Как да премахнете разделите в бедрата, вълк тренировка

Сега много момичета и жени думата "уши" не е свързана с изслушването. Така че често наричан също допълнителните мастни натрупвания, разположени от външната страна на бедрата. Те са значително по-развали формата и увеличаване на размера на дрехите.

В допълнение, те не могат да бъдат скрити, с изключение на това, че е винаги на разположение, за да изпълнява широк пола - но тъй като те не са за всеки. Не е изненадващо, въпросът за това как да се премахне "ушите" на бедрата, така подходящи и загриженост за много момичета и жени от различни възрасти.

премахване на ушите

Ето защо се появяват?

Със същия проблем се сблъскват много, но не всички момичета и жени. Това се дължи на зависимостта от няколко фактора:

1. Наследственост. Обърнете внимание на фигурата на майка си и да поиска, ако е имало някакъв в младостта си подобен проблем. Ако "ушите" са или са били - почти сигурно ще има предразположение към такава "разкрасяване".
2. Начин на живот. Дори и ако майка ти през целия си живот е тънък и никога не се знае, не се знае за "уши" - не бързайте да се отпуснете. Ако водят заседнал начин на живот и неактивни - възможно ли е, че те все още трябва да се появят. Това е, на първо място, за тези, които имат "седни-долно" положение, както и любимо занимание обмисля седи на дивана или пред компютъра. А ако майка ти има допълнителна тежест, а вие в допълнение ще имат работа - те вероятно вече имате и вие.
3. Ел. Фактор, тясно свързани с предходните параграфи. Ако има излишък консумация на калории, тялото започва да се отложат "запаси". И най-доброто място да се направи това, той смята, че е най-проблемните области: на корема, талията и ханша (и "уши", включително появява заради това).

Ако първата алинея не се спори - генетика! - това е въздействие върху начина ви на живот и диета може всеки човек. Включете се във всеки раздел или просто правя упражнения у дома. преглед на дневното меню - това е единственият правилен съвет към тези, които не знаят как да се премахне "ушите" на бедрата.

Как да се отървете от?

Както вече бе споменато по-горе, най-ефективният вариант е редовната физическа активност и да се преразгледат власт. Фокусирайки се върху списъка на движение.

• клекове (с "желязо" и без, с различни продукции крака, както и периодично я редуват - можете да направите 2 комплекта променлив 3-4 вариации, от най-тесните отношение на определянето и най-широките);
• Foot развъждане симулатор - белязан от натоварването е по външната част на бедрото (ако специален апарат за обучение в стаята не е - можете да използвате хоризонтален блок симулатор, на мястото на което се е вкопчил в примката на въже дръжка, който се е вкопчил в крака);
• флексия и разширяване на краката в симулатора (за бицепса и квадрицепса на бедрото);
• атаки (с "желязо" и без по-дълбоко - толкова по-добре);
• Разтягане разделя (надлъжно и напречно);
• латерална "лента";
• "Ездач поза";
• Въртенето на обръч;
• Mahi кръгови фута (права или огъната) отвътре навън;
• zashagivaniya на платформата;
• скачане на въже.

Сподели тази статия с вашите приятели