Как да станете по-успешни и по-добре

Какво е успех

По мое разбиране, успехът - присъствието на целта, непрекъснатото подобряване на личните си постижения в спортни, морални и етични въпроси, както и на тяхното благосъстояние. Както странни звуци? Съгласен съм. Като цяло, на определението за успех е много сложна и е за всеки сам. Много хора казват, че щастието е просто начин да се постигне успех, а когато резултатът е постигнат, а след това, като правило, хората вече няма да изпитват такава радост, колкото и самият път към постигане на целта си.

Нека разгледаме въпроса какво да направите, за да станете по-успешни. За да опише всички детайли на една статия недостижим задача, но да се каже за основните точки, колкото е възможно. Говорейки за всички съвети, аз гоня основната цел, която се превърна в един вид мото - ". Да бъде по-добре от вчера" Аз наистина харесвам поговорката: "победата - това е, когато стане по-добре, отколкото е било" - това трябва да бъде един от основните неща.

Съвети за успех

Трябва да се започне с промени в начина на живот. Всеки човек има свои собствени характеристики, които лесно биха могли да бъдат подобрени и оптимизирани. Тук нека да започнем с това.

Съгласно промените в начина на живот виждам много нюанси, всяка от които е много важно. Основното нещо е, че тези промени трябва да бъдат не временни и постоянни. Ако една седмица, за да живеят, още една седмица по много различен начин, и т.н. това само създава стрес за организма. При тези обстоятелства, за самостоятелно развитие и добави успех е проблематично. Дисциплина и стабилността в този много важен случай.

Необходимо е да се направят живота ви по начина, по който може да го поддържа постоянно. Няма никакъв смисъл да се промени за известно време. Всичко трябва да е тук, за да остане.

Най-често хората споделят същите проблеми от гледна точка на начина им на живот. Нека разгледаме всеки един от тях.

1. Здравословно хранене

Препоръчвам като се започне пътя си към диетата Ви. След като аз не подценявайте този важен момент от живота си, и яде всичко (така че няма почти всеки), най-важното, че е вкусно. И чрез силата зависи всичко. И здраве и настроение, и настроение, и енергия, и т.н. По този начин, здравословна диета има огромно въздействие върху живота ви. И ако това е толкова важно, може да е, че е време да започнем да мислим и да действаме сега, а не забавяне на преминаването към здравословен хранителен режим за по-късно? Нека направим кратък анализ на въпроса за това как и какво да яде.

Това трябва да бъде изключен от властта

Тъй като списъкът на това, което може да се яде прекалено много, по мое мнение, че е много по-лесно да го наричат, че ние не трябва да има. Така че, се елиминират (или минимизира) консумация на следните храни:

забележка
Говорейки думи не изтривани да стигат до крайности. Факт е, че ако дълго време не се яде нещо, тялото губи способността да я обработи. Например, за дълго време, без да се използва захар (например повече от 2 седмици), а след това изяжда парче от тортата, може да има някои последици от гледна точка на подуване на корема и дискомфорт. Ето защо, се яде всичко, но много малко и рядко. Така че правя нещо като "хранителни ваксини" - така, че тялото има "имунитет" към всяко хранене.

Аз препоръчвам да се яде

Сега, накратко за какво храна съдържа максимална полза. Тук е моят малък списък от полезни продукти, които са често се забравя:

ГЪРЦИЯ ядки (отличен инструмент за развитието на мозъка);
мед (подобрява храносмилането, подобрява настроението);
извара (за здрави кости, присъствието на протеин);
банани (за подобряване на настроението и намаляване на стреса);

В този случай, трябва да се яде колкото се може повече накъсана. Съветвам ви да се включват в диетата си разнообразие от напитки: зелен чай, шипки, цикория и кафе. Е, ако един ден се пие разнообразие от напитки. Всичко това разнообразие ще ускорят метаболизма си. Като цяло, един от най-важните цели на здравословна диета трябва да бъде точно за ускоряване на обмяната на веществата.

Да не се яде всеки ден една и съща храна. Трябва да се разнообрази менюто си колкото е възможно повече. Например, днес, пилешко, свинско утре, а след това на риба и т.н. Тялото се нуждае от различни витамини, които се съдържат във всички сложни продукти. Всичко е добре в умерени количества.

Повече подробности за хранене обсъжда в статията: как да се подобри вашия метаболизъм

2. активен начин на живот / Спортни дейности

Почти всички успешни хора, участващи в спорта. Сделка с всеки ден, не може да се струва това, но няколко пъти седмично, точно трябва. Например, аз ходя на фитнес и план, но това не е идеалният избор.

