Как да се научите да плува бруст (самостоятелно) - упражнения
Sports са от полза за нашия живот и физическо състояние. Всеки човек, който е решил да живеете здравословен начин на живот, възниква въпросът, какво точно да правя. Ако сте стигнали до извода, че бански, развитието на различни техники за плуване ще бъде полезна за вас. Има няколко вида техники, днес ние ще ви покажем как да се научи да плува бруст.
Брас - най-лесният за усвояване стил ветроходство и най-старият. Тъй като това е най-добре да се започне и след това преминете към по-сложни, като пеперуда. Днес, този стил се използва от много, и се провеждат състезанията от цял свят. Този стил е включена в Олимпийските игри, въпреки че медта на последно място сред спортния режим на плаване от факта, че това е най-бавно. Но всеки стил има своите фенове. В допълнение, тя позволява да се отиде тихо и да пътуват на дълги разстояния. Всеки цикъл на движението в този стил осигурява единна движение на ръката, движението на един крак, едно вдишване и издишване, един във водата.
Нека започнем с позицията на тялото. Когато тялото плаване бруст плувеца близо до повърхността на водата в съответствие позиция и лицето на главата се понижава във водата, но в периоди на изпълнение удари с ръце и крака, както и по време на изпълнение на вдишване промяна поза непрекъснато.
движения техника в бруст стил обхваща три фази: предварителни, основни и заключителни. Помислете за движенията на ръцете. В предварителната фаза на ръцете се хвърлят напред - частично, и се правят дланите навън, свита в лакътя. А лакти от своя страна се развива в ръка. В главното - страна силно да ускорява тяхното движение навън, а след това вътре. Repulsion - най-мощният и бърз движение. В последната фаза на удара се намали ръка към гърдите си. Repulsion случва синхронно и крака.
Тренирайте краката в техниката на плуване бруст-добрият бране на борда за плуване. Изходно положение - краката направо, а след това те трябва да се изкриви в коленете и издърпайте петата до тялото. Това образува прав ъгъл с бедрената кост пищяла. След това драстично ще се изправя на краката си, да ги разпространява леко встрани в кръг, сякаш изкарва извън краката си от водата. На следващо място, изправете краката си и се плъзга по водата за известно време, а след това повторете движението. По време на плъзгащи право, но не и напрегнати крака да изплуват на повърхността, се свържете и да вземе хоризонтално положение. На борда ви постепенно ще научат нови движения на краката не са във фокуса на останалите. Когато смятате, че можете да се присъедините към групата на движение. Моля, имайте предвид, че ръцете и краката трябва да се движат в синхрон в същото време прави с ръцете и краката движения.
Следваща - един дъх. Вдишайте да направи устата и издишайте устата и носа във водата. Ако не можете да, след това се опитайте да започне да диша, както на сушата, и след това да се пристъпи към обучение във водата.
Да се научат да плуват бруст трябва да се научат на теорията, и едва след това да започне обучението си. Най-добре е да отидете на басейн и да вземе няколко урока от треньор. Той разказва подробно как се движите и дишайте в унисон и да ви насочи да прави грешки. Ако не разполагате с такава възможност, а след това се опита да намери сред приятели, които притежават бруст стил. Помолете за помощ или нека погледнем и да каже, какви са основните грешки, които правите. С цел да овладеят техниката на бруст жп постоянно и се уверете, че това, което правиш. Не забравяйте, че ако направите усилие, тогава ще трябва всички да се окаже,.