Как да приемате L-карнитин за отслабване

Обучение за дълго време не се превърне просто модна прищявка заради желанието да изглеждат добре, но и необходимост. В условията на професионалния и аматьорския фитнес все чували за специална добавка за намаляване на теглото, включително около карнитин за загуба на тегло.

ОПИСАНИЕ L-карнитин

L-карнитин е вещество, подобно на аминокиселини, витамини от група В. свързани основната роля на това вещество - транспортиране на мастни киселини в електроцентрали митохондрии клетки, в който тези киселини се превръщат в енергия от мазнини. По този начин, ако малко карнитин в организма започва процесът на натрупване на мазнини.

Това е естествено вещество, произведено от бъбреците и черния дроб, се разпространява в целия организъм. За синтеза на L-карнитин се извършва непрекъснато, диета трябва да съдържа големи количества белтъчини, витамини. L-карнитин се синтезира от аминокиселината с витамини B3, В6, С, желязо, фолиева киселина, и други елементи.

Диетата на съвременния човек има значителни пропуски в съдържанието на полезни вещества. В допълнение, на болестта, вегетарианска диета, и възрастта да се отрази негативно върху синтеза на карнитин. При липса на само една желана позиция неговия синтез е прекратен, предпоставки появата на затлъстяване. Важни функции L-карнитин:

• засили обмяната на веществата;
• понижаване на холестерола и триглицеридите;
• превръщане на мазнините в енергия;
• елиминиране на хронична мазнини;
• повишаване на нивото на АТФ (аденозин трифосфат);
• силата на сърдечния мускул;
• окисляване на клетките;
• активиране на имунната здраве;
• подобряване на физическото и психическо състояние.

Капсули L-карнитин показва на хора със сърдечно-съдови заболявания. Веществото помага на сърцето да получите повече енергия в стеснените артерии. мускул сърцето се захранва с енергия чрез обработка на мазнини, което зависи от присъствието на L-карнитин.

ЕФЕКТ НА L-карнитин за отслабване

Стабилно загуба на мазнини маса и 10% се наблюдава от първата доза. Dynamics се запазят през целия курс на лечение, трае един месец след прекратяване на L-карнитин. Ако захранването в този случай е вярна, тогава ефектът е удължено. Действието на веществото се появява на клетъчно ниво. Съдържащите се във всяка клетка на организъм митохондрии производство на енергия от мастни киселини. Zhiroszhigatel L-карнитин се използва за пробиване на мембраната на митохондриите мастни киселини. Поради това, тяхното окисляване е много по-бързо.

В дефицит на L-карнитин се образуват натрупвания на мастни киселини, което води до затлъстяване. Когато възникне максимално превръщане на мазнини и бързо освобождаване на енергия забавяне обработка на протеини и въглехидрати. Тя дава издръжливост увеличение жизненост, значително намаляване на умората. Положителен ефект върху надбъбречните жлези, той се отървава от синдром на хроничната умора. По този начин, L-карнитин помага да не пропуснете обучение поради големия размер на енергия.

ДРУГИ ИЗТОЧНИЦИ НА L-карнитин

Можете да получите малко по-L-карнитин, ако ядете месо и млечни продукти. Най-голямото количество от него, около 95 мг, съдържаща се в сто грама говеждо месо. Приблизително 27.7 мг карнитин може да бъде получена от ядене свинско сто грама, мляко съдържа 3.3 мг и 1.1 мг общо извара. Ето защо вегетарианците имат нужда от L-карнитин над всичките си хранителни източници са лишени от съдържание. Но дори и на диета протеин всеки ден да се яде един килограм говеждо месо е невъзможно. Хайде да допълва помощ. Ние просто трябва да се научат как да изберете правилния режим на дозиране.

ПРИЕМ L-карнитин

Как да приемате L-карнитин за отслабване? Необходимата дневна доза е 1200 мг. За изгаряне на мазнини ефект, дозата се увеличава до 3 или 5 С. Спортистите трябва да се максимизира част на веществото - 8 Гр. Тази част също има анаболен ефект, помага на организма да се отървете от мазнините и изграждане на мускулна маса. Подготовка за участие в конкурса е позволено да се увеличи дозата до 15 грама на ден. Един от най-важните условия за активното действие на карнитин е да се повиши сърдечната честота до 60 на сто от максималния. Изисква аеробни упражнения, правилното хранене. Ако тези фактори L-карнитин е полезно за тялото, но топенето на излишните мазнини не се стартира.

