Как да се изгради натиснете, за да кубчета за 1 седмица видео

Как бързо напомпване на печата

Човешкото тяло с цялата си красота и елегантност с течение на годините той се превърна в обект на възхищение от скулптори и художници. Все пак, ако сравним произведенията на известни скулптори, ще видим един красив, интелигентен, атлетично тяло на мъжете и жените с мощен торса. Именно поради тази причина, че повечето мъже мечтаят за това колко бързо напомпване на пресата да кубчета в продължение на 1 седмица, но в същото време, малко от тях знаят как да го направя.

Упражнение за пресата: бързо напомпване на пресата у дома

Това може да се дължи главно на факта, че някои треньори тази цел се намалява изключително за развитието на коремните мускули, не са нищо повече от просто една добра играчка за момчета и момичета, които искат да покажат, че се люлее на пресата, а не наистина си помпата. Да наистина постигат резултати, които трябва желязо, и то не е в брутални техники.

Чрез следния материал трябва да бъде взето с голямо внимание, тъй като бъдещето на вашата преса, зависи от това!

Основната причина, че те не получават от симулатори реална полза се крие във факта, че те не засягат по никакъв начин растежа на мускулна маса.

Съответно, може да има един основателен въпрос - бързо напомпване на пресата, че да не причиняват вреда на здравето? На първо място това е наложително, в този случай трябва да се съобрази с медицинските индикации за обучение, която се основава на знания за физиологията и анатомични особености на структурата на мускулите.

Нека да започнем с малко помощ от анатомичната структура.

Терминът "предна странична-коремната стена" включва група от мускули. Тази група включва ректус абдоминис, косите две (вътрешни и външни) и напречните мускули. Те са най-големите коремните мускули.

Съответно, има няколко алтернативни "поведение".

Вариант 1. Ние се храним, както ние искаме.

Може би историята познато на мнозина: от понеделник, първият ден от месеца, с новата година човек осъзнава, че неговият голям корем носи дискомфорт, хвърляйки всички цели са да се отърват от допълнителен обем и започва да се люлее на пресата преди да загуби инерция. Въпреки това, колко успешна тези опити да се отърве от стомаха по такъв начин? Честно казано: незначително. Уловката е в индивидуална физиология, начин на живот и хранене, наследственост, както и много други причини.

Въпреки това, можете да идентифицирате нещо положително - уроците сигурно укрепване на коремните си мускули. Въпреки факта, че тя ще се скрие подкожна мастна тъкан на предната коремна стена. Вероятно сте виждали сумисти. Така че въпреки факта, че те са шкембест, те могат да седнат и да се разделя, както и да издържат на всякакви удар в стомаха, защото под масивните гънките на мазнини в коремната си мускули са стомана. Такава е достоен пример за подражание.

Вариант 2. Правилното хранене!

Налице е погрешно схващане, че "бързо напомпване на пресата" е възможно чрез извършване на някои специфични упражнения върху определен алгоритъм, според физиологията, абдоминис ректус е един вид плосък въже, което е еднакво обтегнати по цялата дължина и следователно упражнява по-голяма или по-малка степен, някои -Значи това отделен раздел не е възможно. Упражнение сам не са достатъчни, за проявата на релефа на корема: кубчета "се извършват в отсъствие на мазнини в коремната стена. Тази фактура от корема, дължащи се на присъствието на сухожилни джъмпери, и те сякаш искате да премахнете излишната мазнина слой. Такъв е случаят с пресата за постигането на своята красива външност е и спазването на правилното хранене, заедно с упражнения.

Универсален начин за създаване на красива преса, за мъже и жени