Как да се облекчи аклиматизация 1

Нещата се събират, билети са вградени в паспорта, добро настроение при максималната - това е време на дългоочакваното приключението на почивка. Пред няколко дни, всяка от които имате намерение да се извърши в най-голяма - където и да лети.

Но не се отдадете на топлите сънищата. Много е вероятно, че при пристигането си ще се чувствате дискомфорт и неразположение.

Остра болка в гърлото й;
Повишената температура;
Главоболие;
Апатия и повишена раздразнителност;
Липса на апетит;
Гадене.

Всичко това ще ви насочи към обикновена настинка, но не бързаме с изводите. Виновни аклиматизация - естествена реакция на човешкото тяло да рязка промяна в ситуацията.

Защо естествен? Това е много проста - има вероятност да прекарват по-голямата част от времето си в града, някъде в средните ширини. Изведнъж пресечете огромни разстояния само за няколко часа. Често също "Прехвърляне на времето" за няколко (или дори повече) часови зони. Вашето тяло е необичайно да бъде на ново място и новите условия, в необичайна среда - и той реагира по подходящ начин да се промени.

(И много зависи от здравословното състояние на лицето - слаб човек ще възприемат процеса много по-болезнено от напълно здрави.)

Симптомите се аклиматизират бързо мине - тялото ще свикне, възстановен, и след известно време, че вече ще може да посвети времето си на планираната програма за почивка. Но дали е възможно да се избегне необходимостта от формулиране на зеленчуците един или два дни в хотелска стая, да губят ценно време дълго планираната екскурзия?

Нека се опитаме да се оправи този проблем, за да сляза от самолета и напълно готова да изтръгне максимума от пътуването приятни и незабравими мигове и впечатления.

видове аклиматизация

Основното нещо, което трябва да се разбере, преди да пътуват до далечни земи, на първо място - точно там, където сте под, и атмосферата на това място може да повлияе на здравето си. И едва след това, осъзнавайки, възможно причината, потърсете предупредителни признаци на мерки за аклиматизация в съответствие със ситуацията.

За пътника, най-простите и актуална е следната класификация на функциите на климата и на терена:

Аклиматизират към горещ климат;
Аклиматизация в студен климат;
Аклиматизиране в планините.

Нека разгледаме всеки един от тях поотделно, за да се установи причината за лошото здравословно състояние и описват начините за тяхното предотвратяване.

Пътуване до тропическите страни

Основната спецификата на климата много горещите места на планетата (с изключение на високата температура, разбира се) - това е висока влажност и почти няма вятър. Тези условия затрудняват да се поти при хора и по този начин значително да наруши терморегулацията на организма. Просто казано, тялото е твърде горещо, а нашата физиологична "инсталация" не може да направи нищо с него.

Резултатът от такова положение (с изключение на стандартни симптоми аклиматизация) може да бъде аномалия в сърдечно-съдовата и нервната система, безсъние и дори обостряне на хронични заболявания (например, ревматизъм или хипертония).

Как да победим на последиците от аклиматизация в горещите зони?

На първо място, важно е да се спазва режим - да се пие вода само след хранене, както и да откаже да яде в жегата (само през нощта и на сутринта);
Можете също така трябва редовно да се проветри помещението, където се намира лицето, лесен за поставяне и по-често, за да си взема душ;
Продължавайте ръчни антипиретици, които ще ви помогнат да свалят температурата на тялото в случай на прегряване.

Почивай в студен климат

Едно пътуване до Антарктика, Арктика или някъде другаде на север, по очевидни причини, са по-малко привлекателни за средния летовник (въпреки че северното сияние има свой уникален чар - това не може да се отрече). Но това не означава, че липсата на жаркото слънце освобождава пътникът да се налага да следят внимателно за тяхното здраве.

Каква е причината за човешките заболявания в северните ширини?

Тежка климат с изключително сух въздух;
Недостигът UV - предизвиква обща слабост на тялото;
Специфични условия на светлина - пряка причина за безсъние;
Честите магнитни бури - са опасни за хората, страдащи от хронични заболявания, особено на сърдечно-съдовата система.

Начини за предотвратяване на неприятни усещания в тялото в такива условия са:

Необходимостта от консумацията на висококалорични храни;
Допълнителна консумация на витамини;
И, разбира се, продължават чувства на топлина.

Едно пътуване до планините

Специфика на пътуване в планините е много различен от проблемите на топли и студени краища, където на първо място е проблемът с температура.

За планински терен характеристика разреден въздух и ниско атмосферно налягане. Това е директен начин за появата на кислород глад:

Интензивен сърцебиене;
Шум в ушите;
Odyschka;
Виене на свят и главоболие.

Какво е важно да се направи по време на изкачване в планината?

Не променяйте височината твърде рязко - да покори върха на атаката не е необходимо, по-добре е да се изкачи бавно;
Намалете количеството храна се дължи на намаляването на активността на храносмилателната система, на надморска височина от загуба на възможност за едно лице за храносмилане комфортно познати части;
Увеличете консумацията на вода;
Добави в ежедневната си диета лекарства за подобряване на мозъчната дейност, ензими, мултивитамини, и така нататък.

Придържайки се към тези прости правила, ще бъде в състояние да се сведе до минимум дискомфорта от рязка промяна в ситуацията.

Какво друго трябва да знаете, да тръгнете на дълго пътуване

Неразположение може да компенсира мултивитамини процент прием преди пътуване. Просто започнете да ги вземе за 2-4 седмици преди заминаването.

Следете какво ядеш - специфична местна храна, за да бъде много по-да бъде необичайно нещо за тялото от топлината или липсата на кислород.

Ако все още хванати с аноксия, намаляване на периода на адаптация в планината ще ви помогне по-дълъг сън.

И не забравяйте, че когато те се завърнат у дома, ще се обърне процеса на повторно аклиматизация, което може да бъде още по-трудно - но това е тема за друг разговор. Основното нещо, което трябва да се каже - това е необходимо да се отпуснат повече

дни, за да си почиват и да се използват за родния местообитания, преди да се върне към познатия живот канал.

Насладете се на пътуването си!