Как да се избегне обезводняване

Както знаете, тялото на всеки човек от 80-90% се състои от вода, частична загуба, която може да доведе до много сериозни последици. Посоченият процент всяка година започва да намалява бавно, а виновникът е името на човека.

Първият симптом не се възползва от течността в организма се превръща в чувство на умора, която постепенно се превръща в постоянен.

Човек винаги искам да спя. Дори въпреки факта, че новият ден ще започне едва, хората може и трябва да се чувстват определен вид умора.

Тежко обезводняване е опасно за живота и изисква достъп до медицинска помощ.

Дехидратацията се класифицира в лека, умерена или тежка, че се определя от обема на течността изгубен или незадоволена в организма. Симптомите на дехидратация обикновено се проявяват след загубата на 2% от течността от нормалния си обем течност.

Дори намаляване на съдържанието на вода в организма на човека до 5% може да се увеличи температурата на човешкото тяло, са възможни сърдечносъдови заболявания, тъй като значителна загуба на вода причинява бързо импулс и сърцебиене.

Най-честите причини за дехидратация са:

чести пристъпи на диария,
повръщане, треска или прекомерно потене
giperventelyatsiya- течност излизане с дъха надвишава литър. Този синдром се среща при деца с чести и дълбоко дишане. В този случай, страдащи сърдечно-съдовата система, бъбреците, и започва топлината,
назначаване на пипети,
Използване на диуретици,
Отваряне на изгаряния, рани.

Недостатъчен прием на вода по време на горещо време или прави физически упражнения също може да доведе до изчерпване на вода в тялото си. Тялото на всяко лице, което може да се дехидратира, но малки деца, възрастни хора с хронични заболявания са изложени на особен риск.

Продукти, които ускоряват дехидратация, които следва да бъдат изключени:

Чай, кафе, сокове, компоти
Напитки, съдържащи алкохол
Отдушници и оцветители, те са пълни с всякакви сладка газирана вода
Пушени и консервирани стоки, и т.н.

Това се случва, че симптомите на дехидратация, а трудно се различават от симптомите на истинската болест, но като цяло дехидратация се придружава от следните симптоми: повишена жажда, сухота в устата, слабост или замаяност (особено ако не може да стои прав), потъмняване на урината или уриниране в по-малки количества.

Тежко обезводняване може да доведе до промени в физиологията на организма, бъбречна недостатъчност, и дори може да бъде опасно за живота. Обезводняването води до намаляване на мобилността тяло.

Някои много груби изчисления на загубите на вода в студено време обобщи: Ежедневно тялото губи около 2 литра, при студено заедно с загуба упражнение е до 7,5 литра.

Дехидратация болни деца често се усложнява от подобна комбинация - отказ да се яде или пие нищо, както и загуба на течности, причинено от повръщане, диария или треска. Най-доброто лечение за незначителни дехидратация е питейна вода и да се предотврати загуба на вода.

Водата е за предпочитане да се консумация на спортни напитки и други течности, продадени за възстановяване на нормалните нива на течности в организма, както и баланса на електролитите те осигуряват не може да отговори на изискванията на отделните актуализации.

Най-лесният начин да се избегне обезводняване чрез пиене на големи количества вода. Обемът на потребление на вода, малко по-горе нужди на организма, не водят до никаква опасност, тъй като бъбреците за ефективно премахване на излишната вода в течно състояние чрез урината с голяма степен на сигурност.

Пиенето на течности, обикновено достатъчно слаби, за да обезводняване. Най-добре е да се консумират често малки количества течност вместо да се опитва да пие големи количества течност в даден момент. Полезна ежедневно са склонни да спре хидратирани в горещо или влажно време, или по време на енергична дейност на организма е да контролира честотата на изпускане на урина и броя на инконтиненция.

Предотвратяване на дехидратация и съвети за лечението му:

• Необходимо е да се отнеме един ден в продължение на около 10 чаши течности, за да се компенсира загубата на телесни течности чрез потта и урината. Увеличете приема на течности през горещите дни.

• В допълнение към вода е полезно да се предприемат други течности, един от тези, които ви харесва повече, което увеличава желанието за пиене.

• Препоръчително е, вместо обичайната безалкохолна бира да предприеме. Тя запазва полезните си качества, но няма нежелан стрес и алкохол значително намален калориен натоварване на тялото.

• Не забравяйте да приема течности по време и между основните хранения, като се избягват дълги периоди от време без прием на течности.

• Вземете течност е необходимо, преди да има жажда. Жажда настъпва късно, а след това, когато обезводняването вече е започнала.

• Той трябва да пият хладни течности с температури от 8С до 10 ° С, така че течността не се забави ненужно в органите и тъканите и бързо се екскретира от тялото.

• Прилагане на лед в слабините и подмишниците.

• Носете леки, в насипно състояние, широки дрехи в светли тонове.

• Опитайте се да прекарват повече време на закрито, доколкото е възможно, по-горещо и влажно време.

• Ако тренирате в най-горещите периода от време, трябва да бъдат особено внимателни - това е необходимо да се пие преди тренировка, по време и след него.

В допълнение, ние трябва да се ограничи консумацията на продукти, които се ускори обезводняване

Особено необходимо е да се следи за правилното и адекватен прием на течности при деца, бременни жени и възрастни хора, в когото дехидратация може да се развива бързо и в тежка форма.

Ако страдате от хронично заболяване, може да се наложи специален режим за пиене. Необходимо е да се консултирате с вашия лекар.