Как да се увеличи нивото на растежния хормон в организма, като естествено

Какво означава на растежния хормон в организма?

Растежният хормон регулира температурата на тялото, метаболизма на захар и мазнини в тялото, и поддържа нормалната сърдечна функция, повишава синтеза на протеини, стимулира имунната система и развитието на всички вътрешни органи, с изключение на мозъка.

Тъй като хормон на растежа стимулира синтеза на протеин, той също има положителен ефект върху растежа на косата и ноктите и поддържа добро кожата и мускулите.

По този начин, хормон на растежа е необходимо:

мускулна растеж;
възстановяване и растеж на организма;
силен скелет;
регулиране на метаболизма;
нормалното функциониране на мозъка;
здравето на сърцето.

По-долу ще разгледаме:

като липса на растежен хормон влияе на организма;
как да се увеличи хормон на растежа по естествен начин.

Като липса на растежен хормон влияе на състоянието на тялото?

С възрастта, синтеза на хормона на растежа и колаген намалява, което води до кожата губи своята еластичност и устойчивост. Въпреки това, той е най-малко опасно следствие от липсата на хормона на растежа в тялото, тъй като намалена хормон на растежа за възрастни води до:

нарушения на съня;
чупливост на костите;
отлагането на мазнини в коремната област;
намаляване на мускулна маса;
намаляване на силата и издръжливостта;
когнитивни увреждания;
умора;
инсулинова резистентност;
повишаване на нивата на лошия холестерол;
повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

В случай на дефицит на растежния хормон лекар назначава хормонална заместителна терапия след поставяне на диагнозата.

Увеличаване на нивото на хормона на растежа и може да бъде естествено - този метод е подходящ, ако липсата му не е опасно за здравето.

Как да се увеличи нивата на хормона на растежа в естествени начини?

За да се увеличи хормон на растежа, трябва да:

Най-ефективни в това отношение са упражняване на висок интензитет (поне 10 минути) с период на почивка от 30-60 секунди, както и упражнения с тежести. Те активиране на мускулните влакна, което води до освобождаване на тестостерон и растежен хормон в кръвта.

Тъй като повече от 50% на хормона на растежа, произведен, когато човек спи, здравословен сън - един чудесен начин да се поддържа подходящо ниво на хормона на растежа в тялото.

Растежният хормон влияе на метаболизма, което играе важна роля в намаляването на теглото. Хората с наднормено тегло нива на хормона на растежа, като експертите са установили, да бъде по-ниска, отколкото при хората с нормално тегло.

Освен това затлъстелите хора често повишени нива на инсулин, които значително инхибира синтеза на хормона на растежа.

За повишаване на растежен хормон е необходимо да се поддържа подходящо ниво на витамин D в организма. В условията на недостиг на витамин синтез на растежен хормон се намалява.

В допълнение, витамин D и спомага за повишаване на нивата на тестостерон, който е също положителен ефект върху растежа и развитието.

Ако искате да се повиши нивото на хормона на растежа, както и за да се избегне на масите на здравословни проблеми, е необходимо да се ограничи употребата на захар. което е ключов фактор в наддаване на тегло и затлъстяване, както и отрицателен ефект върху нивата на растежния хормон в организма.

Захарта увеличава нивата на инсулина, което пречи на правилното синтеза на тестостерон и растежен хормон.

Има редица ползи за здравето на сауна, включително премахване на токсините от тялото.

Има много причини, за да се откажат от алкохол, включително повишени нива на хормона на растежа. На първо място, алкохол пречи на здравословен сън, и второ, нарушава производството на хормон на растежа, когато човек е заспал. Дори малки дози алкохол намаляване на синтеза на хормона на растежа по време на сън от 75%.

Преди да започнете пост, се уверете, че няма противопоказания. За да направите това, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Може би най-прост и приятен начин естествен прираст на нивата на растежен хормон в организма се смеят. Смях намалява стреса, което е важно за производството на хормони, включително растеж хормон (87%).

Освен това, смях има положителен ефект върху ендокринната и имунната система. Това е достатъчно, за да посвети 10 минути на ден на любимия сериал или забавна книга.

Без правилно хранене тялото не може да функционира правилно. По този начин, високо-въглехидратната диета е в състояние да наруши баланса на хормони в тялото и намаляване на секрецията на растежен хормон.

Как да се увеличи хормон на растежа от мощност:

ядат семена, ядки и зърна са богати на аминокиселината аргинин;
консумират достатъчни количества протеин и фибри;
яде храни, съдържащи витамин С.

Така, че отговорът на въпроса как да се увеличи хормон на растежа, не съществува в сериозен дефицит без специални лекарства, предписани от лекар, не мога да направя. Въпреки това, в една малка липса на хормона на растежа здравословен начин на живот и добри навици може да помогне да се поддържа нивото на този хормон по естествен начин.

8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
Прости анти-увисване на клепачите
"Слънчев Прогноза" от козметик

"Trataka": упражнения за подобряване на зрението
10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
10 лесни упражнения за коригиране на стойка