Как да се избегне обезводняване

Както знаете, тялото на всеки човек от 80-90% се състои от вода, частична загуба, която може да доведе до много сериозни последици. Посоченият процент всяка година започва да намалява бавно, а виновникът е името на човека.

Първият симптом не се възползва от течността в организма се превръща в чувство на умора, която постепенно се превръща в постоянен.

Човек винаги искам да спя. Дори въпреки факта, че новият ден ще започне едва, хората може и трябва да се чувстват определен вид умора.

Тежко обезводняване е опасно за живота и изисква достъп до медицинска помощ.

Дехидратацията се класифицира в лека, умерена или тежка, че се определя от обема на течността изгубен или незадоволена в организма. Симптомите на дехидратация обикновено се проявяват след загубата на 2% от течността от нормалния си обем течност.

Дори намаляване на съдържанието на вода в организма на човека до 5% може да се увеличи температурата на човешкото тяло, са възможни сърдечносъдови заболявания, тъй като значителна загуба на вода причинява бързо импулс и сърцебиене.

Най-честите причини за дехидратация са:

• чести пристъпи на диария,
• повръщане, треска или прекомерно потене
• giperventelyatsiya- течност излизане с дъха надвишава литър. Този синдром се среща при деца с чести и дълбоко дишане. В този случай, страдащи сърдечно-съдовата система, бъбреците, и започва топлината,
• назначаване на пипети,
• Използване на диуретици,
• Отваряне на изгаряния, рани.

Недостатъчен прием на вода по време на горещо време или прави физически упражнения също може да доведе до изчерпване на вода в тялото си. Тялото на всяко лице, което може да се дехидратира, но малки деца, възрастни хора с хронични заболявания са изложени на особен риск.

Продукти, които ускоряват дехидратация, които следва да бъдат изключени:

• Чай, кафе, сокове, компоти
• Напитки, съдържащи алкохол
• Отдушници и оцветители, те са пълни с всякакви сладка газирана вода
• Пушени и консервирани стоки, и т.н.

Това се случва, че симптомите на дехидратация, а трудно се различават от симптомите на истинската болест, но като цяло дехидратация се придружава от следните симптоми: повишена жажда, сухота в устата, слабост или замаяност (особено ако не може да стои прав), потъмняване на урината или уриниране в по-малки количества.

Тежко обезводняване може да доведе до промени в физиологията на организма, бъбречна недостатъчност, и дори може да бъде опасно за живота. Обезводняването води до намаляване на мобилността тяло.

Някои много груби изчисления на загубите на вода в студено време обобщи: Ежедневно тялото губи около 2 литра, при студено заедно с загуба упражнение е до 7,5 литра.

Дехидратация болни деца често се усложнява от подобна комбинация - отказ да се яде или пие нищо, както и загуба на течности, причинено от повръщане, диария или треска. Най-доброто лечение за незначителни дехидратация е питейна вода и да се предотврати загуба на вода.

Водата е за предпочитане да се консумация на спортни напитки и други течности, продадени за възстановяване на нормалните нива на течности в организма, както и баланса на електролитите те осигуряват не може да отговори на изискванията на отделните актуализации.

Най-лесният начин да се избегне обезводняване чрез пиене на големи количества вода. Обемът на потребление на вода, малко по-горе нужди на организма, не водят до никаква опасност, тъй като бъбреците за ефективно премахване на излишната вода в течно състояние чрез урината с голяма степен на сигурност.

Пиенето на течности, обикновено достатъчно слаби, за да обезводняване. Най-добре е да се консумират често малки количества течност вместо да се опитва да пие големи количества течност в даден момент. Полезна ежедневно са склонни да спре хидратирани в горещо или влажно време, или по време на енергична дейност на организма е да контролира честотата на изпускане на урина и броя на инконтиненция.

Предотвратяване на дехидратация и съвети за лечението му:

• Необходимо е да се отнеме един ден в продължение на около 10 чаши течности, за да се компенсира загубата на телесни течности чрез потта и урината. Увеличете приема на течности през горещите дни.

• В допълнение към вода е полезно да се предприемат други течности, един от тези, които ви харесва повече, което увеличава желанието за пиене.

• Препоръчително е, вместо обичайната безалкохолна бира да предприеме. Тя запазва полезните си качества, но няма нежелан стрес и алкохол значително намален калориен натоварване на тялото.

• Не забравяйте да приема течности по време и между основните хранения, като се избягват дълги периоди от време без прием на течности.

• Вземете течност е необходимо, преди да има жажда. Жажда настъпва късно, а след това, когато обезводняването вече е започнала.

• Той трябва да пият хладни течности с температури от 8С до 10 ° С, така че течността не се забави ненужно в органите и тъканите и бързо се екскретира от тялото.

• Прилагане на лед в слабините и подмишниците.

• Носете леки, в насипно състояние, широки дрехи в светли тонове.

• Опитайте се да прекарват повече време на закрито, доколкото е възможно, по-горещо и влажно време.

• Ако тренирате в най-горещите периода от време, трябва да бъдат особено внимателни - това е необходимо да се пие преди тренировка, по време и след него.

В допълнение, ние трябва да се ограничи консумацията на продукти, които се ускори обезводняване

Особено необходимо е да се следи за правилното и адекватен прием на течности при деца, бременни жени и възрастни хора, в когото дехидратация може да се развива бързо и в тежка форма.

Ако страдате от хронично заболяване, може да се наложи специален режим за пиене. Необходимо е да се консултирате с вашия лекар.