Как да се намали гликирания хемоглобин
Хемоглобин A1S - тип на глюкоза в организма, което редовно се измерва при хора, страдащи от диабет тип 1 или тип 2. Glikiirovanny хемоглобин (хемоглобин A1S) обикновено се използва за определяне на средното ниво на кръвната захар при диабетици, в продължение на няколко месеца, и може да помогне на фармацевтите в препоръките за назначаване и за лечение при пациенти с диабет. Glikiirovannogo ниво на хемоглобин може да бъде намалена, ако здравословен начин на живот, което включва: правилно хранене, редовната физическа активност, управление на стреса.
редактиране стъпки
Edit Метод 1 от 4:
Преминаване към здравословна диета
Добави в диетата на повече плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци съдържат редица антиоксиданти, които допринасят за по-добро здраве като цяло и също съдържат високи нива на влакна, които изследвания са показали, може да допринесе за по-доброто стабилизиране на кръвната захар [1]
Яжте повече банани и боб. Според Харвардския университет здравна служба, polstakana боб (118 мл) съдържа необходимите за телесна тъкан, е една трета от дневната стойност. Фасул и забавя процеса на храносмилането и помага за стабилизирането на кръвната захар по-късно използвани продукти. [2]
Яжте повече нискомаслено мляко и кисело мляко. Нискомаслено мляко и кисело мляко са богати на калций и витамин D, които допринасят за по-добро управление на захар в кръвта и да доведе до загуба на тегло. В последния случай, това е особено важно за хората, страдащи от 2-ри тип диабет.
Увеличете приема на ядки и риба. Повечето ядки и мазна риба, включително риба тон, скумрия и сьомга, съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на съпротивлението към инсулина да регулира нивото на кръвната захар и да се насърчи по-доброто функциониране на сърцето. Ядки също са от полза за хора, страдащи от 2-ри тип диабет, които се нуждаят за понижаване на холестерола.
- Добави канела в чая, поръсва се с плодове, зеленчуци и крехко месо да се увеличи през деня potrblenie канела без използването на десерти и мастни закуски.
Газирана напитка вода вместо захар вода. Проучванията показват, че хората, които пият вода през целия ден, за да се предотврати обезводняване, което може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар и хемоглобина glikerirovannogo. Газирана вода захар, енергетиката и плодови напитки и други сладки напитки води до повишени нива на кръвната захар и увеличаване на теглото.
Прибягват до техники за релаксация, когато изпитвате стрес и тревожност. Опитът показва, че стреса и тревожността всъщност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на сърцето, което води до повишаване на скоростта на диабет.- Да упражнения като дълбоко дъх, йога или медитация, за да помагат на организма да се отпуснете и да се намали стреса и тревожността.
редактиране Съвети
- За повече съвети за храненето и планиране на вашата диета, се консултирайте с диетолог или заверено възпитател диабет нататък. Те са професионалисти в своята област и ще бъде в състояние да предложи и да препоръча продукти, които ще помогнат за намаляване на нивото на хемоглобин А1с. [5]
редактиране Предупреждения
- Незабавно потърсете професионален съвет, ако страдате от тежка депресия или тревожност, и няма да бъде в състояние да подобри настроението ви, използвайки някой от методите, описани в тази статия. Депресия и тревожност може да се окаже лошо влияние върху лечението на диабет, особено ако в резултат на това сте се пренебрегва диабет лекарства и здравословна диета.