическа работа.

Подобряване на баланса и координацията

Много функционални фитнес упражнения включват работа на коремните мускули и средната част на тялото. Ако се засили тези мускули, вие ще получите перфектния баланс на тялото. Сега можете лесно да отида и слизане по стълби, без да държите парапет, или ще бъде по-лесно можете да запазите равновесие, ако изведнъж се препъне.

В допълнение, функционален фитнес, който помага за намаляване на риска от нараняване в ежедневието, тези упражнения също помагат да се подготви тялото си за нещо неочаквано. Понякога счупена пета или пречка по пътя може да доведе до падания и наранявания. Без значение колко работи за подобряване баланс, понякога пада и аварии са неизбежни. Функционални фитнес упражнения подготвят да се гарантира, че правото да се реагира в тази ситуация, така че ако сте добре обучени, вие ще бъдете в състояние да избяга само лек шок.

Превод: Denisova Н. Yu.