Как да си вземе почивка от работа и училище
Тема правилното почивка е много важно. От това зависи от начина, продуктивен ще бъдете в състояние да вземат решения или да извършват работата си. Без никакви въвеждания, се залавяме за работа.
Систематизация и ритъм за почивка по време на работния процес
Художествена ваканция - почивка на определени интервали, повтарящи се на равни интервали от работното време.
Защо почивка трябва да бъде ритмично?
Когато бях в Polytech, имаше обичайната двойка от 1 час 45 минути и имаше дълга, права двойки без никакви паузи. Помня деня, след това, когато се извършва инженеринг геодезия, който се състои от две двойки дълго, се прибрах като изцеден гъба. Защо се случва това?
Когато има чифт къси, правим паузи, които намаляват тежестта на нашите умствени или други дейности. Ако по време на обучение или работа на такива прекъсвания стават все по-малко и те не разполагат с определен ритъм, човек има в пъти намалена производителност и се появява умора. Какво да се прави?
Как да се организира по художествена почивка?
Подредете по художествена почивка. Попитайте вашия ритъм почивка. Ако учат или работят в продължение на един час, в края на всеки час да си вземе почивка от 10 минути, ако работите цикъл трае 1.5 часа, се организира почивка за 15-20 минути. Това ще ви позволи да останете във форма и да бъдат по-продуктивни, с голямо удоволствие.
Какво да се прави по време на празниците, че той ще донесе резултати в работата си?
Също така обърнете внимание на това как сте почивка или разсеяни от работа в продължение на 10-20 минути. Препоръчително е да се направят престоя ви в този кратък период от време е коренно различна от дейността си по време на работа.
Успоредно с тези дейности, е препоръчително да се направят някои упражнения: мини-упражнения за тялото или очите, като масажирате най напрягане при мускулна работа. Нищо не поддържа ума и тялото в добра форма като такива упражнения.
сън през нощта
Спите ли добре? Ако отговорът е да, вярваш ли в отговор на въпроса си? Да се учим как да се определи, когато вашият сън е добро, по време на които наистина ще почива и да получат сила и когато се чувствате като че ли не се спи.
Как да се отървем от безсъние?
Опитайте се да уважавам, защото, когато правите това, самия орган е конфигуриран да спя от известно време, тъй като вече се използват в този график. Как да се отървем от безсъние? В този случай вие ще забравите за безсъние. Има и друг начин, "правилното сън."
Как да спите?
Как да се събуди правилно?
Опитайте се да се избегне рязко покачване. Следвайте стъпките по-долу. Ако трябва да се събуди в 10 сутринта, качен на първия Service мелодична музика, първия сет аларма е 9 часа и 30 минути. След като го чуе, то няма да се събудите много, отивам да спя с положителната мисъл, че до все още не е необходима.
След втората алармата за 09:45 вече е възможно да се използват гласа, на които човешкият мозък реагира по-остро, но не се събуди.
Поставянето на трета аларма, настроен на музиката, която е точно dostuchitsya да си съзнание, и когато чу го събуди напълно, се натъкват на нов ден в добро настроение и благодарност.
"Микро мечта"
Обикновено, най-високата точка на производителността на един човек, осъществен през първата половина на деня или след вечеря. По време на обяда биоритмите са значително намалени, а първият част на деня най-продуктивните в "чучулиги" и Част 2 -. "Сови" Колко често искате да спите в средата на деня? След другият в това отношение.
Тези, които, въпреки умората, часовата разлика по време на рецесия продължава да работи внимателно и по-малко ефективни по време на следващата част от работния ден. Ето защо, ние силно препоръчваме да се организира в такива моменти "микро сън".
"Микро сън" продължава от 15 до 60 минути. Това е вашата инвестиция във времето и резултат. Можете да бъдете сигурни, че този път ще се отплати в процеса. Така че, ако искате да спите през деня, да поспиш, но не повече от час - час и половина.
"Creative мързел"
Много често такива, че "добре, не искам да се направи нищо." Вие лежите на дивана и се мисли за живота и за това как всичко е лошо, и че е време да има нещо общо. Или да гледат телевизия. Заради това, което е там?
Обичайно е мързел и то възниква в резултат на преумора, несъответствия желаните и действителните или поради интуитивен смисъл на безполезност текущата задача. Но мързел може да бъде продуктивен, ако тя е творчески. Как може правото да бъде мързелив?
Правилата са прости. С цел да се "творчески мързел" донесе резултати:
Спазването на тези правила ще ви доведе до неочаквани и ефективно решаване на проблеми, както и нови, добри идеи.
За да обобщим
Направете си план за себе си или лична система за отдих, за да работи и без работно време:
Вземете почивка за един ден ритмична
Осигуряване на максимална превключване от работа към свободното време и обратно
Използвайте "творчески мързел"
спи ефективно
Опитайте "микро сън"
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: