Как да направите красива гърдите упражнения за красиви гърди

Всяко момиче иска да има красива и еластична гърдите. И ако един природата е дал такава възможност, нещо друго е постоянно да носят сутиен моделиране. Но има и друг начин. Има упражнения за красиви гърди редовно правят това, можете бързо да се възстанови еластичността на бюста.

Причинява проблеми

Всяко момиче може да се изправи такъв проблем, тъй като загубата на еластичност на гърдата.

Причините, че това се случва:

Най-честата причина - драстична загуба на тегло, която се проявява след стареене диета.
Кърменето за дълго време. За гърдата е трудно, така че тя губи не само своята форма, но и твърдост.
Възраст. Тази причина е и мястото да бъде, когато става въпрос за промяна на формата на женските гърди. Но дори и възраст няма да бъде пречка, ако всеки ден, за да се даде малко време, за да изпълнява определени упражнения.

хирургическа намеса

За да деколтето на всяка възраст е било предмет на гордост и привлече вниманието на мъжете за постоянно й е необходимо да се погрижа.

Когато една жена задава въпрос за това как да се направи красива гърдите, първото нещо, което тя мисли, че е операция. Разбира се, медицински услуги, винаги можете да използвате, но си струва да го? Тук са разходите. На първо място, такава операция е скъпо, така че не всеки просто ще могат да си позволят.

И второ, не пластичен хирург не може да ви даде абсолютна гаранция, че операцията е завършена, ще видите на желания резултат. В женския организъм е уникален, и всяка неестествена намеса може да доведе до неприятни последици.

Разбира се, това е личен въпрос, как да направите гърдите си желателно. След операцията, става еластична, но тя ще изглежда неестествено и не е много хубаво, така че трябва внимателно да се претеглят плюсовете и минусите, преди да вземат решение. Упражнения за красиви гърди дават по-ефективна и дългосрочна резултат.

Набор от упражнения за красиви гърди

Начална позиция - лъже. Преди видеоклипа на кърпи малка възглавница и я сложи под лопатките. Вземете една гира (също побере бутилка вода) и повишаване на ръцете изправи. Разредете ги един от друг и да се намали на гърба, толкова по-ниска надолу невъзможно. Когато надпреварата не е необходимо да се упражнява. Колкото по-бавно ще я направи, толкова по-бързо ще се постигне ефект.
Станете гладка, ръцете свързани една с друга длани. Тогава стиска тях, колкото е възможно, и се забави с 15 секунди. Стартирайте по такъв начин, необходими три сета. След това упражнение редовно вече няма да мисля за какво да се прави, така че гърдите беше красива.
Подобно на предишното упражнение може да се направи с помощта на конвенционални топка - ефектът се получава също и страхотен.
За да се даде твърдостта на гърдите и красива форма, за да помогне тласък. Разбира се, в първия ден няма да сте в състояние да направи веднъж на 10-15 пъти, но всеки ден, опитайте се да се увеличи броят.
Станете прави и ръцете вземат венеца. Ние се размножават с ръце един от друг до максимум, и да ги върне обратно, така че ръцете не се докосват.

Извършване упражнения за красиви гърди всеки ден в продължение на най-малко 30-40 минути на месец, ще забележите, че вашия район врата започна да изглежда доста по-различно.

Красива гърдите упражнения с гирички

Упражнения с дъмбели за гърдите са добри не само защото се оформя бюста, те са все още значително укрепва здравето на жените. В допълнение, той е много по-безопасно, отколкото да легна на операционната маса. Вдигане гири ще направи бюст еластична, укрепване на гърдите, раменете и мускулите на гърба.

Вземете гири, всяка от които тежи 2 кг. Начална позиция - прав. Ръцете дърпа нагоре и да се прегъват в лактите, а след това плъзнете бавно по посока на раменете. Опитайте се да направите най-малко 2 комплекта от 8 пъти.
Станете направо с краката си на широчината на раменете. За това упражнение ще ви е необходим само един дъмбел, но с по-голяма тежест. За първия месец на обучение ще бъде достатъчно до 6 кг. Приемаме го с две ръце и се притиска към гърдите си, така че лактите му бяха раздалечени. След това издърпайте ръцете си в изходна позиция. Това упражнение се препоръчва да се извършва 3 пъти с 10 подходи. Тя също има положителен ефект върху стойка.
Ако в дома ви има дълга пейка, а след това упражнение перфектно ваш вкус. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете. Ръце с гири се прегъват в лактите и бавно започват да ги повдигне към страната. Опитайте се да запазите тялото в същото време остана неподвижен.

Упражнения за красиви гърди с гири са много ефективни, така че би било хубаво да си купи някои снаряди, за да се даде твърдост бюст възможно най-скоро.

Как да избера най-подходящия сутиен

Тя ще изглежда, че няма нищо трудно в избора на бельо. Въпреки това, много жени с тези проблеми. Често ние си купите нещо, което не ни допадна и причинява дискомфорт. Ако искате да стареем си бюст остава красива и привлекателна, а след това, че е необходимо не само да правите упражненията за красиви гърди, но също така избират своя бельо правилно.

Никога не купувайте сутиен без да се опитва. Вдигнете ръцете си нагоре и се изви малко, това не трябва да ви причиняват дискомфорт, чашата трябва да прилепва плътно.
Под венеца трябва да се поберат на показалеца.
Ако имате големи гърди, е препоръчително да се избере по-широка лента.
Да не се купуват сутиен с ефекта от тласък, те развалят формата на гърдата.
Предпочитание модели сутиени, които са направени от естествени тъкани. Те са удобни за носене и да не причиняват дискомфорт.

Как да се грижим за рак на гърдата

Опитайте се да периодично отделят време, за да се направи масаж на гърдата. Просто се изчисли силата, за да не се простират на кожата.
Веднъж седмично, да направи деколтето специални процедури за лице. Не е задължително да ги купуват, добро средство може да се направи у дома си.
Душове. Малко хора знаят, че това е голямо влияние върху оформянето на еластичността на гърдата.
Опитайте се да се придържате към правилното хранене, ядат пресни зеленчуци и плодове, а след това на красивото ще бъде не само гърдите си, но на цялото тяло.

Все още мисля как да се направи красива гърдите? Спрете да си губите времето напразно. Започнете да се грижим за деколтето и да извършват подходящи упражнения, и много скоро ще видите, отлични резултати.

Честотата на сесии

Всяко момиче би искал да знае колко често трябва да се справят с, за да се постигне желания ефект и да се даде на еластичността на шията област. Всъщност, първото нещо, което трябва - да бъдат търпеливи. Не очаквайте, че резултатът ще бъде след първата седмица на класове.

Когато тренирате това е много важно за разпределение на натоварването. Невъзможно е да се значително преумора, защото преди няколко дни и мускули на ръцете ще ви болят толкова много, че никой упражнения просто не може да се направи.

Втората седмица на упражнения за красиви гърди може да се направи малко по-дълго. От 20 минути до 30. Не забравяй в същото време за правилното бельо и грижа за деколтето.

След две седмици на обучение на мускулите ще се използват по-малко, можете да направите вече от 40 минути до 60. Само един час на ден и възраст не се превърне в пречка за красотата на гърдите. Той винаги ще бъде атрактивен, тонизирана и ефектен.

резюмиране

Грижа за деколтето, което прави контрастен душ и масаж.
Носете дясното бельо.
Редовно извършват пълен набор от упражнения.

Сега, когато знам какво да правя, така че гърдите е красива, и сте готови за класове. Моля, бъдете малко търпение и да вярваме, че резултатите са не само изненадани, но и много щастливи. Да станеш собственик на твърди гърди, няма да искам да загубя тази прекрасна форма, и винаги ще следва деколтето.