Как да отслабнете 3 кг

Когато става въпрос за допълнителни паунда, фактът, че повечето от нас започват да звъни само когато броят на килограм от тях самото начало трябва да се измерва в десетки, просто изненадан. Може би си купуват дрехи всички големи размери, ние се надяваме, че крие под него, и всичко ще се разреши? Или толкова трудно да прекарват времето си в една седмица на няколко секунди от ценното си време, за да бъде по скалата?

В края на краищата, вие виждате, може да бъде лесно и достатъчно бързо, за да отслабнете от 3 кг, но за да се отърве от 30, трябва да се работи внимателно. Така че не трябва да боли няколко пъти на месец, за да се претегля. Най-важното е, време за откриването на проблема. И тогава неговото отстраняване няма да ви отнеме повече от седмица. Освен това, в този случай, загуба на тегло, ще бъде от полза за здравето, но и приятно не само. Изненадани ли сте? И се опитате.

Първото нещо, което определено трябва да направите - е да се определи идеалното тегло. . Ако сте над 175 см, използвайте формула височина (см) - 110. Ако вашата височина е след 165-174 см трябва да се извади броят 105. Ако сте още по-ниска, тогава вашата формула. - Височина (см) - 100. Тя трябва да бъде се вземат предвид възрастта ви. Към тази цифра се добавят 0,5 кг за всяка година сте живели след 25-те години. Това се отнася за тези, които са над двадесет и пет. Тези, които са по-млади, вече не е необходимо да се добави нищо.

С идеалното си тегло са определени. Сега най-важното за вас - редовно стоят на кантара и да не се отклонява от нормата. Ако проверката с тегло между сте въвели 0,5 - 3 кг, спешно да използва един от методите по-долу. Оказва се, че за да отслабнете не е толкова трудно да се 3 кг на седмица.

Как да отслабна с 3 кг за една седмица?

ден на гладно

Вашето тегло винаги е бил перфектен, всяка седмица да се организира гладно дни. Само за ден, пие само един нискокалорични продукти. Това може да бъде нискомаслено кисело мляко с или извара, варени елда или ориз, ябълка, настъргани моркови, зеле маруля и т.н. Съгласете се, по принцип, всеки е съвсем в състояние да оцелеят, че без истерия и припадане гладен. Но резултатът ще убеди и най-скептично настроените.

гладни дни

А може да седи в един ден и вода. Но това ще се нарича глад. И това се препоръчва да се харчат не повече от два пъти месечно. Същността му се състои в това, че в допълнение към пречистена или преварена вода да се пие нищо не е невъзможно. Но се пие вода, колкото искате, но не по-малък от 2.5 л. на ден.

Вечерта, в навечерието на деня гладен вечеря трябва да бъде лек и ниско калорични. И излиза от глад, това е важно да не се преяжда и да се върне в приема на храна постепенно. Можете да започнете с билков чай. След това свържете кисело мляко или сок, а само за вечеря лека закуска може по-задълбочено. Този метод, разбира се, не е за хора със слаби сърца. Но това помага да се отървете от 2,5 - 3 кг. в даден момент. Основното нещо - тогава не започне трудно да се презапасявам.

отслабване масаж

Същността на този масаж е най-прекият ефект върху кръвоносната и лимфната системи в областта на мастните натрупвания. Той активира метаболизма и ускорява разграждането на мазнините. Ако мислите, че за това, как да отслабна с 3 кг бързо, отслабване масаж би могло да ви помогне в това.

Специални продукти и народни средства

Ябълков оцет, настойки и отвари от магарешки бодил, бял равнец, мента, копър и др. Кастор и ленено масло за триене в проблемните области. Всичко това ефективно и ефикасно. Но тук обърква две "но-та".

Как да се намери сред многото инструменти, които, които наистина ще ви помогнат и да не вредят на здравето си? Необходимо е също да се вземат предвид второто "но" - възможни алергични реакции в тялото си на рецепцията или използването на определени средства.

Същото се отнася и до приложение на други лекарства, за загуба на тегло. На първо място трябва да се прецени внимателно и дали желанието да отслабнете бързо от 3 кг, без да прави нищо възможно да събираме повече здравословни проблеми? Може би е по-добре да се направи по-традиционни, и, освен това, от полза във всички отношения методи? Такъв, например, като отслабване баня, гимнастика и правилното хранене.

За баня и тяло тайна за отслабване

Тези процедури са в допълнение към това да направи възможно за един курс (7-9 сесии) да губят 3-4 кг излишно тегло, и успокояване на нервната система, също има тонизиращ ефект върху цялото тяло. Но има и редица заболявания, при които е противопоказано използването на вани и маски за загуба на тегло.

Знаете ли, че като посетите сауна веднъж, можете да станете по-добри в 1.5 кг? Този ефект се постига благодарение на ускоряването на метаболизма. Така че продължавайте да сауната два пъти в седмицата, да се насладите и да се отпуснете след праведни дела, и в същото време хвърлят наднорменото тегло. Отслабнете с удоволствие!

Гимнастика и физическата активност

Това е мястото, където всички карти в ръката си! Изберете всеки спорт, който ви харесва, и напред, за да победи и постижения! Активно бягане, плуване, аеробика или да отидете на фитнес, но просто правя половин час упражнения всяка сутрин и е гарантирано да загубят до 3 кг на седмица.

Здравословно хранене и диети

Разбира се, ако се придържа стриктно към принципите на здравословното хранене, че е малко вероятно да прочетете тази статия. Но можете да ги видите сега, а скоро и на проблема с наднорменото тегло ще престане да ви вълнуват.

И най-накрая се чете с една проста, но много ефективна диета, чрез който лесно може да се изгуби 1 кг на ден.

Зеленчукова диета "Отслабнете 3 кг за 3 дни"

Пийте всеки коктейл плодове (плодове, бита в блендер) за закуска. Обяд салата от домати, краставици, чушки и билки. На обяд - всяко пресни зеленчуци или плодове. Bean салата с морски зеле - за вечеря. Пийте само вода, без газ. Зеленчуците и плодовете трябва да се ядат само сурови зърна - варено. Салати могат да бъдат пълнени капка зехтин. В рамките на 3 дни, след като на диета, вие нямате друг избор, как да отслабна с 3 кг.

Както можете да видите, методи за отслабване са много. Обикновено те се използват в комбинация. Основното нещо - желанието. И не забравяйте, че превенцията е винаги по-добре, отколкото лечение. Контролирайте теглото си, а след това не е нужно да се използва драстични мерки, тъй като времето за отстраняване на откритите проблеми на минимално усилие е необходимо.

Още по-интересно