Как да се оптимизира вашия метаболизъм

Продължавайки темата за оптимизиране на метаболизма. Да приемем, че изпълняват препоръките, дадени в предходния член, и като резултат са видимо подобряване на вашата фигура и здраве.

Резултатите могат да бъдат, не е такава, както желаете, промените се случват толкова бързо СИ?

Бъдете търпеливи, най-важното - това е постоянство. Поели по пътя на здравословния начин на живот, не се отклонявай от него!

Добави към своя арсенал на оптимизъм и няколко прости и ефективни правила, които ще доведат до желания резултат.

1. Дай в тяхната диета предпочитание produktam с нисък гликемичен индекс и висок индекс на хранителна стойност

За това е необходимо да използвате маса гликемични индекси и хранителна стойност, както и специални рецепти, които вече са посочени от техния гликемичен индекс и как да се подготви и използване.

Гликемичен индекс - това е научно обоснован метод за описване на въглехидрати за това как те се усвояват в организма, повишаване на нивата на кръвната захар.

Яденето на прости въглехидрати (сладкиши, тестени изделия, всички сладки) води до факта, че тялото ни получава огромно количество празни калории, което веднага доведе до увеличаване на кръвната захар, повече от който след това се метаболизира от черния дроб в мастните клетки.

Наличието на сложни въглехидрати в "баластни вещества" (влакна) осигурява добра чревна перисталтика, нисш холестерола в кръвта и цялостното оптимизиране на метаболизма на организма.

2. Помощ за тялото си в самопочистване

Самопочистване на тялото - това е преди всичко редовни движения на червата. Помогнете му, балансира вашата диета. И първата стъпка - достатъчно количество вода и фибри.

Елиминирайте от диетата си рафинирани храни, полу-преработени и консервирани храни.

Балансираната диета ще реши проблемите в самопочистването на черния дроб. Яжте по-малко мастни, солено и сладко. Пийте прясно приготвени сокове, газирани отпадъци и други видове напитки, предпочитам чиста вода, за предпочитане пролетта.

Всякакъв вид изкуствени напитки (консервирани сокове в частност) съдържат захар, която веднага навлиза в кръвта.

Сладки напитки, по-специално газирани, вода се отстранява от тялото, пробивайки обмен на вода.

Поддържане на здравословен начин на живот, не пуша и не злоупотребявайте alkogolem.

Тютюнопушенето причинява кръвоносните съдове на големи вреди, причинявайки кислород глад на клетките, които имат разрушителен ефект върху обмяната на веществата. Без кислород кръвта не може да чисти!

От нормално самостоятелно прочистване на организма в такъв случай, тя обикновено не е така. Пушачите са склонни към целулит! И алкохол е много високо съдържание на калории и води до образуването на една и съща мазнина. Когато употребата на алкохол на самопочистването на черния дроб и бъбреците може да бъде лесно да се забрави.

3. дишане. дихателни упражнения

Метаболизма зависи от това какво количество кислород ви дъх poluchaete.Pravilnoe - е ключът към оптимизиране на метаболитните процеси в организма. Ако количеството на кислорода, произведен от организма е недостатъчна, забавяне настъпва метаболизъм, който води до натрупването на мазнини. Последните проучвания показват, че за да се горят калории, 4.8, ще трябва да прекарат един литър кислород. Ето един чудесен пример: Енрико Карузо - големия италиански тенор, пише, че дълбоко дишане, докато пее, насърчава изгарянето на мазнините. Не е тайна: Всеки певец ще ви кажа, че в един концерт, той може да загуби още няколко килограма (ние говорим за оперни певци). Така се запишете за радост клуб или вокална. Кой знае, може би в теб "събуди" скритите таланти? Е, ако имате певческото изкуство не се хареса, а след това просто да се насладите на дихателна техника, да речем, дихателни упражнения от йога. Тази практика не само ще осигури оптимизиране на обмяната на веществата, но и най-положително въздействие върху състоянието на здравето като цяло.

Между другото, всички знаем, че физическите упражнения като бягане, колоездене и т.н. насърчаване на загуба на тегло. Всички тези упражнения също са съпроводени от повишаване на нивото на кислород в кръвта (поради учестено дишане) и, като резултат, изгаряне на мазнините. И докато още се увеличава мускулната маса, което от своя страна, също ускорява изгарянето на мазнините.

4. втвърдяване, води

Какво означава това? На първо място, това е един душ сутрин: начало налива с топла вода и завърши със студена, а вечер - точно обратното. Такива души оптимизира обмяната на веществата, подобряване на общия тонус на организма, което води и до изгаряне на мазнините.

Използването на душата като процедура за загуба на тегло е много популярен. В най-търсена в това си качество, хидромасажен душ и "шотландски" душ. Редовните упражнения в басейна най-прекрасния начин да повлияят на мускулния тонус, което отново допринася за изгарянето на мастните тъкани. Ако сте привърженик на крайни мерки, налива студена вода - това е за вас. Такива водни процедури допринасят за "разклаща" цялото тяло (като контрастно населението, но силна), общ тонус и стимулират метаболизма. Въпреки това, вие трябва да знаете, че изгарянето на мазнините допринася само за кратко излагане на студ, и в дългосрочен план (през зимата плуване), напротив, води до натрупване на мазнини. Така организъм е защитена.

