Таблица калории готови храни

За да се компенсира по-балансирана диета трябва да се използва за изследване на калорични храни, които ще помогнат да се направи таблица на енергийни стойности. За да направите това, можете да се запознаете на хранителната стойност на готови храни. Екстра тегло няма да се появи, ако калорични храни, консумирани на ден няма да надвишават 1200-4000 ккал. Диетата трябва да се предоставя на всеки човек поотделно, като се има предвид неговата възрастова група и телесно тегло. Създаване на таблица меню ще помогне за готови храни, което показва броя на калории на 100 грама продукт.

Важно е да се отбележи, че тези стойности не са 100% точност, защото препарата може да се използва на различни храни и мастна тъкан. За да се получи най-точните таблици трябва да се потърси помощта на квалифициран диетолог.

Провеждане изчисляване на енергийната стойност на готови храни

Изясняване на някои калорични ястия могат да бъдат себе си. За да направите това, да извършва всички изчисления, преди да направи това. Всяка съставка се претеглят поотделно и в строго определени количества, които ще бъдат използвани по време на готвене. Изчислете калории всеки компонент е възможно с помощта на специални таблици на енергийни стойности на отделните продукти.

При готвене супа, получен обем храна не варира в зависимост от оригинала. При изчисляване на калории супи, да добавите до енергийната стойност на всеки продукт и разделена на крайния обем. Научете калорични бургери още по-лесно. За да направите това, да раздели общото енергийната стойност на броя на пържоли. Определяне на хранителната каша, следва да вземе предвид факта, че окончателния размер на храна повишава, когато варени зърнени култури. В резултат на калории зърнени култури е разделена от получената стойност на крайния продукт. При сушене обем продукт намалява обратно, така че в този случай умножението се извършва. За да направите това, да определи колко пъти намален изходен материал и умножете това число чрез стандартния показател от енергийната стойност на продукта.

Енергийната стойност на салати

Calorie съдържание на храни зависи от това какъв вид на съставките, включени в техния състав. Най-ниско калорични храни, считани краставици, зеле и домати. От тях могат да се възползват максимално от здравословна салата с нисък разход на енергия стойност. Въпреки ниската хранителната стойност на данни зеленчуци след хранене на организма с витамини и минерали, което прави за дневната потребност за тях.

Име на готови храни

Енергийната стойност на 100 грама. продукт

Изчислете калорични храни е почти невъзможно със 100% точност, като се използва таблица. Това е така, защото получаването може да се използва за различни хранителни продукти, различаващи се по енергийната стойност. Въпреки това, идеята за калории храна, така че можете да получите. С диета, която е достатъчна, за да се постигне положителен резултат от усилията.

Енергийната стойност на първите ястия: супи, борш

Калории супа зависи от енергийната стойност на продуктите съставните. Също така е важно от това, което се готви бульон: говеждо месо, птиче месо или свинско месо. Таблицата по-долу съдържа няколко опции за супи, сред които можете да изберете най-подходящия за подготовката на менюто, с оглед на неговата калоричност. Най-ниската енергийна стойност на тези супи, като част от тях са с морски дарове и пилешко месо.

Име на готови храни

Енергийната стойност на 100 грама. продукт

Въз основа на данните, посочени в таблицата, стойността на енергията не е много супи. Според водещи специалисти по хранене, включването на такива ястия в дневното меню, е задължително правило за правилното хранене. Важно е да се подготвят първите курсове, които те носят максимална полза за организма.

Енергийната стойност на ястия: риба, пиле, месо

Име на готови храни

Енергийната стойност на 100 грама. продукт

Определяне на маса от енергийната стойност на готови храни, трябва да се вземе предвид, че в каквато и да е месо, което съдържа определено количество вода, което увеличава обема на продукта. След топлинната обработка се случва изпаряване на 15-40% от теглото на продукта. Намаляване на първоначалното тегло зависи не само от качеството на месото, но също така и от вида извършвана от термична обработка.

Енергийната стойност гарнитури

Много хора, които по една или друга причина е трябвало да се справят с диета напълно изключени от диетата си житни растения. Недоразумение, че ястия калории данни твърде високи, заблуждаващи почти всички. Моля, имайте предвид, че зърнените култури са с висока хранителна стойност, независимо от одобрението на мнозинството. Използването на тези ястия са толкова големи, че те могат да бъдат използвани, за да снабдяват организма с енергия за целия ден, без риск от затлъстяване.

Гарнитури трябва да бъдат избрани за месни продукти, в съответствие с тяхната калоричност. Т.е. месо, с висока енергийна стойност, тя трябва да се сервира с ниско съдържание на мазнини гарнитура.

Име на готови храни

Енергийната стойност на 100 грама. продукт

Имайте предвид, че при добавяне на масло за готвени ястия, увеличава тяхната съдържание на калории почти се е удвоил. Добавянето на захар е отразено и от гледна точка на калориите, които трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на ястия.

Енергийната стойност закуски

Почти всички от банкетни маси, в допълнение към голямо разнообразие от месни продукти, салати и гарнитури, има голямо разнообразие от закуски. Това, че те са най-любимите ястия на всички гости. Но е необходимо да се възползвате от тях с нискокалорична диета?

Енергийната стойност на 100 грама.

Свитъците от патладжан

Тост с цаца

Сандвичи с шунка

Солена морска риба

сандвич със сирене

Пълнени яйца със скариди

Енергийната стойност на заведения за бързо хранене

Бързи храни са сериозна опасност за здравето на хората. Това се дължи на факта, че за бързо хранене почти не съдържа в състава на хранителни вещества. След това използване на храна при хора бързо се насища, което показва неговата висока енергийна стойност.

Енергийната стойност на 100 грама.