Как да отслабна до морето за 2 седмици без диета 7 Прости съвети

1. яде фибри. Мазнини - не е единствената причина, че корема набъбва. Около 80% от жените редовно страдат от лошо храносмилане. За да се отървете от подуване на корема, консумират повече фибри, който се намира в ябълки, цитрусови плодове и бобови растения.

2. Не забравяйте за витамин С. Изследователите са на мнение, че липсата на витамин С в организма намалява изгаряне по време на фитнес с 25% мазнините. Направете го по правило всеки ден да се яде 100 мг витамин С. Може да се хранят ежедневно 10 големи ягоди, сладък червен пипер или оранжево.

3. Яжте здравословни бактерии. Пробиотиците, които са в киселото мляко и кефир, нормализиране на баланса на бактериите в организма и помагат на храносмилането и установи ускори обмяната на веществата.

4. Забравете за алкохол. Пиенето не само се отразява на здравето, но и апетита. Колкото повече алкохол пиете, толкова повече искаш да ядеш.

5. Яжте спанак. Тази нискокалорична продукт съдържа голямо количество антиоксиданти, които помагат да се бори стреса. Замяна на странични ястия, като ориз и паста салата спанак. Или можете да изпържи билките с една чаена лъжичка зехтин, лимонов сок и червен пипер.

6. Пийте естествен кафе (или зелен чай). една или две чаши сутрин е достатъчно. Тази напитка съдържа кофеин, който може да ви помогне да горят калории по-активни по време на тренировка. В допълнение, това вещество подобрява храносмилането.

7. сигурен начин да отслабнете - ежедневно изискване на калории изчислява и да се намали в резултат броят на 200-300 калории.