Редовната употреба на сауната - това е голяма помощ на тялото в самопочистване. Заедно с това се отстранява от шлаки на тялото, токсични вещества, които интерферират с метаболизма. Телесната температура в сауната се увеличава, това води до увеличаване на притока на кръв. Засилено поток на кислород към клетките на организма и като следствие - стимулира синтеза на протеини. На първо място, тялото ни застарява се дължи на факта, че zasoryaetsya шлаки. Това е, което инхибира метаболизма на тялото ни. Сауна - чудесен начин да се поправи тази ситуация. процедури контраста на сауната (плуване в басейн на хладно след една стая гореща пара) също допринасят за изхвърлянето на организма от токсини.

Днес е имало такова нововъведение като инфрачервена сауна. Фактът, че инфрачервеното излъчване за ускоряване на метаболитен поток в тялото и повишава клетъчната активност. Инфрачервени сауни са много популярни днес като опция, насърчава загуба на тегло.

Мисля, че тук всичко е ясно. Масажирайте благотворен ефект върху цялото тяло като цяло и допринася за оптимизиране на метаболизма в тялото ни. По този начин, масаж помага да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта, отпуска уморените мускули на тялото, както и "паузи" мазнини. Има специална антицелулитен масаж. Неговата цел - колкото е възможно повече, за да разпръсне кръвта и лимфата помпа, което води до ускоряване на обмяната на веществата.

Масаж с мед - един чудесен начин да се възстанови мускулите, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата.

Вакуум масаж стимулира отделянето на токсините и излишната течност. Подобрява микроциркулацията на кръвта и в резултат на оптимизиране на метаболизма на тялото.

Включете самостоятелно масаж в продължение на 5-10 минути на ден - и резултатът няма да е бавно, за да се отрази, особено в проблемните зони.

Както можете да видите, арсенала на вашия днес "оръжие" се попълва. Използвайте го по предназначение, и аз съм сигурен, че резултатът под формата на тънък фигура и благополучие няма да отнеме много време.

Кой чете на английски език

Кожата на силно фиксиране е добър за опаковане на бунтовници къдрава коса (Design, Wella). За тази цел тя сложи на влажна коса, след това разделете косата на широки брави и вятър на големи къдрене. Пресъхват сешоара и положи ръце. Това, може би, оптимален вариант за есента сезон.

Той се счита за модни цветове на този сезон: всички нюанси на сиви от светлина до най-тъмно, лилаво, горчица, всички нюанси зелено, корали. В предимство, Подиуми атмосфера на природните цари красота. Дизайнерите ни предлагат да бъдат, като че ли без грим, като се има предвид, че няма нищо по-привлекателни, отколкото на лицето, изразявайки изразителността с помощта на природни данни. Този грим крие в себе си една гатанка и интриги.

Wer паднал Nach Deutsch

Сей Селбст WENN einmal за дадена форма Woche Maske AUs ден Kartoffeln. Nehmen Сие Zwei Kartoffeln де mittleren Umfanges, waschen Сие AUs, reinigen Сие фон дер накип унд Райбън Сие Auf DEM kleinen Reibeisen. Im abgesonderten Geschirr ruhren Сие 1, Eigelb, erganzen Сие цу IHM умре 1 Uhr Den Loffel eines beliebigen Pflanzenoles, 1 Uhr ден Loffel де flussigen Honigs унд 1 Uhr ден Loffel де kleinen Salzes. Die Komponenten verbinden Сие MIT DEM Kartoffelbrei унд sorgfaltig vermischen Сие. Ворска DEM Aufwaschen де Kopfes teilen Сие дас Haar Auf умре Strahnen унд tragen Сие умре vorbereitete Maske Auf умре Haut де Kopfes Auf. Die Reste verteilen Сие Nach дер ganzen Lange де Haares. Binden Сие ден Kopf фом Уормен Handtuch цт, Durch 30-40 Minuten waschen Сие фом weichen Шампоан кожа ден Typ де Haares унд opolosnite podkislennoj фом Essig Oder дер Zitronensaure зу Wasser AUs.

Jetzt Wissen Sie умре Stutzpunktprinzipien, Wie EIN elegantes, glamouroses грим цу Мейчин. Сие unterscheiden Сеч Nicht така фон jenen Regeln, умират Сеч gewohnt haben, Beim Auftragen eines beliebigen Typs де гримове цу folgen. Doch, gibt ден Unterschied Doch. Das glamourose грим vermutet умре Frische Deutung дер klassischen Ideen унд дер Aufnahmen. Ер почвената langweilig Nicht Sein. WENN Auch им грим etwas Френч, ungewohnlich wird, беше Сие фон Anderen unterscheiden wird унд wird Ihre Individualitat betonen. Кан, бай Ihnen умре Schöne Farbe дер Augen Sein, Одер умре letzte Farbung де Haares шапка ihnen умре Sehr Schöne Farbe gegeben. Das Alles Кан мъж MIT Hilfe де гримове betonen. Die Kunst де Auftragens де гримове besteht Darin, Дас ове richtig ist, умират modischen Tendenzen дер Saison унд зу kombinieren, беше gerade Ihnen Geht.