Как да загуби 10 килограма за един месец - работа по

Това, което остава в диетата? Сварени яйца, ниско съдържание на мазнини извара, кефир, кисело мляко естествено, пилешко варено месо, постно говеждо месо, Турция и еленско месо, варена риба. Използването на тези продукти, наситени протеини насърчава загуба на мазнини вместо на мускулна маса. пресни зеленчуци, варени, варени, зелена ябълка, чай от лайка трябва да се вземат само за закуска, което допринася за нормалното храносмилане.

От тези продукти съставляват менюто, приготвят ястия, съчетаващ вкуса на продуктите. Например, яхния от зеленчуци с варено пиле или риба с варени моркови, извара готвене с ябълка. Хранене със сигурност ще бъде на всеки три часа. Например, 8.00 пълна закуска 11.00 обяд (закуска) 14.00 готово ястие, 17.00 обяд (закуска), вечеря 20.00, 23.00 секунди вечеря (закуска), ако това е необходимо. По време на закуска достатъчно, за да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко. Тялото свикне с режима и започва добър метаболизъм. Чиста вода трябва да се пие много два литра или повече. Предимството е, че при използване на повече от нормалното количество вода върху лицето му заглади фините бръчки.

Спортуват растат тънки хора се препоръчва да се пет пъти в седмицата. Три пъти обучението на тегло, два - аеробика. правя тези упражнения, които ви харесват към момента на електрически товари. Опитайте се да направите повече, отколкото искате или може. Обърнете по-тежка гира клек или три пъти повече. Аеробни упражнения е още по-досадно от властта. Но те трябва да бъдат. В салона план или разходка по kardiodorozhke и половина часа на. Няма възможност? Да джогинг в парка, се разхождат из града пеша. Прочетете стъпките за тази цел, са примитивни крачкомери. В един ден ние трябва да направим и осем хиляди крачки на човек отслабване на порядък по-голяма.

Само при такива условия ще се разделите с излишните килограми много бързо.