Как да не се откаже от обучение
Може би сега вие седите пред монитора и се чудех да отидете на фитнес или да си позволи малък, невинен отсъствия. Особено времето - не много, а последния четвъртък беше запушен нос. Това е една добра причина да не отида и да не искат да. Как да не се хвърлят на обучението? Един рискува отсъствия отидат в един дълъг "почивка" от страна на публиката. И какво ще се случи след това? Отваряне на статията, аз ще ви кажа какво ще се случи тази вечер, и това - след един месец на отсъствията. Само плашещи факти.
На същата вечер. Чувство на вина и неудовлетвореност
Както се случва? Мисълта за отсъствия от вас, причинени тайна радост. Вместо да се половин час, за да стигнем до желаните спортен клуб и триене на пот, можете да прекарате вечерта у дома. Но това беше достатъчно, за да се промени в дома си костюм, направи чай и да получите в предната част на този монитор, като вместо очакваното спокойствие и релакс, да се чувстваш виновен и разочарован.
Защо? По време на тренировка, кръвта изхвърля ендорфини и адреналин. Това предизвиква чувство на еуфория след тренировка. С други думи, редовни физически упражнения - един вид наркотик. Дори и анулиране едно време на нашето тяло се чувства, като се надяваше да получи поредната порция. И да, вината е съвсем оправдано - защото утре няма да има причина да се гордо се разглежда в огледалото.
След 3 дни. Тялото му липсва кислород - здравей сънливост и есента депресия
Както се случва? Имате почивка седмица от обучението, за да се отпуснете малко. Както изглежда е съчетал упорита работа с редовен рутинно упражнение е трудно, и на кратка почивка ще бъде от полза само. Но ефектът е точно обратното: очите му са затворени, ние винаги искаме да се прозяват, а на сутринта ставаш най-малко разочарован и уморен, отколкото бяхме тази вечер.
Прочетете повече: Работещи за отслабване
Защо? Причината е проста - липса на кислород. По време на упражнение дробовете ни работят много усилено, за да се насити на мускулите с кислород. Като хубав бонус кислород към мозъка и значително повишава ефективността и намалява симптомите на умора и депресия. То бива да пропускате най-малко две обучителни сесии и да се върнете към човешкия живот на работника, тъй като тялото ще реагира до спад в нивата на кислорода в кръвта.
След 7 дни. Тялото му липсва хормоните на радостта - настроението се влошава бързо
Както се случва? Преди седмица те обича собственото си отражение в огледалото, енергията е в разгара си и сте изградили всички нови и нови планове. А сега погледнете себе си, не е желание, целия уикенд, която сте готови да похарчите на стола мисли за проблеми. Дори и да се срещне с приятели не съществува специален желание.
Защо? Липсата на ендорфини, сте се чувствали най-първите върхове вечер. Тялото просто не разполага с достатъчно на хормона на щастието, за което той е свикнал. Трудно е да се разбере дали нещата са се променили в живота си в посока на влошаване или боя сгъстяване поради лошо настроение. Във всеки случай, няма да знаете, ако не се върне в обучението.
След 14 дни. Повишаване нивото на кръвната захар - сбогуване с тънка талия
Както се случва? "Get-добре в продължение на седмици, без физически упражнения - това е невъзможно" - ви увери себе си. Но след "смешни" 2 седмици забелязах, че има бръчки в кръста, и да печелите повече труден терен някъде изчезва.
Защо? Причината за всичко - увеличение на нивата на кръвната захар. Мускулите ви са тонизирана и редовни тренировки горят въглехидрати хвърлени в организма в рамките на няколко часа. Но това беше достатъчно, за да се хвърлят на тренировка - и въглехидрати не са участвали. Първият скок на кръвната захар може да дойде вече на 5-ти ден. Промяната в кръста, което ще забележите след 2 седмици. Докато вашата фигура страда от липсата на модел "спасително въже" - работи в спортен клуб.
Прочетете повече: Упражнения за развитие на мозъка
20 дни. Метаболизмът се забавя - вместо мускули целулит
Както се случва? Лесна за тренировка дълго. Днес носите любимите си панталони, забелязали ли сте с ужас: от външната страна на бедрото се появи мазнини. Тези "уши" или "бричове", които никога не сте имали.
Защо? Мускулите консумират големи количества енергия - това е вярно. И веднага след като те започват процеса на разграждане, забавя метаболизма, както и количеството на калориите, необходими се намалява. Но, уви, сме свикнали да се хранят в графика на обучение: три хранения с две закуски. В резултат на това на излишните калории бързо, поставени на стратегически важните места. Това се дължи на този популярен мит, се предполага, че мускулите се превръщат в мазнини. В действителност, мазнината се стреми да бъде депозиран в тези области, в които са били най-развити мускули, а оттам и висока консумация на енергия.
21 дни. Намаляване на ефективността на сърдечно-съдовата система и белите дробове - запознаване с умора и задух
Както се случва? Запомни първата си тренировка: сърцето бие силно и бързо, спира дъха не може да се получи, мускулите изгарят и отказват да работят. Всичко това ви се случи да мине през пак, ако ти кажа сбогом на обучение в продължение на най-малко 3 седмици. Може би сте забелязали, че покачването на крака на 7-мия етаж, който сте използвали, за да бъдат "взети" с лекота, сега се оказва сериозно предизвикателство?
Защо? Когато тренирате, не само изпомпва каре, коремните мускули или гърба. Основното нещо - влаковете сърцето и белите дробове. Работа като хармонично механизъм, те започват да се адаптират към новите стрес. обем на белия дроб се увеличава до насищане на кръвта с кислород и максимално сърцето работи с максимална интензивност, за да донесе богат кръв към мускулите. Но изследванията показват, че работата на добре координирана екипа влошава след 21 дни - през това време способността на тялото да получава и транспорта на кислород се намалява със 7%.
Прочетете още: Борба с "Любовна песен за Боби Лонг"
Как да не се хвърлят на обучението? Представете си, че след един месец на постоянна отсъствия. С по няколко допълнителни килограма, лошо настроение и сънливост, мазнини, затворете любим облекчение пресата и ушите, които развалят външния вид на краката в чорапогащи любимите. Представете си какво означава да преживеят периода на адаптация към обучението. Уплашен? Ние събираме чантата и тичат към залата.
Може също да харесате
Топ книги за психология
Какво трябва да се намери хармония
Гаф днес