Хайде да осъзнаят, че страховете, свързани със смърт - това е нормално. Много от нас имат най-малко веднъж в живота си опит страха от смъртта на любимите си хора. [1] В допълнение, по-голямата част от хората, изправени пред загубата на близки по време на живота. [2] Съгласно болка на смърт, теория контрол, мисълта на тяхната собствена смърт или смъртта на един човек може да предизвика парализиране страх. [3] Мисля си за смъртта на някой друг, ние също са по-наясно с тяхната собствена уязвимост.
- Не забравяйте, че вие не сте сами. Други хора са в състояние да се чувстват вашата ситуация, тъй като е вероятно, се наложи да се справят с такива мисли. Ако не се чувствате дискомфорт, да споделят чувствата си с тези, които са изправени пред загуба. Това ще ви помогне да се чувстват подкрепени и да започне да контролира емоциите си.
- Вземете си страхове и чувства. Кажете си: "За да се страхуваме и тъжен - това е нормално. Това е естествена реакция на ситуацията. "
Приемете загубата. Проучванията показват, че когато човек е по-лесно да погледнем смъртта като цяло, то ще бъде по-лесно да се справят със загубата, показващи по-голяма устойчивост. [6]
- Можете да започнете да упражняват, като се прави списък на всички отрицателни мисли и емоции, свързани с кристали тежка загуба. Напишете най-съкровените си мисли и страхове и да ги вземе един по един. Можете да си кажете: "Аз приемам вашия страх и болка аз знам, че един ден може да загуби този човек, че ще бъде трудно, но не виждам загубата като част от живота ..."
- Напомни си, че смъртта - това е част от живота. За съжаление, почти всеки един от нас е изправен пред загубата на любимите си хора в живота.
Edit Метод 2 на 3:
Преодоляване на страха от загуба
Използвайте вашите вътрешни ресурси за съсобственост с сетивата. В случай че имате липса на ресурси за съсобственост със стреса преди загубата, тя ще бъде трудно да се оцелее реалната загуба на любим човек, тя може да се превърне в хроничен скръб. [8] Ето защо, просто трябва да се използва вътрешен механизъм за справяне със стреса, ако се страхувате от загуба на някого.
- Обикновено хората имат свои собствени методи за справяне с определени емоции като страх, загуба, скръб или депресия. Някои примери за положителни начини да се справят със страха от загубата на любим човек включват спорт, музика, изобразително изкуство. Можете да започнете да пишете нещо или прекарват повече време в природата, за да се обърнат към религията и спиритизма.
- Подарете на сетивата си прав: да си позволите да ги изпитват, а след това, ако е необходимо освобождаване. Високите нива на депресия (в навечерието на смъртта на любим човек) може да означават, че сте по-способни да се справят със загубата, когато тя всъщност се случва. [9] сълзи са здрави и физическо облекчаване на тъга и страх.
- Водят дневник на страхове. Напишете вашите мисли и чувства за загубата на любим човек.
Дишайте дълбоко. Ако смятате, пристъп на паника или прекомерно безпокойство при мисълта за загубата на любим човек, дълбоки вдишвания, за да ви помогне да се намали физиологична реакция (задух, сърцебиене, и други подобни), и вие ще се чувствате по-спокойни.
- Седнете или легнете в удобно място и в удобна позиция. Вдишайте бавно и дълбоко през носа и издишайте през устата. Концентрирайте се само върху дишането си. Обърнете внимание на движението на корема / диафрагмата по време на дишане.
Увеличете самочувствие и чувство за независимост. Високото ниво на самочувствие е защитен фактор срещу трудностите, които срещат, когато става дума за смърт. [10] Въпреки това, отношенията въпросните като конфликт или прекомерна зависимост от друга страна, може да доведе до по-голяма уязвимост и трайно горене от тежка загуба. [11]
- Бъдете по-независим и планират живота си, като част от независимост. [12]
- Повярвайте ми, това ще бъде по-лесно и ще бъдете в състояние да се справя.
Създаване на мисия и цел. Вярата, че всичко в този свят е важно да се помогне на хората да се справят с реалността на смъртта и намалява страха от загубата на любим човек. [13] като цел в живота - да живеем по някаква причина (като семейна професия, желанието да се помогне на света, за да се даде на обществото, и т.н.), а не само да съществува и да оцелее. Ако имате една цел, или дори повече от един, след смъртта на любим човек, можете да се съсредоточите върху това, което е постигнато и какво още може да се постигне. Това ще ви даде увереност, че имате чувство за живот, въпреки загубата.
- Не забравяйте, че вие - ценен член на обществото. Концентрирайте се върху това, което може да донесе на този свят. Може да помогне на други хора? Независимо дали сте добър към чужденците? Можете отделят време филантропия или доброволчество? От отговорите на тези въпроси, вие ще бъдете в състояние да реализира съдбата си, въпреки загубата на любим човек. Можете дори да създадете или да излезе с конкретни проекти или проучвания в негова чест.
- Опитайте се да дадете значението на смъртта. Така например, смърт необходимост за живот и смърт - това е просто преминаване в друг свят или реалност (ако вярвате в живота след смъртта). Смъртта означава за вас? Ще си човек да е живот след смъртта? Ще живее в паметта на този, който го е обичала? Или това е обществото на жертвата, за да преминете?
Свържете се с висшите сили. Висши сили може да бъде всичко, което е по-силна и по-глобално себе си. Връзка с религия, спиритизъм, или други възгледи за света помага на хората да преодолеят свързани с момента на смъртта. [14] [15]
- Ако сте - не е религиозен човек, или не вярват в Създателя, можете да видите на висшите сили в природата (океан и луната - много силен) или група от хора (някои хора са винаги по-силни от един).
- Напиши писмо до висшите сили, за да изрази страха си от загубата на любим човек.
- Молете се по-висока мощност, се говори за вашите чувства и мисли. Попитайте ги за отговор (моля за любим човек, да зададете за да облекчи страданията му, и така нататък).
