Как да тренирате мозъка си за по-добра производителност
Живот на Марс! Излезе новият брой на Science News
Всички сме чували израза "най-първо" от нашите учители и роднини. Израствайки, ние сме чували израза на палачинка вече излизат от устата на учителя в учител университет, треньор / музика. В тази статия ще обсъдим това, което науката знае за обучението и как мозъкът вещество, миелиновата помага да придобива и консолидиране на нови умения.
Образование активира мозъка
Науката отдавна доказа, че мозъците ни са много активни, това е, това не спира развитието и 25. Разбира се, много, особено езици са по-лесни за децата в сравнение с възрастните. Но в светлината на многото примери за това как по-възрастните хора да научат нещо ново.
Но как се случва това? За да изпълните задача, трябва да активирате различни части на мозъка. Например, за да се обясни нещо, мозъкът ни е координатор на редица дейности, които включват двигателната функция, зрителни и слухови процеси, речта и много повече.
Първо, нашата обяснение ще бъде стиснат и хаотично. Ние може да забрави да каже нещо важно. Но с практика, нашата реч става по-гладка, мека и естествена.
Практика помага на мозъка да се оптимизира и координира всички действия, с помощта на процес, наречен миелинизация.
Както работа нервни сигнали
И сега, някои по неврология. Невроните - основните сграда мозъчни клетки. Аксона се състои от дендрити, които получават сигнали от други неврони, клетъчните тела, които обработват тези сигнали. се аксон като дълга "кабел", която работи и взаимодейства с дендритите на други неврони.
Когато различните части на мозъка си взаимодействат и да съгласуват помежду си, те изпращат нервни импулси, които са електрически заряди. Те пътуват по аксоните на един неврон на друг в една верига.
Представете си един ред домино стоят близо един до друг. Докоснете един неврон, как да се свалят малка къща в един ред. Този процес се повтаря от неврон на неврон, докато нервните сигнали не стигнат до местоназначението си.
Това се случва с невероятна скорост, така че състоянието на вашите приятели laykayut на Facebook за по-малко от секунда, след като го поставите.
Както миелинизация засяга нервните импулси
Понякога ние наричаме нашите мозъци "сивото вещество", тъй като тази част от мозъка е сиво. Това е цветът на нашите нервни клетки. Но има също и "бяла материя", която запълва почти 50% от нашия мозък.
Тя е бяла субстанция - миелин, мастна тъкан, която покрива по-голямата част на дългите аксони, които се простират от нашите неврони. Учените са установили, че миелинизиращ увеличава скоростта и силата на нервни импулси, което води до електрическия заряд да бродят из миелиновата обвивка на следващата отворена част на аксона.
С други думи, миелиновата превръща електрически сигнал в мозъка версия на Нощната сянка телепортира X-обмен. Вместо да се движи по права линия, по протежение на аксона, такса пулсиращото надолу с висока скорост. Практиката повишава активността на нервната активност и предизвиква растеж миелин.
Е, как е миелина на нервните аксони? Ами, на първо място, в основната миелинизиращ това се случи по естествен път, най-вече в детска възраст. Децата като машини за производство на миелин, се попекат на информация за света. С напредване на възрастта, ние може да продължи да генерира повече за нашите миелин аксони, но е по-бавен и изисква повече усилия.
Учените вярват, че двете не са неврон или "глиални клетки", които съществуват в мозъка, които играят важна роля в създаването на нов миелин. Първи глиални клетки, наречени астроцити. Астроцитите се мониторинг аксоните на неврони в дейността. Повечето от повтарящи се сигнали, наречени астроцити да освободи химикали, които стимулират вторите клетки, олигодендроцити произвеждат миелин, който увива около аксоните.
Остава само да разберем едно нещо: как да разберем, че миелина подобрява производителността?
Това е доста труден въпрос. Ние можем да кажем със сигурност, че увеличаването на скоростта и силата на нервни импулси е важно за учене, но не критично. Въпреки това, не може просто да се вдигне и да "рязани" мозъците в търсене на миелин. Редица етични и правни норми не ни позволи да направим това.
Един убедително доказателство, че получихме сканиране на мозъка, като професионален музикант. Той провежда много изследвания за това, което мозъка музикант е различен от мозъка на обикновените хора. При тези изследвания, мозъкът е бил сканиран в устройството за дифузия MRI, като учените информация за тъканите и влакна в зоната на сканиране.
Изследванията показват, че практиката на свиренето на пиано допринесли за формирането на бялото вещество в мозъка области, свързани с подвижността на пръстите, зрителни и слухови центрове за обработка, а други области на мозъка, не се различават от тези на "обикновения човек". И интересното е, че плътността на материала зависи от броя на часовете, прекарани на обучение.
Друг силен аргумент в полза на миелин - промяна в работата на нашия мозък при липса или недостиг. Демиелинизирането е една от причините за множествена склероза и други невродегенеративни болести, които причиняват симптоми като загуба на подвижност, замъглено зрение, загуба на контрол на червата, слабост и умора.
Това предполага, че миелина е важна субстанция за предприемане на по-голямата част от умствени и физически функции.
Практика произвежда миелин, така че практиката често и старателно
Разбирането на ролята на миелин е не само разбиране защо броят на практикуващите е важно да подобрим нашите умения (повтаряне на едни и същи нервните импулси отново и отново активира два глиални клетки, които покриват аксоните на миелин), но също така и защо е важно да се качество.
Когато треньор ми беше млада гимнастичка, той казва pereinachil и ми каза: "Само лош късмет следващия път." Ако направите промени след всяка репетиция, ще трябва по-малко време практикуване неподходящи техники. А лош навик е изключително трудно да се изкорени.
Ако тренирате зле и не коригират грешки, ние покриваме ни аксони миелин, увеличаване на скоростта и силата на сигнала, като по този начин увековечаването лош опит. И това няма да доведе до нищо добро.
Заключение: практикуване на умения за дълго време, сме създадени да работят безпроблемно с невроните, използващи миелинизация. За да увеличите производителността си, ние трябва да се практикува толкова често, колкото е възможно, като се усъвършенстваме техниката.
Джейсън Шин основател на множеството от стартиращи фирми, блогър и голям фен на фитнес. Неговият блог е "изкуството на рита задника", представени на сайта Lifehacker. Освен Шин поддържа блог на най-популярните ресурси като Mashable и Извън Magazine.
Тази година, Джейсън пусна книгата "Спечелване не е нормално", колекция от най-добрите си статии за фитнес и личностно развитие.