Как да се възстанови бързо, за да се откажат от пушенето - Как да се изгради къщата и в стая

Се откажат от пушенето, а не получат допълнителна тежест не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.

В първите дни на отказване на тегло може да се увеличи леко на първо място това се дължи на нормализиране на обмяната на веществата: тялото "помни" как да работят правилно - никотин забавя метаболизма на водно-солевия и уврежда смилаемостта на микроелементи. След раздялата с цигара, да получите на мазнини не е всичко. Дори сред най-запалените пушачи партидата на дебелаци. наддаване на тегло причината се крие във факта, че "хвърля" една цигара, да започнете да несъзнателно ядат повече, отколкото преди, заменяйки честите дим паузи закуски.

7 компоненти за успех antisigaretnoy диета 1. Отърви се от интоксикация

Включват в диетата си храни, богати на антиоксиданти, витамин С, каротин. Яжте повече моркови, зелени зеленчуци, цитрусови плодове.

Пийте 8-10 чаши поставени газирана вода, черен чай, заменете зелено и тревисти.

3. Полезни закуски

"А дим" се разсее от мислите. По-добре да дъвче една ябълка или сушени плодове.

4. Избягвайте кафе

"Кафе-цигара" се прекъсне порочният връзката.

5. Ограничение на калории диета

По-малко сладки, шоколади и бисквити. Избягвайте диета и пушени колбаси. Внимавай за съдържание на мазнини млечни продукти, не се увличат, привидно "безобидни" остъклени извара барове: те имат много излишни мазнини, масла и консерванти.

6. Пресмятане

Максимална движение! Ако възможност да се запишат в фитнес клуб там, опитайте се да прекарвате повече време на открито: разходки в парка, карам колело.

7. Настройване на положителна

Решете какво е по-важно - да се прикрие провалите си зад димна завеса или се премести в действие