Как да скочи съвети въже за това как да Скачане на въже, за да отслабнете и
Как да скачат на въже?
Пропускане на сериозно - един нов термин, който започва да се нарича по обичайния скачане на въже. Доказано: прескочите сериозно е много ефективен кардио тренировка и един мъж скача на регулярна основа, така че бързо да отслабнете. Оказват влияние върху интензивността на загуба на тегло - не само достойнството на скокове.
Въже, въпреки малкия си размер, може да се възползва значително!
- Той има ефект върху укрепване на ставните връзки.
- Отдих - за целия опорно-двигателния апарат.
- Разработване на белите дробове.
- Тя дава добър тонус мускулите.
- Той действа благоприятно върху координирането на човешкото движение.
Състояние треньори наречени само едно нещо: необходимостта да скочи най-малко 5 пъти седмично в продължение на няколко подхода. В този случай, за един месец ще видите не само желаната минус по скалата, но и затягат под формата на огледало.
Всеки - дължината му!
Как да изберем треньор? Марка въже има такава стойност, тъй като дължината му. За да не направи грешен избор, сгънете въжето на половина. Сега ние трябва да се вземат на дръжката и да ги дръпнете пред него. Ако това свободно докосна пода, и не остави празно място - безопасно можете да си купите. Тя легна на пода и "разпределени"? Потърсете нова версия. На твърде дълго въже за скачане ще бъде изключително неудобно.
Правилно скачане на въже - изкуство. Само си помислете, ако беше лесно. скачане техника трябва да бъде, както следва:
- Дръжте ръцете си към тялото.
- Завъртете ръце.
- Изправете гърба си изправен.
- Ние започваме да скача.
Не забравяйте, че движението трябва да се събира, концентрира, скокове нагоре и надолу всеки път, високо над пода не е необходимо.
Какво е най-добрият скок въже: общи насоки
За всички онези, които само започна обучение на въжето, можете да дадете някакъв съвет: не скочи с прекалено много висока скорост. Както във всеки бизнес, в прескочите сериозно важно да не е броят на скока в минута, както и на качеството.
Прекомерната активност в началните етапи на обучение можете бързо да сломи и да даде твърде много натоварване на сърдечно-съдовата система. На пръв скок от 5 минути, а след това на 7, така че постепенно да увеличавате натоварването.
Въже често ускорява апетита. Искате ли да отслабнете? Не вечеря веднага след тренировка. Изпийте чаша прясно сварено чай с лимон и план за вечеря в два часа.
По-добре е да не се започва скачане на въже, ако сте: заболявания на ставите, сухожилията, има проблеми с налягане (хипертонична сте или хипотензивни). Пропускане на сериозно състояние бързо да увеличи натиска, а след това да го намали драстично. Имам здравословни проблеми? Консултирайте се с лекар - само тренировка няма да отида в зло.
Как да Скачане на въже за изпомпване на краката си?
Въже често се използва за формиране на добре оформени крака. И прескочите сериозно, наистина, има безценна помощ. Редовна практика помага телета купуват сълза форма и краката изглежда много хубаво.
Но едно въже не е в състояние да изпълни себе си чудеса. Трябва да се ангажира в комплекса, и да работят мускулите на краката с помощта на форуърдни напади и клекове.
Как да Скачане на въже боксьори?
За професионални боксьори скачане на въже - неразделна част от всяка тренировка. В този спорт е необходимо да се развива и укрепва сърдечно-съдовата система, увеличаване на "скокове", което е необходимо за един боксьор на ринга.
Странното е достатъчно да звучи, но този вид скокове ефект върху удари: бокс голямо значение е общото съпротивление на тялото, сила на мускула на прасеца - точно това, което прави пропускане на сериозно.
Най-доброто решение за боксьори - да наблюдава броя на скокове в един подход, броя на групите и упражнява скорост. Колко и как да скочи боксьор, може да бъде решен само от треньора си.
Ако сте отегчени с монотонен скокове, можете да преминете към музиката определя движенията на ритъмни да подпомогне развитието на ритъм. Можете да бъдете креативни и да скачат, да симулира ходене или танци, скачане, разпределен във времето или скок с конкретно предназначение (например, висящи в ъгъла на круша). Подход не само ще помогне за разнообразяване на обучението, но бъдете готови да импровизира по време на битката с врага.