Как да се вземе душ и какви ползи

Как да се засили имунната ви система? Всеки от нас не обичат да се разболеят и да сте чували за много начини за подобряване на здравето. Някой питейна витамини и хранителни добавки, които са значителен престой, някой е прибягнал до по-прости методи като душове.

Чухме много пъти за добро здраве на нашите предци. Те почти не страдат от настинки, те са силни в тялото и духа. Една тайна - екскурзия в банята, след което да се гмурне в снега или студено резервоара. Такъв метод контраста за втвърдяване е в състояние да поддържа човешкия имунитет през цялата година. На разположение е средство и модерен град обитател, защото всеки апартамент е с душ. Чрез редуване между може да се постигне гореща вода и добри резултати в самия процес на охлаждане. Как да се вземе душ и каква е неговата употреба?

Втвърдяване - сериозно изпитание за организма, следователно, трябва да бъда като него разумно. Трябва да знаете как правилно да закалено, и какви са противопоказанията за този метод на промоция на здравето.

Как става това?

Резки промени в температурата са стресиращи, разклаща тялото ни, карайки го да започне да използва своето латентно потенциал. Веднага ще забележите промяна в здравословното му състояние по време и след процедурата.

Разширяване и вазоконстрикция ускорява метаболизма.

Ускорена сърдечна функция и скорост на кръвния поток, при което клетките ще получат необходимите елементи и кислород.

В кръвта повишава нивото на стимулиране хормони.

Какво го дам?

Не се страхувайте от този процес. Въпреки разтърсване, което е получено от организма, процедурата е изключително полезна, това укрепва имунната система.

Ако се подходи към прилагането на процедурата, правилно, можете значително да подобрите здравето си.

Подобрява състоянието на кожата. Поради ускорението на метаболизма и температура редуване кожата става по-еластична и изглежда чист. Също така е отличен инструмент за борба с целулита.

Постоянно обучение на тялото си, ние трябва да се утвърди, тя става по-малко уязвими за сезонния грип и атипичната пневмония.

Процедурата има положителен ефект върху нервната система. След душ обикновено се характеризира с повишено настроение, прилив на енергия и жизненост. След втвърдяване на процеса частично, тялото се появява лекота и вътрешен асансьор.

Противопоказания контрастен душ

Въпреки факта, че процедурата за втвърдяване е сравнително безвреден, той има някои ограничения. В случай че имате проблем от списъка по-долу, най-добре е да се консултирате с лекар.

С хипертония;

Когато разстройства на мозъчните съдове;

Тромбофлебит (венозна тромбоза възпаление стена);

В различни заболявания на сърдечно - съдовата система;

В различни възпалителни процеси (Дори прост ринит е противопоказано втвърдяване процес може да бъде стартиран само абсолютно здрави.);

По време на обостряне на хронични заболявания.

Правилник за прием

Ако не сте напълно здрави и нямат противопоказания, а след това отидете напред и да се пристъпи към водни процедури.

Нека разгледаме как да се вземе контрастен душ и да се чувстват комфортно.

Препоръчителна B действие сутрин и на празен стомах. Съгласете се, такса от жизненост в началото на деня ще бъде много полезен. Следвайте процедурата, преди закуска, не се насладете на храносмилателната система на тялото за сила, реакцията може да бъде непредсказуемо (например може да повръща) и развалят впечатлението от участие в процедурата. Поради това е необходимо да се въздържа от извършване на процедурата, а вечер, когато не е необходимо цели да останат будни през нощта.

Не го прави, след като пълноправен тренировка няма да донесе ползи, тъй като тялото вече е получил своя товар. Но след упражняване на сутринта - моля, това ще бъде чудесно допълнение.

В резултат на втвърдяване е само ако процедурата се извършва редовно. Но не прекалявайте, ако усетите влошаване на здравето, по-добре е да пропуснете закаляване. Тук действа точно по същия принцип, както с обучението в студа. най-важното е да не се вреди.

Първо е необходимо да се загрее тялото правилно. Струва си да се да престои под топло и удобно с вода в продължение на няколко минути. След това бавно се повиши температурата на водата, но не и да врящата вода трябва да бъдат толерирани и приятен за изгаряне. Връщайки се отново към комфортна температура. Тази процедура се повтаря няколко пъти, а след това е възможно да се намали температурата и да се премести в студената фаза.

Оптималното съотношение се счита за началото на 10 секунди по студена вода минути при топло и горещо. Бавно и постепенно да се увеличи по време на престоя си в студена вода за 3-5 седмици. Всяка седмица може да бъде добавен за около 2 секунди.

Недейте просто да си излея ледена вода. Optimum novichka- до 15 градуса, нещо като хладни води. Температури над никакъв ефект, но може просто по-долу. Постепенно, с привикването, можете да намалите температурата. Основното, което в този случай е да не се бърза.

Ако започнете с загрявка процедура следва след това завърши той трябва да е студена фаза. След душ, добър разтриване на тялото с кърпа и сложи халат. Ако всичко, което са правилни, спукването на енергия, жизненост и добро настроение е гарантирано за вас.

важни точки

Говорихме за предимствата на душата, и забелязах няколко важни точки, които могат да бъдат вредни за тялото ни.

Не използвайте вода по-топла от 15 градуса. Просто хладка вода не се включва защитни механизми в тялото и човек просто може просто. Свикнете много лесно. Закупуване на термометър и си поиграете с миксер, можете да сложите върху него необходимите бележки. С течение на времето ще започне да възприема температурата, без никакви изменения.

процедура Нередовна изпълнение е противопоказано. Ако вземете душ веднъж седмично, тялото трябва да се приема като значителен стрес, ефекта на гасене не е, може да бъде вредно. Следвайте процедурата всеки ден, ако не се чувствате добре.

Недейте просто да се намали драстично температурата, може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве и благополучие (особено сърдечно - съдовата система). В този случай, значителен системен подход и постепенно.

Ако всичко е направено правилно и в навик, вие значително ще засили имунната ви система и да стане по-сговорчив в истинския смисъл на думата. Бъдете живи и здрави и да не се разболяват!