Как да се упражнява на почивка, пригодност за умни хора

Много от моите читатели са загрижени за това как да се упражнява на почивка. Какво трябва да направя, ако не е обичайната фитнес залата или стадиона? Това е една от буквите на този въпрос:

Взимам около 8 месеца доста сериозно. В момента има четири класа на комплекса, навика правилното хранене, релаксиращи и т.н. Преди това е работил, актьорски състав, започва отново. Това е, защото това не е целта, че са здрави, спорт не е начин на живот, и единственият начин да отслабнете. Най-интересното е, че сега, когато нормалното електрозахранване (не два пъти на ден, като преди това), аз наистина съм в добра форма.

Но само за две седмици, за да отидат на почивка. Две седмици - от Липецк, в населено място с роднини. След две седмици - към морето. Проблемът е, че аз се страхувам да бъдете мързеливи, за да загубят всичко, което се оказа. В Липецк участват в трудно, тъй като няма да има място, където никой няма да отиде най-малко за 2 часа (и имам около 3). В същото време, че трябва да се концентрира върху упражнения, за да се ангажират сами. Морето е по-лесно - има много плуване и най-малко половин час, разпределени за работа, колкото е възможно.

Освен това, моето обкръжение не са особено поддържащи. Без конкретни причини някои смях, други просто казах, че съм идиот)) Така че, моля съвет и ви подкрепят! Prompt, като форма не може да загуби, не се мързеливи, намери някакъв алтернативен или да продължи да се ангажира с включени вече, "разработват" комплекси.

Как да се обучават за почивка

Тази ситуация тласка да се откажеш от обучение. Но вие не искате да. Търсите ли възможност да продължат обучението си. Особено, защото те ще ви даде желаната форма.

Добро решение за вас може да е такава. Просто изберете от програмата за обучение някои от любимите или най-полезните упражнения. Направете от тях кратка програма за 10-20 минути. Аз разбирам, че такава програма може да изглежда неадекватна. Но това не е вярно.

Първо, вие ще бъдете в състояние да продължат обучението си, дори и в съкратен сума. Програма за обучение на 3 часа - това може да стане тромава или дори невъзможна задача, когато сте далеч от обичайната си среда. Съкратеният комплекс ще ви позволи да се запази оказа формата, а не "мързеливи".

На второ място, подбрани упражнения могат да се извършват с повишено натоварване. Това е, за да ги направи малко повече от повторение, малко по-напрегнати мускули, и така нататък, в зависимост от упражняването. Така че можете да разширите възможностите си дори. Тя може да се превърне в нещо като специализирано обучение конкретни сайтове, на които искате да се съсредоточи.

На трето място, можете да се опитате да изпълнява рутинни упражнения по необичаен начин. Така например, на мястото на статичните динамични упражнения. Това означава, че ако се движите всяка част на тялото, за да заредите желаните мускули, сега е просто да вдигнете тялото и затегнете желания мускул. Или да вземем правилната поза. Задръжте тази позиция за 12-25 секунди. Уверявам ви, вие ще се чувствате доста по-различно от обичайното. Или се комбинират няколко упражнения по двойки, за да ги изпълняват една след друга, без пауза. Или просто се променят местата на упражнения. Като цяло, pofantaziruet ... Всичко това ще даде тласък на по-нататъшен напредък и да направят уроците по-интересни.

Както можете да видите, можете да получите три добър плюс огромна си минус, свързани с напускането на ...

Как да се справим с недоброжелателите?

А сега нека да поговорим малко за това, което вие нямате подкрепа от близки.

Трябва да се посочи факта, - по-голямата част от домакинствата в България има много ниско ниво по отношение на физическото възпитание, здравословен начин на живот, психологическа подготовка. Много голям брой хора имат ниска степен на образование (а дори и хора с дипломи от висши учебни заведения), изключително ограничени хоризонти, а оттам и ниското ниво на живота с всичките му последствия. (За много от вас това не е откровение.)

Достатъчно, за да ходиш по улицата и можете да видите, че хората, които пушат в пъти повече, отколкото непушачите. Опитайте се да им напомни за федералния закон за пушенето на обществени места! Можете да научите за себе си много!

Просто излезте на претъпкан област или да отиде на брега на морето, за да се оцени това ниво. Само онзи ден се върнах от морето и провери - това е вярно.

Това е вярно - спортни хора на нашите плажове - като чужденец. Човекът, който се стреми да стане по-силен, по-добър, по-красив е много негативни емоции в околната масата на обикновените хора. И мисля, че ситуацията не е на път да се промени.

Как за лечение на това? Какво да се прави?

Работил съм за себе си определен тактика, която ми позволява да бъда себе си, за да правя това, което смятам, че е необходимо да се направи, независимо от съзнателно или несъзнателно съпротивата на околните хора.

Толкова е просто. Тази тактика се основава на идеите на известен законопроект психология на индивидуалните права.

Ето и пълния текст:

Имате право ДА:

1. поведе понякога първо
2. помоли за помощ и емоционална подкрепа
3. протест срещу несправедливо третиране или критика
4. имат свои собствени мнения и вярвания
5. да правят грешки, стига да не намерим правилния начин
6. даде на хората правото да решават собствените си проблеми
7. каже "Не, благодаря", "За съжаление, не"
8. Не се игнорира съветите на другите и да следват собствените си
9. бъде сам, дори ако вашият приятел иска да общество
10. имат свой собствен, най-различни чувства, независимо от това дали те разбират околните
11. да променят решението си или да промени хода на действие
12. поиска споразумение с промяна, която не ви харесва

НЯМАТЕ:

1. бъде перфектен 100%
2. следват всички
3. Можете да направите приятна неприятни хора
4. обичам хората, които ви носят вреда
5. се извиня за това, че сте се били
6. да се измъкнем от силите за благото на другите
7. се чувства виновен за техните желания
8. Смятате ли, се примири с неприятната ситуация
9. жертват вътрешен свят в името на някой друг
10. поддържа връзки стават злоупотреби
11. направи повече от времето си позволява
12. да направи нещо, че наистина не мога да направя
13. изпълнява неразумни искания
14. за да се получи нещо, което наистина не искам да давам
15. понесе отговорността за неадекватно поведение на някого
16. да се откажат от "I" в името на нещо друго или някой друг

Аз също намирам полезни следните твърдения, които са се превърнали в истински да ме таблетки. Много от тях не приемат, но те имат няколко години, за да ми помогне в моя живот.

Всеки човек сам е отговорен за живота и здравето му. И никой друг не може да поеме тази отговорност, дори и ако наистина искате да (и тук няма значение от степента на родство). Изключение тук е един - малки деца.

Хората около вас не може да ви даде вечен живот или да ви осигурят перфектно здраве за всички 200 години напред. Тогава защо те имат правото да влияят на вашата фитнес и здравословен начин на живот?

Ако човек действа по начин, който е вреден за здравето му - това е личен въпрос. Но това не означава, че трябва да го следват, дори и ако той настоява за това.

Аз не се чувствам задължен да "превъзпита" никого. Изключение е, когато хората идват при мен за съвет.

Дали да се попречи на тези, които не искат да видят очевидното? Моят отговор - не! Заслужава ли си да докажеш нещо за хората, които ви наричат ​​"идиот"? Моят отговор е - не! В края на краищата, в повечето случаи може да е банална завист.

Вие няма да се изгради пълна сила планове за куче, което ви излая? Просто се усмихне (може би дори малко съжалявам) и си иди. Кучето лае, вятърът носи. И да отидеш по този начин, който мисля, че е прав. Час и успехите ви ще постави всичко на места!