Аеробни упражнения подобрява циркулацията на кръвта, както и поради това, вашият мозък започва да работи по-добре, а не само на мозъка. Има дори доказателства, че хората правят аеробика мозък работи с 30% по-добре от средното за страната. За мен това е много важно.

Спортни дейности без здравословна диета - загуба на време. За да бъде кратка, преди заемане на спортни желателно закуска 1-2 часа, за предпочитане въглехидрат. Веднага след тренировка, също така трябва да се яде. Гладът не е допустимо в спорта. Имаме нужда от сили не само за обучение и възстановяване, но също така и за други случаи. За пореден път - ям въглехидрати. отколкото белтъчини и мазнини, защото въглехидрати = енергия! И трябва да се яде бавно въглехидрати (т.е. хлебчета, бисквити и бонбони). Бързи въглехидрати могат да се консумират веднага след тренировка, за да запълни спиране на тока.

3. Спането в определен период от време

Имам нужда да спи веднъж на ден и през нощта. Лягай си, че е желателно в същото време. Не е допустимо график постоянна смяна на сън. Например, аз се опитвам да си лягам в 23:30, а аз ставам в 6:30. Между другото, по-добре да стане възможно най-рано. Разсрочване веднага води до избиване на коловоз на вашия установен механизъм. Наличието на работа в това отношение е много дисциплиниран, но най-вероятно ще загубят възможността да "излиза".

Ставане сутрин не забравяйте да закусите. По-добре, ако това ще бъде малко по-цикория и сладко (не повече от 100 калории). След 20-30 минути можете да вземете нещо повече въглехидрати. Смисълът на това е, че тялото има нужда от малко време, за да се събуди.

4. Четене на нова информация

Четене на книги, гледане на документални филми, да играят образователни игри, мисля за себе си, опитайте се да се направят изводи. Стимулиране на мозъка е много важно. Полезни игри за развитието на мозъка могат да бъдат: шах, дама, пъзел игри (които там са много). Тези игри са много добре да разработят стратегия и обмисляне на всички възможни варианти.

Решете гатанки, пъзели и др. В действителност, това е много интересно.

Нова информация е най-добре сутрин и преди лягане.

5. Филтър всички отрицателни

Не позволявайте на мозъка си, за да отрицателни мисли. Успее само ако имате положителни мисли. Аз разбирам, че напълно се избегне лоша новина поток не е възможно, но трябва да се най-малко се стремим да ги намали до минимум и да се опита да не мисли за тях.

Максимален поток обикновено е отрицателен идва от телевизора. Затова моят съвет към вас: премахване на телевизията от живота си. Но за да живеят, без да знае какво се случва в света, също е погрешно. Ето защо, веднъж на ден гледам новини по телевизията и веднага да го изключите, това е достатъчно, за да "бъде тенденция."

6. Свалете

Веднъж седмично трябва да си дадете почивка. Отдавна съм забелязал, че ако работите седем дни в седмицата, работата намалява. В резултат на това ние не почива и да не работи на 100%. Затова е по-добре да се намери време за почивка, а след това да се работи по-добре.

По време на почивните дни, бих посъветвал да посетите нови места, които са били нови спомени. Между другото, лично за себе си, аз забелязах, че останалата част на същото място, където те работят - не е много добро.

7. Съхранявайте вашия стил

Облекла и начина, по който изглежда е много важно. Може да изглежда странно, ако работите у дома. Но в действителност, което трябва да се облича винаги е добре. Той повдига самочувствието си, а с него и възможностите за работа, което правите по-добре от други.

Понякога си вид е още по-голямо влияние, отколкото уменията си. Важно е за тези, които правят кариера.

8. вършат добри дела

Имате добри дела. Това подобрява настроението ви и дава удоволствие. Поради това, трябва да работи по-добре, те обичам другите хора и да станете по-успешни.

Това не означава, че е необходимо да си свършат работата за другите, но присъствието на приятни неща ще се вие и семейството ви донесе много радост.

9. усмивка повече

Усмихнати ви повдигне настроението ви. Дори и да не правя искрено, мускулите на лицето си предават положителни сигнали към мозъка и да станете по-щастливи.

Ако няма чувства, все още усмихнат. Хормоните на радост са от съществено значение за всеки един от нас. Живей един път, всеки момент е уникален и няма да се повтаря, защо да е тъжно?

10. Да не се отлага нещата за утре

Отлагането - как е популярен сред хората, и това е един от най-големите злини в своите резултати. Разберете, че успешните хора никога не отлагат нещата за утре! Те започват да ги направя точно сега, защото утре ще има и други неща за вършене.