Как да отслабнете за една седмица (7 дни) препоръки и рецепти
Ние можем да видим същата формула, която е в основата на различни методи за отслабване. Според него трябва да консумират по-малко енергия, отколкото изразходва. Това е основата на основите на загуба на тегло, без никаква вреда на тялото си, без значение от целите и задачите, които сте задавали: обичайната фигура корекция или отпадане на тежести в големи количества. Как да отслабнете за една седмица? Този въпрос се задава от много хора. Но ние не трябва да забравяме, че за да отслабнете за такъв кратък период от време, можете лесно да ги изберете. Въз основа на това, че е необходимо, за да отслабнете правилно, задълбочено и по-ефективно. За да стане това, трябва да се придържаме към само няколко прости правила.
Акценти
Понякога можете да се поглезите с парче черен шоколад с чаша сухо червено вино. През нощта натоварване не се препоръчва. Също така не забравяйте за физическа активност. Ако искате да постигнете забележими резултати в загуба на тегло, а след това следвайте посочените по-горе правила и препоръки.
Има много диети, в допълнение към всички тези препоръки. Ако те се придържат, а след това в кратък период от време, можете да постигнете желания резултат. Експерти твърдят, че най-ефективният, здрави и правилно избран диета - тази диета трябва да се спазва човекът постоянно.
Бързо хранене са от различните варианти, те ще бъдат ефективни само в краткосрочен период от време, без вреда за здравето си и тялото. Ето защо, дълго време да се използва един и менюто също няма смисъл.
Най-ефективна диета рецепти
цвят на диета
От всички най-известни диети, е много проста. прилагането му, и лесно можете да кажете сбогом на 2, а дори и 3mya наднормено тегло. Идеята е да се използват нискокалорични храни в продължение на 7 дни, след като ги разделите по цвят. Дни от седмицата ще бъде оцветен: бял ден, жълт ден, лилаво ден, оранжево ден, зелен ден, червен ден, има и безцветни дни, през които можете да използвате само вода.
- Бял ден включва: пилешки гърди, кисело мляко, прясно мляко, зеле, картофи, и ниско съдържание на мазнини извара.
- Жълт ден включва: царевица, моркови, портокали, яйчен жълтък и мед.
- Red ден включва: сьомга, сладък пипер, френско грозде, грейпфрут и постно говеждо месо.
- Purple ден включва: патладжан и касис.
- Green Day включва: пресни зеленчуци, зелен грах, маруля, киви, тикви, краставици.
- Orange ден включва: нехранителни храни, както и в деня на жълто.
Не забравяйте, че теглото си загубил за кратък период от време, може бързо да се свържем с вас. В рамките на тази опция, отслабване на организма дръжки стрес, поради това, след възстановяването на нормална диета, организмът започва процес на отлагане на мазнини в резерв. Затова е най-добре да се хранят правилно и ще отслабнете бавно и сигурно.
диета супа
Забележителни предимства на диетата от този род. Когато тя не е ограничена до размера на храна, така че няма да гладувам. Студеният течността ще се смесват топла и приятна.
Отслабване супа: специална рецепта
Трябва да се вземат 6 крушка лук, 1 зелка, 3 домата, 1 връзка целина, 2 зелени чушки.
Следваща horoshenechko измиване зеленчуци и рязане. Водата след кипване, добавете дафинов лист, черен пипер, джинджифил. И за да се подобри храносмилането, можете да добавите капка зехтин.
Диета за 7 дни:
- Ден 1 и 2: отнеме само през супа храна.
- Ден 3: добавете към менюто на всякакви зелени зеленчуци, различни от грах и фасул.
- Ден 4: добавяне на най-различни плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани.
- Ден 5: Пийте допълнително чаша прясно мляко, не забравяйте да се облегне.
- Ден 6: добавете зеленчукова салата и варено говеждо месо.
- Ден 7: добавете зеленчуците и кафяв ориз на пара, чаша сок от грейпфрут. По време на тази диета трябва да се откаже от алкохола, кифли, хляб, газирана вода и напитки.
диета щастлив
В основата на тази диета са продукти, които съдържат серотонин или щастие хормон, витамини В и Е, fiolevuyu киселина, селен, триптофан. Черният шоколад е разрешено да използва.
