Как да се справим с сутрешното гадене

Приблизително 70% от жените изпитват гадене в началото на бременността, а около 50% - повръщане. Много хора се почувствате зле през деня, някои - вечер или през нощта. Сутрешното гадене може да започне най-рано шест седмици след началото на бременността и нараства за девети седмицата. Как да се справим с него? За вас, следните съвети от експерти, лекари и майки, които са били през него.

Вече болен при мисълта, че трябва да ставам от леглото и се пригответе за работа? Тогава не го правете! Вземете една болна ден и си дайте почивка. Вашето тяло се работи извънредно, а вие го заслужавате. Още по-добре планирате почивка по време на седмата или осмата седмица, когато сутрин болест обикновено достига своя връх.

Полъх от това дали минава боклукчийски камион, или миризмата на вашия парфюм колега в претъпкан асансьор - някои аромати ще направят корема си, за да се тревожи сериозно. Сутрешното гадене, често причинени от миризми. Нивото на естроген, който е отговорен за обонянието се увеличава по време на бременност, така че да имате супер чувствителен нос.

Ако не можете да отворите прозорец или да напусне, опитайте се да мирише свежи аромати. Носете си бутилка на екстракт от лимон или стрък пресен розмарин в чантата си, и безпроблемно да ги използват, когато е необходимо.

Може да изглежда, че гаденето идва и си отива, и това е угодно, но с помощта на правилните настройки на вашето тяло и околната среда може да се намери, че сутрешното гадене не е толкова случаен. Ако се чувствате като в същото време всяка вечер, тя може да се дължи на миризмата на готвене вечеря съседите си. След като сте определили причината за вашето състояние, можете да предприемат необходимите мерки, за да се избегне това, когато е възможно.

Намери продукти, които работят за вас

Дори и ако храната - това е последното нещо, което искате да направите, трябва да се яде, просто трябва да разбера какво е то. Въпреки, че не са налице твърди правила за това кои продукти са най-подходящи за всички сутрешно гадене, всяка жена трябва да намери своите супер фондове - бисквити, сухи зърнени култури, гевречета, диня и Popsicles.

Яжте малко и след това малко по-

Когато става въпрос за храна, много жени смятат, че на празен стомах, ще помогне да се избегнат бъдещи повръщане. Но в действителност, когато стомахът е празен, стомашната киселина не се намери всякаква употреба и утежнява си гадене. Твърде много са и не трябва да бъде - това претоварване на храносмилателната система. Поддържайте баланс - ядат малки порции през целия ден - това е най-добрата защита срещу сутрешното гадене. Използвайте за да похапвате крекери, соленки, сушени плодове и ядки - яде лека храна през деня може да ви позволи да се запази храната в стомаха.

Може би си мислите, че в съобщението на Facebook да отвлече вниманието ви от сутрешно гадене, но ярък екрана на компютъра може само да влоши състоянието ви. За борба с този ефект, настройте екрана, за да намали напрежението в очите. Направете размера на шрифта мащабен и смел, да промените цвета на фона в мек розов или тен цвят. Също така се препоръчва да правите почивки от компютъра си - ставам да направя нещо, или просто затворете очи.

Гадене не е толкова лесно да се игнорира, но намери начин да избяга и да забравите за него за известно време. Прочетете книга, решаване на Судоку или отидете на кратка разходка. Някои майки казват, че упражненията облекчава гадене, но не забравяйте да говорите с вашия лекар преди да следвате този съвет. И, разбира се, да слушате тялото си - ако започнете да се чувствате уморени, или да започнете да се разбърква и повръщане по-силен - че е време да спре.

Остане в леглото

Понякога най-доброто решение е най-лесният. Опитайте се да легна и затвори очи, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и да си починете. Много лекари и мама каза, че сънят е един чудесен начин да се избегне сутрешното гадене - и тялото ви се нуждае! Имате ли проблеми със заспиването - опитайте да носи маска за сън, за да блокират отблясъците и да слушате релаксираща музика или звуци от природата.