Как да се отървем от чувството за срам - психологическа помощ
Както написах, срам за себе си идва от нереалистични очаквания и да си изисквания, които първоначално излъчвани от родители или прекомерно систематична критика. Какво не трябва да правим - това не е, че и тогава не.
Как да си помогнете сами, и как да се отървем от чувството за срам?
Най-добрият начин, по мое мнение, отидете за лична терапия и да се справят с "самостоятелно понятие", да приемат техните недостатъци и ограничения. След това, в контакт с хора, вие ще имате по-малко срам и по-голяма свобода на изразяване. Плюс това ще се научите как да изпитат състояние на срам и да не "умре" в нея, че не е спиране и престане да се чувства, които искат само едно нещо - скоро да отида някъде.
Ако такава възможност не го направите, тогава ще дадем няколко съвета.
Надявам се, че те ще помогнат да се разбере как да се справят с срама и как да се преодолее срама и по-късно как да се отърве от чувството за срам.
Обикновено това, което ние мислим за себе си и начина, по който мисля, че хората мислят за нас, а след това, което искаме да видим себе си - това е два различни хора. Това "аз", често някъде по средата между тези две противоположности. Така че първо се опитайте за себе си, за да научите повече за това чрез други, се интересуват от това, което можете да видите хора - приятели, познати и непознати. Не се страхувайте да попитам - това ще ви донесе по-близо до реалността. Друга задача - да се приеме това, което сте. Основното, което да се помни - не е дукат да угоди на всички.
- Анализирайте кога и къде има чувство за срам? В контакт с определени хора, или без позоваване на личности. Може би е в ограничен брой хора? След това просто се ограничи комуникация - защо страдат ... Отърви се от срама такава стъпка - също е добър начин.
- ATE същото се окажете в ситуация на срама с различни хора в различни общности, а след това се опитват да разбера какво сте се свързва с това, което си функции, вашите действия, за това, което се препъне всеки път? Намерете каква част от себе си ли се срамуват от? Как да се отървем от срам - трябва да приемем факта, че неговата част. За какво? Факт е, че докато тази черта не е приета, цялата енергия отива в отричане, желанието да го скрие от другите и себе си в частност, и всеки път да се бори със срам, когато тази част на някой забелязва. И тогава не се използва възможността да се промени нещо.
Как да се вземе част от себе си, така че да се получи отърва от чувството за срам?
Необходимо е да го кажа много, много пъти, толкова дълго, тъй като не е в рамките на този факт. Първо, нека да го кажа пред огледалото, стига да не живеем различно усещане и не трябва да се вземат. Следващата стъпка - да го направи в разговор с други хора и да се спомене за това всеки път, когато почувствате, че сте в него, или сте виждали на осъдения, обвинен. Направете това на принципа "първи ще кажа това за себе си", а другите не трябва да се каже, толкова повече срам, или ти се присмее. Така постепенно се появява и приемане оставя срам ... ние ще продължим да се говори да се отърве от чувството за срам ...
Няколко примера за това как да се отърве от чувството за срам:
"Аз boltuha, аз често носи - да ме спре, ако ще има изобилие."
"Аз съм бавен, не мога да направя бързо това, което иска, но аз подробно и точно дойде на този въпрос."
"Скъпи, готвене не е силна моята гледна точка, нека си поръчате пица за нашите гости."
И все пак, за да се справят с срама, трябва да излезе със своите отрицателни черти нежни, умалително, друга, по-топла и име. С чувство за хумор на този подход! След това се предприеме, за да бъде по-добре.
Например:
"Не е мазен и мастна, pyshechka и доброта в мен много ..."
"Не бъди алчен и свиня и рационален, прагматичен и икономичен, еврейската душа живее в мен. Отново ми "zhadnyuka" будно и не го купя ... жаба преси, не мога да го направя ... "
"Не се бавно, но ми задълбочен, внимателен, бъг ..."
"Не е грозна, но не за всички, хи 🙂»
"Не се истерия и емоционално, холеричен, отворен"
- Следваща работа върху себе си, за да помогне да се отървете от чувството за срам - това е всеки отрицателен (в разбирането ви) качеството, за да намерите две или три силни, положителни, и добре, че аз казвам! Напомни си, за това всеки път, когато се стигне до срам или смущение. Научете се да си прости за грешките си и функции - не са перфектни и това е страхотно! Ето защо, ние всички сме различни, то не е нито добро, нито лошо - просто така там.
"Аз съм скучен, но имам надеждна и стабилна."
"Аз не съм добър готвач, но ние почистване, а аз не свадливи, и много повече!"
Сега още една вътрешна работа, за да се отърве от чувството на срам, и ние сме почти там. 🙂
Всеки път, когато не работи, не обвинявам себе си, просто опитайте отново, дотогава, докато не го получи.
- Да предположим, че са застанали в кръг от срам. Научете се как да го живеем и да не "умре" (Искам да кажа, да се преведат на темата, спре да диша, it.d.) - просто срам честно казано. Ако успеете да го дори открито глас ( "Аз съм толкова се срамувам сега ..."), а след това в същия момент ще се почувствате огромно облекчение от изпарението признаване и срам. Срам третира легализация! Само ми кажете за него, и нека да бъде, и хората около просто otoropeyut на вашата откритост и смелост (и все още има някои, които искрено съчувстват). В този случай, те просто няма да има нужда да се засрамите. Дори и ако това се случи, трябва да имате намери сили да реагират, оставяйки токсичен забавяне. Ти яде ще се извършва тази дейност със сигурност помощ, за да се отърве от чувството на срам.
Людмила Chvalova
навигация в публикациите
Дали критика начин за изграждане на добри отношения?