Как да се постави правилната поза без помощта на инструктори - Club Club отговори отговори
Как да се постави правилната поза без помощта на инструктори. Професионални войници, спортисти и танцьори могат да бъдат намерени само в походката и лагера. В крайна сметка, за тях да останете във форма по естествен път. Така че, защо да се направят някои правилното поза - нормално състояние, а за другите - това е много трудно и недостижим цел? В действителност, тя е плод на ежедневните тренировки.
В деня на народа на тези професии трябва да изгради своята поза повече от веднъж. И така, те просто свикнах да развиват навика да поддържа стойката.
За да се постави правилната поза е по-добре да се консултирате с инструктор по йога, треньор за фитнес, танци за учителя.
Можете да поставите правилната поза без помощта на инструктори, с помощта на система от упражнения, които следват.
- Застанете с крака заедно, издърпайте пръстите на краката си на пода. Важно е, че телесното си тегло се разпространява във всички области и на двата крака.
- Стиснете колене, издърпайте нагоре чаши коляното. Стегнете мускулите на задните бедрени и горната част на бедрото.
- Издърпайте задните части, даде тласък на таза, опашната кост трябва да се насочи към пода. Опънете стомаха, гърба, завоя на талията.
- Гръбначният стълб трябва да бъде изтеглен на врата, за да се направи пряко, отвори сандъка, дръпнете назад и по-ниски раменете.
- Ръцете се простират по протежение на тялото и тласкат към страната.
- Преглед и изпращане на брадичката напред успоредно на пода.
Но дори и да се чувствате и да разберат как правилно да се изгради орган, който да поддържа стойката през целия ден, трябва периодично да си напомните да поддържа тялото си в правилната позиция. На първо място, просто се нуждаят от себе си. Стоейки в очакване на нещо, не забравяйте за поза. Мога ли да си представите крехкото скъпоценен короната на главата си.