Препоръчително е да се захранва от три и шест кардио всяка седмица. L-карнитин за пресата достатъчно енергия за захранване на товара. Ястията трябва да бъдат коригирани в посока на отказ от алкохол, мазнини и захар. Препоръчително е да се яде фракционна метод в пет приеми, на малки порции. В основата на храната трябва да бъде плодове, зеленчуци и протеини за активния разходването на мастните натрупвания.

Рецепция разполагате с различни видове CARNITINE

Как най-добре да се вземат карнитин, за да отслабнете по време на деня? То може да бъде в твърда форма или като течност. L-карнитин в капсули или таблетки изисква дълго време за действие всмукване започва едва след четиридесет минути. Предимството на отсъствието на добавки. Карнитин течност се отвежда под формата на сироп, флакони или напитка разтвор. Той се абсорбира по-висока скорост, но тя съдържа захар, консерванти.

Задължително изискване - използването на лекарството за половин час или един час преди хранене. В дните на почивка от деня на обучение част на L-карнитин в твърда форма е разделен на 4 или 5 дози от 200-250 мг. В тренировъчни дни схема се променя. Около час преди началото на комплекс обучение да вземат максималната част от веществото, 500-1500 мг. След един час L-карнитин действие ще бъде максимално и ще продължи около два часа. Възможно е да се използва препарат с рецепция схема:

• 20 минути преди първото хранене, преди вечеря, закуска преди - 200 мг;
• преди тренировка - 600 мг.

Ако не е достатъчно интензивност физически упражнения L-карнитин за отслабване трябва да се приема три пъти дневно преди хранене. Достатъчно е да се една или две капсули при всяко хранене. В маркирани над телесното тегло се препоръчва да се увеличи дневната доза наполовина или два пъти. Измити с минерална вода обичайните неща, можете да сок. Таблетирани L-карнитин трябва да се приема от два до шест месеца.

течност карнитин, сироп, приема три пъти дневно 5 мл. Спортистите трябва да пият 15 мл от лекарството веднага за половин час, преди да започнат занятия. След Разбира един месец трябва да спрете. След две или три седмици, можете да възобнови разбира се. Пийте течна формула е много удобно преди тренировка, така че не е необходимо да се мият надолу. Лекотата на съответствие с дозата и вкус също прави течна форма на L-карнитин популярни. Той може да бъде пиян като витамин шейкове между основните хранения или преди хранене. На празен стомах да се пие лекарството не се препоръчва, за да се избегнат проблеми с микрофлората.

резултати Рецепция

След като учи как да се L-карнитин е правилно, че е възможно да се постигнат значителни резултати:

• 13% превръщане на мазнини се ускорява на енергията;
• намалява глада след тренировка;
• бързо възстановено захранването;
• мускулни увеличава откат ефективност до 30%;
• циркулация крака кръв се активира;
• Това намалява възможността за нараняване;
• Той повишава енергията.

Обикновено броят на курсовете, които получават L-карнитин е позволено да се повтаря от 4 до 6 пъти годишно. С течение на шест месеца трябва да се приема на лекарството.

Странични ефекти и противопоказания

Карнитин не носи вреда на организма. Само при наличието на заболявания на бъбреците, черния дроб, съдови и диабет трябва да се консултирате със специалист. По време на бременност и кърмене трябва да се въздържа от предприемането. Един страничен ефект на веществото е силно увеличение на глад поради активиране на метаболизма, дори и в покой. Правилното използване на схемата за наркотици и режим на обучение, за да се справят с обсесивно глад. Храните трябва да съдържа достатъчно количество диетични фибри, тя помага за намаляване на остър пристъп на глад при отслабване човек.

Противопоказание за получаване на L-карнитин може да произхожда непоносимост, проявява в червата разстройство, болка в главата, гадене. Препоръчително е да се вземе наркотика през първата половина на деня, за да се избегне безсъние. Необходимо е да се премахне кофеин продукти, за да се избегне претоварване на нервната система. Лекарството трябва да бъде само в неговият дефицит в организма. Допълнителната доза от веществото, получен по естествен път. Редовната употреба на L-карнитин е от полза, тъй като това води до натрупване. Това е по-ефективно от приема на лекарството само преди тренировка.

Не забравяйте, че L-карнитин - не е панацея на излишната телесна маса. Това е допълнителен инструмент за обучение и диета ускорява процеса на загуба на тегло. Положителният резултат е постижимо, ако достатъчно голям интензитет натоварвания, така че L-карнитин е популярен сред атлетите. Благоприятните ефекти на лекарството върху тялото може да се отрече, и има много положителни отзиви. Веществото се синтезира химически от фармацевтичните компании. По-добре е да си купите качествени продукти от производители на Италия и Швейцария.