Как да се избегне прекомерното образуване на газове, mdgkb

Човешкото тяло произвежда 0.5 до 2 литра на ден на газ поради храна, напитка, и абсорбира въздуха. Хората отделят газове или от оригване или свиване на сфинктера. Понякога, обаче, хора, които страдат от прекомерно образуване на газ, който може да бъде болезнено и неудобно. Разбирането за това как да се намали количеството на газ, който може да помогне на стомаха си, за да стигне до нормалното.

1. Яжте малки порции от храни, които предизвикват образуването на газ, за ​​да се намали количеството на газ, които тялото произвежда.

• Такива продукти могат да бъдат захар, целулоза, млечни продукти, нишесте и някои зеленчуци (броколи, карфиол и боб, например). Всеки реагира на тези храни по различен начин, така че обърнете внимание на тези, които причиняват повече проблеми, отколкото други, и се опитват да ги ядат по-малко. Ето списък на храни, които предизвикват метеоризъм при някои хора

• Зеленчуци като артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, тиквички, краставици, пипер, лук, грах, репички и сурови картофи.
• Боб и бобови растения.
• Плодове като кайсии, банани, пъпеши, праскови, круши, сливи и ябълки, неварени.
• Пшеница и пшенични трици.
• Яйца.
• Газирани напитки, плодови напитки, бира и червено вино.
• Пържени и мазни храни.
• Захар и захарни заместители.
• Мляко и други млечни продукти, особено за хора, които не могат да усвояват лактозата, захарта в млечни продукти.
• Продукти, опаковани с лактоза, като хляб, зърнени храни и салати.

• Включване смес от разтворими и неразтворими фибри в диетата си, като тези два вида се смила с два различни вида на червата (или не усвоява изобщо). Всички нужда фибри, за да функционира, така че не го изключва напълно. Разтворимите фибри се намира в бобови растения, овесени трици, и много плодове и сравнително лесно се разтваря във вода. Разтворимите фибри води до газ, тъй като тя се смила в дебелото черво, където се формират газове. Неразтворими фибри (много зеленчуци и пшенични трици) преминава бързо червата, почти за смилане, така че най-вероятно няма да произвеждат газове. Този тип влакно помага за бързо натиснете гелоподобна разтворими фибри в червата, което помага да се намали количеството на газа в тялото.

1. Намаляване на консумацията на мастни продукти, тъй като те не само се образуват газове, но също така да доведе до подуване и дискомфорт. Колкото по-малко мазни храни в диетата си, толкова по-бързо се изпразва стомаха, което позволява на газове, за да се движат през тялото по-бързо.

1. Използвайте извънборсови ензими, които могат да бъдат закупени във всеки магазин на наркотици, за да се намали количеството на газ. Те идват под формата на течни капки, които могат да се добавят към храната или под формата на таблетки, които трябва да се поглъщат преди хранене, което води до образуването на газове в тялото си.

• В зависимост от вида на ензима, тези вещества могат да ви помогнат да се извари въглехидрати, лактоза и захар. Можете да използвате няколко ензими, тъй като никой не ще засегне всички видове газове, едновременно.

1. Намалете консумацията на газирани безалкохолни напитки и плодови сокове, които предизвикват метеоризъм и ако консумират в големи количества. Мехурчетата в газирани напитки и захар в плодови напитки - общ фактори образуването на газове, и те могат да причинят подуване на корема.

1. Говорете с Вашия лекар за лекарствата с рецепта, ако гледате вашата диета или като без рецепта добавки, но това не помага на вашите проблеми с газове. Физични проблеми като синдром на раздразнените черва (IBS), ще доведе до симптоми на производството на газ, въпреки всичките си усилия за намаляване на количеството на газ. Вашият лекар ще Ви предпише лекарство за да ви помогне да се справят с IBS и други свързани с хронични заболявания.

1. Намалете количеството на въздуха поглъщат по време на хранене, дъвки и пушене. Яжте бавно и дъвчете с устата си затворена, колкото е възможно да се предотврати въздух поглъщане.

• Списък на класа, в който можете да гълтат въздух:
• Бърза напитка.
• Преживят.
• Използването на тютюневи изделия.
• Близалки.
• Газираните напитки.
• Твърде големи или неправилно избрани протези.
• Хипервентилацията поради тревожност.

1. Консумирайте средства, газогонно, или пробиотици за подпомагане на храносмилането. Тези, които не обичат лекарства, може да опитате народни средства за защита, като мента, канела и джинджифил.

• Мента съдържа ментол, който има antispaspazmolitichesky ефект върху стомашно-чревния тракт, като по този начин се намалява количеството на газ в тялото.
• Канела и джинджифил помогне да се намали количеството на газ, за ​​да се успокои стомаха.
• Активният въглен в хапче форма помага да се намали количеството на газове през абсорбиращи свойства.
• Кисело мляко и други ферментирали продукти, съдържащи пробиотици, които водят до нормално състояние на червата, намаляване количеството на газове.

• Пресни плодове и зеленчуци може да предизвика газ в тези, които обикновено се ядат преработени храни. Тя обикновено отшумява след няколко дни. Не спирайте да яде зеленчуци.
• Един антиацид или анти-газ медикамент съдържащ симетикон, създаване на пяна, която е свързана към газовите мехурчета от стомаха, че те могат да бъдат изведени бързо. Те могат да се приема преди хранене.
• При интерес в научната страна проблема, газове в червата се състои от кислород, азот, водород, въглероден диоксид, сероводород, амоняк и метан. Bad миризма обикновено причиняват сероводород и амоняк. Газът, който се генерира след консумацията на месо и яйца, мирише лошо, докато газове от плодове и зеленчуци, обикновено нямат никаква миризма.
• Храните, които причиняват газове, могат да бъдат различни. Опитайте се да намерите продукти, които са причина за проблема, и да ги избегне. Често това може да се постигне чрез използване на референтен списък на храни, които ядат, а след това премахнете от менюто тези продукти на свой ред.
• Повечето хора произвеждат около 0.5-1.5 литра газ на ден. газове нормално освобождаване 6-20 пъти на ден.
• Хранителни добавки, като празненство, може да ви помогне да се справят с газа.
• Въпреки антиацидни лекарства помагат да се отстранят от стомашни газове, те не им помогне да се изведат на червата. активиран въглен таблетки могат да ви помогнат да се справят с този вид газ.