Как да отслабнете с 2 кг за 2, 3, 5 дни в седмицата, на месец

След празниците или ваканция може да се наложи да се хвърлят няколко килограма. Това е възможно, ако знаете, че законите на загуба на тегло, които ще се постигне целта за да не причинява вреда на здравето, без изтощителни диети себе си и безкраен физически упражнения. Въпреки това, някои промени в диетата и начина на живот все още ще трябва да се направи. части са намалени и активността се увеличава. Тя трябва да се погрижи за това, че коварни кг няма да се върне в близко бъдеще, след като загуби на тегло.

Как да губят 2 кг за един ден

Трябва да се разбере, че теглото на тази спешна загуба на тегло няма да е за сметка на мастната тъкан. Можете да хвърли няколко килограма на ден, но ефектът ще бъде постигнато чрез загуба на течности и прочистване на червата. Задачата на отслабване - да се създадат такива условия, че тялото отделят излишните течности.
Да загубиш едно ден два килограма, вечерта се препоръчва да се пие физиологичен разтвор слабително и да се въздържат от ядене на следващия ден. Не може да има нищо (дори плодове и зеленчуци), но могат да бъдат неограничен брой негазирана питейна вода или вода с малко мед и лимонов сок. Това ще стимулира поток и уриниране, което води до извличане на натриеви соли.

Не забравяйте да вземете бутилка с вода! Вечерта можете да ядете салата, подправена с растително масло или няколко супени лъжици нискомаслено сирене.
Трябва да знаете, че диетолозите не препоръчват да отслабна драстично - е стресиращо за организма, и, освен това, губи тегло може скоро да се върне към вас.

Как да се хвърлят 2 килограма за няколко дни

Отслабнете за 4-5 дни - по-хуманен по отношение на тяхното здраве. На първо място, това може да бъде постигнато чрез коригиране на диетата, неговият качествен и количествен състав. Придържайки се към тези правила, можете да усетите резултата е много бързо:

• Изключване от диетата на сол! Тя държи течността и причинява подуване.
• Пийте вода! Той препоръчва да се 2 литра на ден. Изпийте чаша вода преди хранене - яде по-малко.
• Премахване на полуготови продукти! В основата на диетата - зеленчуци, плодове, постно месо, ниско съдържание на мазнини извара, основни въглехидрати.
• Яжте здравословни храни: пекат, се готви на скара за няколко.
• Избягвайте сладки и нишестени храни!
• Яжте малки порции, но често. Хапнете плод.
• Следете за броя на консумираните калории! Оптимално, 1100 - 1200 единици.
• Увеличаване на интензивността на физическата активност. Ще бъде полезно бягане, плуване, колоездене с бързи темпове.

Като тънък на 2 кг на седмица

Всички тези съвети са от значение и за някой, който планира да загубят няколко паунда на седмица. В този случай, можете да добавите няколко дни на твърда храна, като краставица или ябълка-кефир. Но не прекалявайте, защото здравето и стабилно психическо състояние е не по-малко важно от тънък талията и ханша.
Не е необходимо да се оценят през цялото време, имайте предвид, че телесното тегло варира значително през целия ден.

Как да отслабнете с 2 кг на месец

За да се раздели с допълнителните 2 кг на месец, по принцип, е проста. Но вие трябва да имате определен сила на волята да спазват следните правила в дълъг период от време:

Опитайте се да избягвате екстремни диети и да се придържат към програми, които ще намалят теглото гладко и без увреждане на здравето.