Редица положителни и антидепресантни продукти:
- морски дарове;
- говежди черен дроб, червено месо без тлъстини;
- сьомга, риба тон, скумрия, сардина;
- млечни продукти, мляко и млечни продукти;
- пилешко, пуешко;
- плодове, зеленчуци и плодове;
- кафяв ориз;
- яйца;
- ядки, сушени плодове, бобови растения;
- горчив тъмен шоколад;
- hlebushek пълнозърнест.
- Закуската е първото сирене, хляб - сандвич. Leaf маруля, сирене трябва да бъде твърд, хляб от пшенично брашно, да се готви рохко яйце, зелен чай с парче шоколад.
- Закуска Второ: плодова салата и дресинг от кисело мляко, всичко се поръсва с орехи, предварително Търканата.
- Обяд: задушени зеленчуци с пилешко или пуешко, салата с фета сирене, домати и чушки, подправете със зехтин.
- Следобеден чай: билков чай и сладко от горски плодове.
- Вечеря: сьомга или пъстърва печени със сирене, салата с аспержи или боб, горещ шоколад.
- Преди да си легнете: сварено билков чай лъжица мед се добавя.
Под влияние на стреса, повишава апетита често във връзка с това, теглото се увеличава, ситуацията води до постоянен спад на човешкото настроение. Според експерти, тази диета не само ще ви помогне да се отървете от досадните допълнителни килограма, и просто се радват на живота.
Доста дълго време, за да установи, че стоката, която може да помогне за подобряване на настроението, намаляване на раздразнителност. Съставът на такива продукти е включена триптофан, който повишава настроението. Не по-малко от 350 грама, тази храна трябва да включва в дневния човешкото хранене.
диета риба
Благодарение на впечатляващо съдържание на протеини и малко количество калории и мазнини, риба през цялото време е бил смятан за прекрасен диетичен продукт. Тя съдържа омега-3, в качеството на различните системи на тялото, те също могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.
Рибата е отличен източник на калций, който укрепва костите и добри зъби, прави красива и здрава кожа и коса има положителен ефект върху намаляване на теглото. Поради това, диетата на риба е много популярен. Как да отслабнете за една седмица? Това е много проста. Можете да приложите тази диета в продължение на седем дни можете да се отървете от 3 или дори 5 килограма от наднорменото тегло скучно.
Много разнообразна гама от риба трябва да е в период на тази диета. Трябва да изберете пресни или замразени, консервирани рядко се използва. Някои от сортовете, нискокалорични - риба тон, треска, костур, Полък. Траут и сьомга е доста мазен, те могат да бъдат включени в диетата само когато са правилно подготвени. Печена риба или риба на скара е много по-полезно, консервирани или пържени.
Огромен брой вкусни и здравословни ястия могат да бъдат приготвени с помощта на риба, но не забравяйте, че диета е един вид ограничение.
рибно меню и неговите функции
Ориз риба е отлична гарнитура. Понякога можете да се поглезите с консервирана риба, приготвена в собствената си сок, варени от салата си с добавянето на пресни зеленчуци. Необходимо е също така имат право да добавят към диетата на яйца, млечни продукти, млечни продукти, плодове.
По време на всеки ден, трябва да пиете поне 2 литра вода или зелен чай. Приветства използването на подправки в подготовката, не се препоръчва да се сол.
Препоръки и съвети
В допълнение към спазване на различни диети, за да разберете как да отслабнете за една седмица, трябва да се вслуша в препоръките. Необходимо е физическа активност да участват най-малко 3 пъти на 7 дни, не по-малко от 30 мин тренировка, гири за използване и тренажори.
цвета на кожата и мускулите подкрепа на тези натоварвания, мазнината се превръща в мускул, огромно количество изгорени калории. Тялото може да има различен ефект върху различните методи за отслабване, защото метаболизма на всеки индивид. Необходимо е да се прибегне до по-малко строг режим, ако не се чувствате добре. Трябва да избягвате тежка храна за храносмилане.
Спокоен сън - един от най-важните фактори за тънък фигура. Липсата на сън влияе върху хормоналния баланс лош начин: появата на емоционален глад, отлагането на мазнини, затруднено отслабване. Sleep трябва да е поне 7 часа, НПД е само добавка. Забавя загуба на тегло и алкохол дехидратира тялото, така че от него трябва да бъде напълно изоставен.
